ทุกประเภทของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพ

มันไม่น่าที่ใครสักคนจะสามารถที่จะยืนยันว่าลมหายใจ - ที่ชีวิต โดยไม่ใช้น้ำเป็นคนที่สามารถอยู่รอดได้ไม่กี่วันโดยไม่มีอาหาร - กี่เดือน แต่เพียงไม่กี่นาทีไม่มีอากาศ ประวัติยิมนาสติกบอกว่าโยคะอินเดียสามารถที่จะไปโดยไม่ต้องหายใจได้นานกว่าคนธรรมดา เป็นเจ้าของรัฐหายใจสามารถทำได้หรือผ่อนคลายกระตุ้นสูงสุด

ระบบทางเดินหายใจ อาจจะประสงค์ของมนุษย์ การหายใจการเปลี่ยนแปลงมีผลกระทบต่อทั้งร่างกายเช่นเดียวกับการหายใจเข้าลึก ๆ และย้ายไดอะแฟรมมีผลกลในอวัยวะที่เพิ่มขึ้นไหลเวียนของเลือด เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการหายใจหรือเลิกที่ละเมิดเวลาในความเข้มข้นก๊าซในเลือดอาจเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้การเปลี่ยนระบบปฏิบัติการของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นการกลั้นลมหายใจของคุณสามารถชะลอการเต้นของหัวใจ เมื่อลมหายใจเพิ่มขึ้นลดลงจำนวนเงิน ของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ในเลือดและสมองของการไหลเวียนโลหิตที่ทวีความรุนแรงขึ้นซึ่งมีผลต่อสภาพจิตใจ วันนี้มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายที่คุณสามารถเลือกที่เหมาะสมที่สุด

การออกกำลังกายการหายใจ มีสองวัตถุประสงค์หลักเช่นผลกระทบต่อเครื่องช่วยหายใจและเพิ่มการทำงานของ ทำหน้าที่ในการหายใจอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบและอวัยวะ การออกกำลังกายการหายใจใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันการออกกำลังกายที่ได้รับการรักษาในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่สนใจในพวกเขาไม่ได้หายไป ในหลายประเทศผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าบางประเภทของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความต้านทานต่อโรคและโดยทั่วไปการปรับปรุงร่างกาย และมันก็เป็นความจริงอย่างแน่นอน

ในทุกชนิดของยิมนาสติกรวมถึงองค์ประกอบเช่น:

- ความลึกและความถี่ของการหายใจ;
- อัตราส่วนของเวลาหายใจการหายใจและหยุด;
- เต้านมและกระบังลมหายใจ;
- ทิศทางอากาศผ่านทางจมูกหรือปาก;
- ความต้านทานต่อการไหลของอากาศ

เวลาหายใจเข้าและหายใจออกเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด มันสร้างต่อไปนี้ประเภทของการออกกำลังกายการหายใจ:

- การออกกำลังกายด้วยการหายใจออกและการสูดดมเต็มชุดที่มี ลมหายใจค้างไว้ ไม่กี่วินาที ตัวเลือกนี้จะเหมาะสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและสามารถที่จะให้กับจำนวนเงินที่จำเป็นของออกซิเจนที่จะถอนตัวคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินและส่วนที่เหลือในช่วงพัก
- การออกกำลังกายกับการหายใจลึก หลังจากนั้นจะกลายเป็นลมหายใจที่มั่นคงด้วยการค่อยๆลึกจนเสียงลักษณะ เวลาหายใจเข้าและหายใจเดียวกันโดยไม่ต้องหยุดการทำงานชั่วคราว หายใจในนี้ฟรีช้าและจังหวะ
- การหายใจการออกกำลังกายด้วยการจราจร การสูดดมยกหน้าอกและท้องหด หายใจออกตรงข้ามเป็นจริง หายใจช้าและลึกอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายด้วยการหายใจออกอย่างเต็มรูปแบบและการสูดดมสามารถบริหารคนอย่างสม่ำเสมออ่อนแอและป่วยหนัก ประเภทของการออกกำลังกายกับการหายใจลึก ๆ สามารถนำมาใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารผิดปกติของการนอนหลับภูมิคุ้มกันอ่อนแอและความเหนื่อยล้า คำศัพท์ที่มีการจราจรอาจจะถูกใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง, โรคหลอดลมอักเสบโรคปอดบวมและโรคอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ serzno เพียงพอและโรค