รูปแบบและวิธีการในการชุบแข็ง วิธีการเริ่มต้นที่จะแข็ง?

แข็ง - วิธีที่ดีในการรักษาร่างกายมนุษย์และรักษาจิตวิญญาณที่แข็งแรง มันขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการปรับตัวที่เป็นที่คุ้นเคยกับเงื่อนไขที่เปลี่ยนแปลงของโลก มันเป็นมูลค่าการพิจารณาว่าผลกระทบที่ดีที่สุดของการแบ่งเบาจะเป็นกรณีที่หากมีการดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ - หลายครั้งและค่อยๆเพิ่มปริมาณ ความต้องการหลักในวิธีการรักษานี้ - ความคงทน ขอบเขตของมนุษย์ที่แข็งจะกลายเป็นที่ต่ำกว่าและสมบูรณ์แล้วจะเสื่อมสูญไปถ้าเขาสิ้นสุดสภาพการมีส่วนร่วม ในบทความนี้เราจะดูที่ประเภทหลักของการชุบแข็ง - Kholodov ความร้อนและความดันบรรยากาศลดลง

การแข็งตัว - วิธีการที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจงของการส่งเสริมสุขภาพในการที่บุคคลจะกลายเป็นทนต่อการบางปัจจัยบางอย่าง ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นเวลานานใช้เวลา ดับด้วยน้ำเย็น ร่างกายของเขากลายเป็นที่คุ้นเคยเท่านั้นที่จะมีผลกระทบของความหนาวเย็นและจะไม่แสดงความต้านทานต่อความดันบรรยากาศต่ำหรือความร้อน

ประเภทของการแข็งตัวตามประเภทของการสัมผัส

แข็งเย็น ในสภาพภูมิอากาศของเราแข็งอุณหภูมิต่ำเป็นวิธีการปรับปรุงเร่งด่วนที่สุด หลังจากอุณหภูมิ - เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดการลดลงของการสร้างภูมิคุ้มกันและการพัฒนาต่อไปของโรคซาร์สหรือไข้หวัดใหญ่ คนที่ไม่ได้รับการฝึกการแข็งตัวเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำเรือเยื่อเมือกขยายโพรงจมูกโดยมีโรคจมูกอักเสบ ชายคนนั้นยังที่ปฏิบัติสัมผัสกับอากาศเย็นหรือเทเรือปฏิกิริยาจะแตกต่างกัน ในร่างกายของเขากระบวนการอุณหภูมิเกิดขึ้นได้รวดเร็วยิ่งขึ้นซึ่งมีความต้านทานที่ดีต่อความหนาวเย็น

แข็งความร้อน ความร้อนแข็งค่าที่ดีสำหรับผู้คนที่อยู่ในประเทศที่มีภูมิอากาศร้อนเช่นเดียวกับบรรดาผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการสัมผัสเป็นเวลานานถึงห้องพักร้อน

แบ่งเบาบรรยากาศความดันลดลง - มันอยู่ในที่ราบสูงภูเขาหินหรือปีนเขาเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด

โปรดทราบว่าประเภทข้างต้นของการแข็งตัวจะไม่เหมาะสำหรับคนทุกคน ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มแข็งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคลและอายุของบุคคล

วิธีการของการชุบแข็ง

อาบน้ำและว่ายน้ำ โปรดจำไว้ว่าถึงร้อยละเจ็ดสิบของความร้อนที่สูญเสียคนส่วนใหญ่ผ่านมือและเท้า ปริมาณการอาบน้ำและว่ายน้ำในน้ำให้หลีกเลี่ยง ภาวะ นอกจากนี้สำหรับการชุบแข็ง sluduet ใช้เวลาครึ่งห้องอาบน้ำและห้องอาบน้ำ อาบน้ำเย็นควรจะนำมาที่จุดเริ่มต้นของระยะเวลาอันสั้น - 3-4 วินาทีถึงสามนาทีและไม่ได้ทุกวันเป็นประเภทของการกู้คืนนี้จะใช้เวลามากของพลังงานในมนุษย์ อาบน้ำสามารถเพิ่มเกลือทะเลด้วยแร่ธาตุหรือน้ำมันรสชาติสำคัญ: ผ่อนคลาย (ส้ม, สีส้ม, ดอกลาเวนเดอร์) หรือยาชูกำลัง (โรสแมรี่, เฟอร์โหระพา)

ดีที่สุดคือการดำเนินการดำน้ำและว่ายน้ำในน้ำเปิดแล้วเพราะร่างกายจะได้รับผลกระทบโดยแรงแบ่งเบา: แสงแดดอากาศบริสุทธิ์น้ำปริมาณมากและแน่นอนอุณหภูมิ

การแข็งตัวในห้องซาวน่าหรือห้องอาบน้ำ ห้องอาบน้ำร่วมกับกรมทรัพย์สินทางปัญญาในน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น - การเป็นวิธีที่ดีของความคมชัดแข็ง

เดินเท้าเปล่า คุณสามารถเดินบนพื้นเย็นในห้องน้ำ ยกตัวอย่างเช่นในรัสเซียฝึกเดินใน mokrostupah - ลินเดนบาสต์ซึ่งถูกบรรจุในสมุนไพรที่แตกต่างกัน: แม่และแม่เลี้ยง, ถั่วงอกตำแย dandelions Mokrostupy แต่งตัวและทำงานอยู่ในพวกเขาในตอนเช้า ขอบคุณพวกเขาเกษตรกรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาและกำจัดของแคลลัส

ว่ายน้ำฤดูหนาว - ว่ายน้ำน้ำแข็ง หรือแข็งแรงถูร่างกายหิมะบริสุทธิ์ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องเตรียม ก่อนที่จะว่ายน้ำในช่วงฤดูหนาวจะต้องแข็งของตัวเองวิธีการง่ายขึ้นเช่นการอาบน้ำว่ายน้ำและเดินเท้าเปล่า สิ่งที่สำคัญในวิธีการนี้ - วิธีการมีสติและการขาดของอารมณ์เชิงลบและความคิด

ตอนที่คุณรู้ว่าสิ่งที่เป็นวิธีการหลักและประเภทของการชุบแข็ง มันยังคงที่จะเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายของคุณและเริ่มต้นเส้นทางไปยังสุขภาพและอายุยืน!