ระบบการออกกำลังกายพิลาทิส - มันคืออะไร?

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในขณะนี้ สมาร์ทและกล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยไม่เพียง แต่ดูสวย แต่ยังสุขภาพแข็งแรง! นี่คือความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมในกิจกรรมต่างๆเช่นแอโรบิกฟิตเนสโยคะและพิลาเทส แต่หลายคนสงสัยว่า "พิลาทิส - นี่คืออะไร" นอกจากนี้หลายคนยังโต้เถียงกันอย่างฉุนเฉียวเกี่ยวกับประโยชน์และความจำเป็นของมันมีหลายข้อสงสัย แต่ก็ยังมีข้อพิพาทอีกอย่างหนึ่งคือพิลาทิสเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณสวยและสุขภาพได้เสมอ

พิลาทิส: นี่คืออะไร?

ดังนั้นเพื่อที่จะตอบคำถามนี้เราจำเป็นต้องเรียนรู้ประวัติความเป็นมาที่ไม่เหมือนใครในทางของมัน ผู้สร้างเทคนิคในช่วงต้นศตวรรษที่สิบเก้าคือ โจเซฟพิลาทิส เขาตัดสินใจที่จะรวมองค์ประกอบของโยคะเพื่อสุขภาพและแอโรบิคเข้าไว้ด้วยกันในระบบเดียวที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังอย่างมีประสิทธิภาพพัฒนาความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหน้าท้องและอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นพิลาทิส - นี่คืออะไร? นี่คือระบบการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อลึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง สิ่งสำคัญคือการเรียนจะจัดขึ้นในจังหวะช้าและเงียบสงบนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังกวนใจจากความวุ่นวายและปัญหา

ตำนานและข้อเท็จจริง

พิลาทิส - นี่คืออะไร? ในบัญชีนี้มีตำนานและข้อเท็จจริงจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นหนึ่งในตำนานระบุว่าระบบพิลาทิสเป็นแบบเดียวกับโยคะ ไม่ไม่และอีกครั้งไม่มี นี่เป็นทิศทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากโยคะมีการคำนวณมากขึ้นและเชี่ยวชาญในด้านความรู้เกี่ยวกับร่างกายและจิตใจ เป็นศาสนาการนมัสการพระวิหารของร่างกาย พิลาทิสเป็นอาชีพที่โลกีย์มากขึ้น ที่นี่เน้นคือการหายใจที่ถูกต้องและถูกต้องค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งหมด

บางคนบอกว่าพิลาทิสไม่สามารถมีประสิทธิภาพได้เนื่องจากการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อคือการผ่าตัดหัวใจล้มเหลวและทำงานได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นความคิดเห็นเท็จ พิลาทิสได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยในการพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายกดความหนาแน่นของกระดูกการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังและอื่น ๆ และระบบนี้ช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่? แต่น่าเสียดายที่คำตอบสำหรับคำถามนี้เป็นลบ ไม่มีมันไม่ได้มีส่วนร่วมมากในกระบวนการของการเผาผลาญไขมัน การทำเช่นนี้คุณจะเป็นหัวใจที่เหมาะสมมากขึ้นและไม่พิลาทิส ตัวอย่างเช่นการศึกษาได้บันทึกว่าชั่วโมงการฝึกอบรมเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น 170-250 และนี้มีขนาดเล็กเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่สำหรับผู้ที่ต้องการมวลกล้ามเนื้อระบบนี้จะดีที่สุด! นอกจากนี้ชั้นเรียนจะเหมาะกับผู้ที่มีโรคหัวใจเช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์

การใช้แบบฝึกหัดในระบบพิลาทิส

การออกกำลังกายพิลาทิสคืออะไร? นี้เป็นระบบที่ช่วยในการพัฒนาความคล่องตัวในกระดูกสันหลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรู้สึกร่างกายของคุณจัดท่าทางของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ พัฒนาความหนาแน่นของกระดูกและยังกำจัดอาการปวดหลัง ชั้นเรียนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากในการนั่งหรือใช้คอมพิวเตอร์ การเพิ่มขึ้นทีละน้อยในการโหลดจะช่วยให้ผู้เริ่มต้นเรียนรู้และพัฒนาร่างกายของตนเอง นอกจากนี้จะช่วยในการก้าวช้า แต่มั่นคงในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก Gavnoe คือความอดทนความแข็งแรงและความมั่นใจ ระบบพิลาทิสคือสุขภาพเยาวชนและความงามของคุณ