ผลไม้อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

พื้นฐานของอาหารนี้มีผลไม้ยกเว้นองุ่นและกล้วยซึ่งจะต้องถูกลบออก ด้วยอาหารนี้คุณสามารถโยนประมาณ 6 กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนัก และมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัดในจำนวนหนึ่ง หลังจากที่ทุกคนด้วยความช่วยเหลือของผลไม้อาหารที่คุณสามารถกินผลไม้ในปริมาณใด ๆ แต่กินมากเกินไปนี้ยังไม่แนะนำ ผลไม้อาหารสำหรับการลดน้ำหนักช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใส่ใจกับการใช้น้ำ - ก็จะแนะนำให้ใช้แก้วน้ำในขณะท้องว่างในตอนเช้าและดื่มน้ำมากในช่วงเย็นและมันเป็นหลังจากที่ 18-00

ผลไม้อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์อย่างมากที่อร่อยและมีจำนวนมากของวิตามินที่มีความจำเป็นเพื่อสำหรับชีวิตของร่างกายของเรา เช่นอาหารที่จะแนะนำในช่วงฤดูร้อนเมื่อมีความเป็นไปได้ที่จะใช้ในพื้นที่ (ไม่ได้แปลกใหม่) ผลไม้ แม้จะมีความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ความรู้สึกของความหิวที่คุณจะขาดอย่างสมบูรณ์ อาหารผลไม้ เป็นเวลา 3 วันจะทำระยะ ๆ คุณจะสังเกตเห็นผลหลังจากการใช้ครั้งแรก

นอกจากนี้ยังมีหลายพันธุ์ของอาหารผลไม้ที่อยู่ในร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เกี่ยวกับบางส่วนของพวกเขาด้านล่าง

อาหารผลไม้และผัก

ผลไม้ส่วนใหญ่มีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งจะช่วยในการรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด ผลไม้ที่แนะนำรวมกับอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ในกรณีนี้เป็นอาหารผลไม้ที่จะลดน้ำหนักด้วยผักควรจะรวมถึงพืชตระกูลถั่ว, เห็ด, อาหารทะเล, ไข่, ปลาและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถที่จะกินถั่วหรือเมล็ดในปริมาณที่น้อย

มีประโยชน์มาก ผลไม้และผักอาหาร สำหรับการรักษาโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการแบ่งมื้ออาหารถึง 6 ครั้งซึ่งโดยทั่วไปจะไม่เกิน 1.8 กก. อาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: แครอท, แตงกวา, แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลีและผลไม้อื่น ๆ และผัก ผลไม้แห้งและถั่วสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน, มันฝรั่งและกล้วย - 200 กรัม

ในฐานะที่เป็นเกลือที่คุณไม่สามารถใช้มากกว่า 1 ช้อนชาต่อวันในขณะที่ผักสามารถรับประทานดิบ น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะต่อวันได้รับอนุญาต นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มอาหารประจำวันของไข่ส่วนของปลาลีนเช่นเดียวกับแก้วของ โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือ kefir คุณสามารถใช้น้ำผลไม้สดจากผักและผลไม้ที่ได้รับการแนะนำให้ปลูกหนึ่งในสามน้ำ

ผลไม้อาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการใช้ผักที่จะช่วย ทำความสะอาดร่างกาย จากการสะสมของแคลอรี่ส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามเช่นอาหารที่ไม่แนะนำให้ใช้มาเป็นเวลานาน เนื่องจากร่างกายต้องการสารบางอย่างในนั้นที่ขาด

ผลไม้และเส้นใยอาหาร

เช่นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากในความต้องการเฉียบพลันของการสูญเสียน้ำหนัก ร่างกายของคุณจะสามารถได้อย่างง่ายดายเคลื่อนย้ายไปมาโดยไม่รู้สึกหิว ผลไม้และอาหารที่มีเส้นใยเป็นตัวละครที่อ่อนโยน มันควรจะปฏิบัติตามคำสั่งของ 10 วันในระหว่างที่คุณจะสูญเสียประมาณ 7 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน

โปรดทราบว่าอาหารดังกล่าวคือการยกเว้นสมบูรณ์จากอาหารของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในกรณีนี้ 10 วันต้องกินผลไม้เฉพาะผักและ ผลิตภัณฑ์โปรตีน คุณจะต้องให้ขึ้นซอสเช่นเดียวกับการ จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ

อาหารที่มีโปรตีนผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักต้องมีการใช้งานที่แยกจากกันของแต่ละองค์ประกอบ คือคุณต้องกินผลไม้แยกต่างหากจากผักและผักในที่สุดก็แยกจาก โปรตีน มันควรจะเป็นมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถดื่มน้ำ

ควรละทิ้งน้ำโซดา, น้ำมะนาว, น้ำผลไม้, เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ดีที่สุดคือการดื่มชาเขียวหรือสีดำเช่นเดียวกับการดื่มน้ำตามปกติ