Roller simulator: บทวิจารณ์ ลูกกลิ้งสำหรับกด - จำลองบ้านราคาไม่แพง

ในช่วงเวลาแห่งความรักของพ่อแม่ของเรา แต่ถึงกระนั้นวันนี้หัวข้อนี้ยังได้รับการวิจารณ์เป็นอย่างดี ลูกกลิ้งสำหรับกดใช้งานง่ายและไม่ใช้พื้นที่มากนัก และสำหรับการเรียนด้วยตัวเองที่บ้านมินิจำลองนี้เป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความฝัน

จำลองคืออะไร

ลูกกลิ้งยิมนาสติกสำหรับการกดเป็นวงกลมมีด้ามจับที่ด้านข้างมีเส้นผ่าศูนย์กลางอยู่ระหว่าง 16 ถึง 20 เซนติเมตร

ผู้ผลิตแต่ละรายปรับเปลี่ยนด้วยวิธีของตัวเอง: มีหนึ่งสองหรือสี่ล้อที่มีพรมสำหรับขาที่มีความเป็นไปได้ของการกลับมาและอื่น ๆ

ตัวจำลองลูกกลิ้งทำด้วยวัสดุพิเศษที่ไม่เป็นอันตรายต่อพื้นผิวที่มีการออกกำลังกายด้วยการมีส่วนร่วมของเขา

วิดีโอมีประสิทธิภาพใช่หรือไม่

ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เขาทำงานผ่านเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและบวกทุกคนเสริมซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะสูบโดยการออกกำลังกายอื่น ๆ

เงื่อนไขหลักเมื่อใช้เครื่องจำลองนี้คือการปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ในวันรุ่งขึ้นหลังเลิกเรียนคุณจะรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อซึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำงาน (โยก)

กล้ามเนื้อที่พัฒนาโดยเครื่องจำลอง

ล้อยิมนาสติกจะเรียกว่าเป็นลูกกลิ้งสำหรับการกด แต่ไม่เพียง แต่ศึกษาเท่านั้น ในนี้คุณสามารถตรวจสอบแล้วในบทเรียนแรก การใช้เครื่องจำลอง (ลูกกลิ้งสำหรับการกด) เป็นไปได้ที่จะทำงานออกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญ การออกกำลังกายแต่ละสูบบางส่วนของร่างกาย ในการทำงานออกโครงกระดูกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์การออกกำลังกาย 8 แบบซึ่งลูกกลิ้งสำหรับการกดจะมีส่วนร่วมจะเพียงพอ

กล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ในระหว่างการฝึกด้วยล้อเลื่อน:

• Spina
• หน้าอก
• สันดอน
• กล้ามเนื้อตรงและเฉียงของสื่อมวลชน
• ขาและก้น
• มือ
• กล้ามเนื้อคอ (แน่นอนพวกเขาไม่ได้ทำงานมาก แต่พวกเขาจะเครียดในที่ทำงาน)
• โครงกระดูก (มีเกล็ดปกติในการปั๊มกล้ามเนื้อนี้เป็นเรื่องยากมาก)
• ทรงกลมรูปเพชรรูปหยัก (กล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ใกล้กับตัวหลัก)
• ข้อต่อ (นี่คือสิ่งที่กล้ามเนื้อติดอยู่ - ลูกกลิ้งฝึกพลัง)

การออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งสำหรับกด

สำหรับผู้ชายในหลักการสำหรับผู้หญิงมีกิจกรรมที่แตกต่างกันเป็นอย่างมาก แม้ว่าจะดูเหมือนในบทเรียนกับเครื่องจำลองนี้ไม่มีความหลากหลาย แต่นี่ไม่ใช่กรณี โดยทั่วไปเทคนิคการออกกำลังกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพศ จุดแข็งของผู้หญิงต่ำลงดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจนจบอย่างมีประสิทธิภาพ ในเรื่องนี้ตัวแทนของครึ่งชีวิตที่สวยงามของมนุษยชาติได้รับเชิญให้ฝึกแบบเดียวกันกับผู้ชาย ด้วยข้อยกเว้นประการหนึ่ง - เพื่อลดจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำในแนวทาง

การออกกำลังกายกับลูกกลิ้งสำหรับกดสำหรับผู้ชาย:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - บนหัวเข่าของคุณจับมือกับตัวจำลอง ค่อยๆเริ่มม้วนไปข้างหน้าบนพื้น ร่างกายลงไป เมื่อขนานกับพื้นแล้วลูกกลิ้งจะเริ่มเคลื่อนที่ย้อนกลับ ดังนั้นคุณช้ากลับไปที่ตำแหน่งเดิม เข่าก้มลงตลอดการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนควรจะรู้สึก
• ตำแหน่งเริ่มต้นนั่งอยู่บนพื้นผิวที่แข็งขาก้มลงที่หัวเข่า ค่อยๆกดลูกกลิ้งสำหรับเท้า พวกเขาควรอยู่ในอ้อมแขนของเครื่องจำลอง วางมือลงบนพื้นและเริ่มต้นเคลื่อนไหวช้าๆของลูกกลิ้งไปข้างหน้า เข่าควรสัมผัสหน้าอกจากนั้นหยุดและม้วนเครื่องเพื่อให้ร่างกายใช้ตำแหน่งเดิม เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้เน้นกล้ามเนื้อสะโพกก้นและกดพยายามที่จะควบคุมเทคนิคการดำเนินการเนื่องจากคุณภาพของการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับมัน
• ตำแหน่งเริ่มต้นคือนอนท้องลงบนพื้นแข็ง ด้วยมือที่เหยียดอยู่ด้านหน้าศีรษะค้างไว้บนลูกกลิ้ง การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการทำงานออกกล้ามเนื้อด้านหลังของลูกหนูและ triceps ค่อยๆกดเบา ๆ บนลูกกลิ้งดึงตัวเองขึ้น แต่อย่าฉีกสะโพกจากพื้นผิวที่คุณโกหก กลับในขณะออกกำลังกายงอ ที่จุดสูงสุดให้ค้างไว้สักสองสามวินาทีแล้วค่อยๆถอยกลับไปยังตำแหน่งเดิม
• ท่าทางเริ่มต้นนั่งอยู่บนพื้นพร้อมกับขาตรง วางวงล้อไว้ที่ด้านขวาของคุณ จับเขาด้วยมือของคุณและตั้งเขาไว้สำหรับระยะทางสูงสุด กดค้างไว้ที่สองในตำแหน่งนี้แล้วกลับไปที่ต้นฉบับ ดังนั้นคุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อเอียงของข่าว ทำซ้ำ 10 ครั้งในทิศทางเดียวจากนั้นเลื่อนลูกกลิ้งไปทางซ้ายและทำตามจำนวนที่เท่ากัน
• แบบฝึกหัดนี้จะเหมาะกับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ในการจำลองสถานการณ์ ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังยืนอยู่ โค้งลงกับลูกกลิ้งในมือของคุณลง วางมันลงบนพื้น เอนไปข้างหน้ารีดลูกกลิ้งไปข้างหน้า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ข้อดีและข้อเสียของเครื่องจำลอง

ล้อยิมนาสติกไม่ได้เป็นกระสุนที่เหมาะเราจะบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยการรับรอง ลูกกลิ้งสำหรับกดมีข้อดีและข้อเสียของมัน

ข้อดีของการจำลอง:

• ล้อยิมนาสติกขนาดเล็ก นี้ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับเขาแม้ในอพาร์ทเม้นน้อยที่สุด และหลังจากการฝึกอบรมใส่เช่นในตู้เสื้อผ้าที่เขาจะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับทุกคนและพอดีกับพื้นที่ฟรีขนาดเล็ก
• ราคาต่ำ (เฉลี่ยประมาณ 2000 รูเบิล) จำลองนี้ทำงานออกเกือบทุกกล้ามเนื้อพร้อมกับมีราคาแพง
• ความเก่งกาจ ประโยชน์ของลูกกลิ้งยิมนาสติกนี้อยู่ในความจริงที่ว่านอกเหนือไปจากกลุ่มกล้ามเนื้อหลักก็ยังสูบเครื่องขนาดเล็กซึ่งเป็นไปไม่ได้ด้วยน้ำหนักฟรี

ข้อเสียของคลิปสำหรับการกดเพียงอย่างเดียว - ด้วยความช่วยเหลือของเขาทุกคนไม่สามารถฝึกได้ เพื่อเริ่มต้นการฝึกฝนโดยใช้วงแหวนสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับร่างกาย ดังนั้นก่อนที่จะฝึกกับลูกกลิ้งให้เขย่ากล้ามเนื้อหน้าท้องให้ออกกำลังกายอีกประมาณสองสัปดาห์

เคล็ดลับ

หากต้องการซื้อวิดีโอสำหรับสื่อมวลชนจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีจำหน่ายในร้านกีฬาจำนวนมาก ค่าใช้จ่ายของมันมีขนาดเล็กประมาณ 10 เหรียญ อย่างไรก็ตามในระหว่างการซื้อจะคุ้มค่าที่จะตรวจสอบจำลองอย่างระมัดระวัง พยายามเลือกยางที่จะมีด้ามยางและล้อที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับยางรถยนต์ การเพิ่มเติมเหล่านี้จะทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและสะดวกสบาย

สำหรับผู้เริ่มต้นควรทำแบบฝึกหัดที่ไม่ได้มีความกว้างเต็มรูปแบบเพื่อลดและยกระดับร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นคุณจะป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ ระวังความเป็นอยู่ที่ดีถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถลดลงได้แล้วแต่หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ค่อยๆร่างกายจะได้รับใช้ความเครียดและจะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการอย่างถูกต้องที่สุดการออกกำลังกายทั้งหมด

รีวิว: เชิงพาณิชย์สำหรับสื่อมวลชน

การศึกษาความคิดเห็นของผู้ใช้เครื่องจำลองนี้เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่ามีประสิทธิภาพ เพราะเขาได้รับการวิจารณ์เป็นบวก การกดสำหรับสื่อมวลชนช่วยให้คนจำนวนมากเห็นก้อน cobed

ความคิดเห็นของคนที่ใช้เครื่องจำลองนี้เห็นพ้องกันว่ามันช่วยได้จริงสิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง หลายคนพบว่ามันยากที่จะจับความสมดุลในตอนแรก แต่ทักษะนี้มาพร้อมกับประสบการณ์ ไม่ควรใช้ยิมนาสติกล้อสำหรับคนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลัง

การสรุปความเห็นของผู้เข้ารับการฝึกอบรมอาจกล่าวได้อย่างมั่นใจว่าเครื่องจำลองลูกกลิ้งทำให้ท้องเรียบและแข็งแรงขึ้นเกือบทุกกล้ามเนื้อ