ถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเองแล้ว? 10 สัญญาณที่ไม่คาดคิดว่าคุณไม่ได้อยู่ในรูปร่าง

บ่อยครั้งที่เราเริ่มต้นคิดเกี่ยวกับรูปแบบร่างกายของเราเฉพาะหลังจากที่เราเห็นรูปที่น่าตกใจในเครื่องชั่งเราหยุดที่จะเข้าไปในกางเกงยีนส์ที่ยังคงนั่งได้ดีมากหรือเราเริ่มประสบกับภาวะหายใจถี่ปีนบันได อย่างไรก็ตามมีสัญญาณอีกหลายอย่างที่บ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องดูแลตัวเอง

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

นี่เป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ดังนั้นถ้าคุณนอนดึกและนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่ได้ออกกำลังกายในตอนกลางวัน พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะเห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหายไปเองได้อย่างไร ในเวลาเดียวกันส่วนที่เหลือของคืนจะมีคุณภาพมากขึ้นและในตอนเช้าคุณจะเต็มไปด้วยความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา

ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า

เป็นปกติที่จะรู้สึกเช่นนี้หลังจากหยุดกับคนที่คุณรักทะเลาะกับพ่อแม่ของคุณหรือการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กับเจ้านายของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถเข้าใจได้ว่าอะไรคือสาเหตุแล้วมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ เริ่มต้นการฝึกอบรมเป็นประจำและคุณจะสังเกตเห็นว่ารูปแบบจะมาไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่วิญญาณ อย่าลืมว่าการออกกำลังกายช่วยในการปล่อยเอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

แนวโน้มการบาดเจ็บ

คุณเคยคิดไหมว่าคุณไม่สามารถไปอีกหนึ่งกิโลเมตรเพราะอาการปวดเข่าหรือข้อเท้า? นี่อาจเป็นสัญญาณหลักที่ร่างกายของคุณต้องการการออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้น แน่นอนในกรณีนี้เราจะไม่พูดถึงการบาดเจ็บที่เกิดจากอุบัติเหตุ ฯลฯ ในกีฬาคุณจะพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยขจัดความเจ็บปวดและเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก

ความเกียจคร้าน

แน่นอนว่ามันยากที่จะร่าเริงและร่าเริงถ้าในวันอีดคุณดูตอนต่างๆของซีรีส์ทีวีที่คุณโปรดปรานเมื่อคืนก่อนหรือเคยอยู่ในปาร์ตี้ อย่างไรก็ตามหากคุณถูกคุกคามอย่างต่อเนื่องโดยความรู้สึกเมื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ

กระหายอาหารที่เป็นอันตราย

อาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นวงกลมที่เลวร้ายซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะทำลาย เมื่อเรารับประทานผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างสม่ำเสมอ (เช่นอาหารจานด่วน) เราก็จะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ยากขึ้น หลายคนได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอพยายามที่จะควบคุมอาหารของพวกเขาเพื่อให้การทำงานของพวกเขาในโรงยิมจะไม่สูญเปล่า นอกจากนี้การเล่นกีฬาดังที่กล่าวมาแล้วมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดสิ่งที่แนบมากับน้ำตาลได้เป็นอย่างดี

ปัญหาเกี่ยวกับความสมดุล

แน่นอนไม่ต้องพึ่งพากายกรรมกายกรรม อย่างไรก็ตามการขาดสมดุลที่สมบูรณ์เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะเริ่มต้นอย่างเร่งด่วนเพื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ดังนั้นปิดตาของคุณและพยายามที่จะสมดุลที่ขาข้างหนึ่ง หากคุณได้รับมันไม่ดีรูปร่างทางกายภาพของคุณออกมากเป็นที่ต้องการ

เรื่องเหลวไหล

ท่าทางไม่ดีอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณว่าคุณมีรูปร่างที่ไม่ดีนัก หลังจากทั้งหมดเมื่อกล้ามเนื้อหลักของด้านหลังมี atrophied หรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน, stoop ปรากฏขึ้น

อาการปวดเรื้อรัง

คุณรู้สึกไม่สบายอยู่ด้านหลังหรือไม่? ทำเข่าหรือปวดคอของคุณหรือไม่? ในกรณีนี้มีความเป็นไปได้สูงว่าจะไม่มีการเจ็บป่วยใด ๆ ที่จะตำหนิ แต่ขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ

คุณไม่สามารถกดได้

นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากของสภาวะทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงวัย 40 ปีที่มีสุขภาพดีควรสามารถที่จะทำ 16 และชายวัยเดียวกัน - 27 push-ups ลองใช้เลย! ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรได้แล้วก็ไปที่ห้องยิมอย่างเร่งด่วน!

คุณไม่ชอบไปกีฬา

แน่นอนถ้าคุณฝึกเป็นประจำขั้นตอนนี้ทำให้คุณอารมณ์ดีมาก อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังบังคับให้ใส่รองเท้าผ้าใบและออกไปที่ถนนก็เป็นเรื่องยากที่จะบ่งบอกถึงความจำเป็นในการคิดรูปร่างของคุณอย่างจริงจัง

สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น!

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณจะจัดสรรเวลาและเข้าสู่กีฬา อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการมีรูปร่างที่ดีต้องมีขั้นตอนแรก ดังนั้นลงชื่อสมัครเข้าใช้ห้องออกกำลังกายหรือจัดการกับเพื่อน ๆ เพื่อวิ่งในตอนเช้า สิ่งสำคัญที่ต้องเริ่มต้น! ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายจำนวนมากยังควรที่จะลองการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ดังนั้นคุณสามารถไปที่โยคะเต้นรำ zumba tai-bo แอโรบิกหรือเพียงแค่ไปที่ห้องออกกำลังกาย หากคุณพบสิ่งที่ชอบจริงๆคุณก็ไม่จำเป็นต้องพยายามฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ