ที่มีประสิทธิภาพโมโนอาหารเป็นเวลา 10 วัน

วันนี้มีหลายประเภทของอาหาร ทั้งหมดของพวกเขาสัญญาว่าจะสูญเสียน้ำหนักและเป็นผลให้รูปเรียว บางส่วนของพวกเขาได้รับการออกแบบสำหรับระยะเวลานานคนอื่น ๆ ที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อลดปริมาณของร่างกายหรือเล็กน้อยปรับเงาในเวลาอันสั้น ประเภทที่สองได้รับการใช้สำหรับการลดน้ำหนักโมโนอาหาร พวกเขาได้รับการออกแบบสำหรับ 7 สูงสุด 10 วัน ยึดมั่นในหลักการดังกล่าวมีอำนาจเหนือเป็นระยะเวลานานจะไม่แนะนำเนื่องจากผลการ จำกัด การบริโภคอาหารในการขาดวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในร่างกาย ด้วยวิธีนี้ก็เป็นไปได้ที่จะลดไขมันในร่างกายเช่นการแบ่งเบาบรรเทาหรือบางเหตุการณ์ที่สำคัญ

สาระสำคัญของเทคนิคนี้

สาระสำคัญของวิธีการดังต่อไปนี้ ตลอดระยะเวลาของอาหารที่ได้รับอนุญาตให้ใช้อาหารหลักบาง มีความหลากหลายของชนิดของอาหารนี้ มีหนึ่งยากเมื่อตัวอย่างเช่นในเป็น วันแรกของ การรับประทานโยเกิร์ตเพียง แต่ถูกนำมาใช้แล้วหลังจากนั้นไม่กี่วันก็จะถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมอื่น และอื่น ๆ จนสิ้นสุดระยะเวลาที่ ตัวเลือกที่สองเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น สาระสำคัญของมันอยู่ในความจริงว่าอาหารที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่สามารถปรับลดกับคนอื่น ๆ ที่เข้ากันได้กับพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นผักและเนื้อสัตว์

ข้อห้ามที่จะรับประทานอาหาร

วิธีดังกล่าวมีข้อห้ามคิดแก้ไข โมโนอาหารเป็นเวลา 10 วันไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังหรือการอักเสบของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางความดันโลหิตต่ำ, การขาดวิตามินสูญเสียความแข็งแรง ยึดมั่นในหลักการของการใช้พลังงานควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าในช่วงเวลานี้อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า, อาการวิงเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะอ่อนเพลียหงุดหงิด, กระจัดกระจายสนใจ

หากมีข้อสงสัยว่าโมโนอาหารเป็นเวลา 10 วันที่กระตุ้นให้เกิดการใด ๆ ข้างต้นก็จะแนะนำเพื่อความสะดวกในบิตเป็นอาหารอย่างหนัก เพื่อปรับปรุงโทนสีโดยรวมของเช้าในขณะท้องว่างก็จะแนะนำให้ดื่มชาร้อนกับน้ำผึ้ง

โมโนอาหารเป็นเวลา 10 วัน

• 1 วัน - ไข่;
• 2 - ไก่ต้ม;
• 3 - ชีสไขมันต่ำ;
• 4 - ปลานึ่ง;
• 5 - ผักสลัดสดด้วยนอกเหนือจากการเติมน้ำมันเชื้อเพลิงน้ำมะนาว;
• 6 - ชีสนุ่มไขมันต่ำ;
• ผลไม้สด, สลัดด้วยนอกเหนือจากน้ำมะนาว, สมูทตี้น้ำผลไม้สด: เมนูผลไม้ - 7
• 8 - เนื้อต้มเนื้อหนัง
• 9 - โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• 10 - เฉพาะยาต้มของสะโพกกุหลาบ

เราวาดโดย leaps โมโนอาหาร ตอนนี้บอกวิธีการใช้ตัวอย่างของวันแรก ผลิตภัณฑ์หลัก - ไข่ ซึ่งหมายความว่าในช่วงเช้าที่จะกินได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ถูกต้มหรือปรุงเป็นไข่เจียวไม่มีน้ำมัน วันที่คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 3 ไข่ นั่นหมายความว่าสิ่งหนึ่ง - สำหรับอาหารเช้าที่สอง - สำหรับมื้อกลางวันและคนที่สาม - สำหรับอาหารค่ำ วันเนื้อสัตว์แสดงให้เห็นว่าแต่ละมื้อควรกินไม่เกิน 100-120 กรัมต้ม หลักการเดียวกันนี้มีการคำนวณจำนวนเงินประจำวันของนมเปรี้ยวหรือชีส โยเกิร์ตผลไม้และผักสามารถรับประทานได้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ แต่ภายในขอบเขตที่เหมาะสม

โมโนอาหารเป็นเวลา 10 วันกำหนดข้อ จำกัด มากมายในอาหาร แต่คุณไม่สามารถ จำกัด ของร่างกายที่จะดื่ม ควรกินเฉพาะน้ำสะอาดในปริมาณที่แนะนำ - สองลิตร ดื่มเป็นประจำและเศษส่วนโดยไม่ต้องเสียความกระหาย โดยวิธีการที่วิธีนี้สามารถลดความรู้สึกของความหิว หลังจากที่ร่างกายมนุษย์ผลิตมากมักจะส่งสัญญาณว่าเขาต้องการที่จะกินในขณะที่ในความเป็นจริงมันอาจจะเป็นแค่กระหายน้ำ

อาหารที่มีโปรตีน 10 วัน: ที่คล้ายกับระบบไฟฟ้า?

หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวยงเนื้อเสพยากมากที่จะหลงระเริงในการเป็นส่วนหนึ่งที่ชื่นชอบการรับประทานอาหาร หลังจากที่ทุกอาหารมากที่สุดจะขึ้นอยู่กับข้อห้ามของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เพียงสำหรับประเภทของคนนี้มีโปรตีนโมโนอาหารเป็นเวลา 10 วัน

การลดน้ำหนักที่ถูกสร้างขึ้นบนหลักการของการขาดสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตบังคับร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมัน แต่ที่นี่เราจะต้องระมัดระวัง หลังจากที่ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาในลักษณะที่ว่าครั้งแรกของทั้งหมดจะได้รับพลังงานจากโปรตีน แต่หลังจากนั้นมันจะไปทางซ้ายหรือโหลดเติบโตทรัพยากรรับผลกระทบจากไขมัน ดังนั้นเมื่ออาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นนอกจากนี้ยังจะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา กล้ามเนื้อเงื่อนไขที่ดีเป็นใบเสร็จรับเงินมากกว่าปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างที่สำคัญสำหรับการเพิ่มมวลของพวกเขา

เมนู

ในลักษณะเช่นเดียวกับในตัวอย่างก่อนหน้านี้ 10 วันควรทาอาหารของคุณ

1. 1 วัน - ต้มหรือปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองสายพันธุ์ปลายัน 100-150 กรัมของอาหารแต่ละมื้อ
2. ในวันที่สองที่คุณสามารถกินไก่ต้ม (หนึ่ง) หรือนกกระทา (สองหรือสาม) ไข่
3. จากนั้น - ต้มอบในฟอยล์ในน้ำผลไม้ของตัวเอง, เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว - บน 100-120 กรัม
4. วันที่ 4 - อาหารทะเล: ปลาหมึกนึ่ง, หอยกุ้งและอื่น ๆ - 100 กรัม
5. ในวันถัดไป - กระต่ายสุกนึ่ง - สำหรับ 100-120
6. วันที่หก - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัม;
7. และจากนั้นโยเกิร์ตนมหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ 150 กรัม

จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำวันก่อนหน้าเมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

ปรับ

ถ้าเราพิจารณาระบอบการปกครองที่เข้มงวดน้อยกว่านั้นส่วนผสมที่สามารถรวมกันได้เช่นเดียวกับการใช้อาหารที่แตกต่างตอนเที่ยง ยกตัวอย่างเช่นเช้า - ไข่เจียวกับชิ้นส่วนของเนื้อชีสไขมันต่ำแข็งหรือ undershot - นมเปรี้ยว, อาหารกลางวัน - น้ำซุปเนื้อหรือปลาชิ้นส่วนของเยื่อกระดาษ, อาหารค่ำ - เหรียญวัวนึ่ง

ความคิดเห็นของผู้คน

ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่าหมายถึงโมโนอาหารเป็นเวลา 10 วัน ความคิดเห็นของผู้หญิงที่มีความพยายามนี้ ระบบไฟฟ้า จะแสดงส่วนใหญ่ตื่นเต้นกับผลลัพธ์ที่ได้ ในช่วงเวลานี้น้ำหนักจะลดลง 3-10 กก. ร่างถือว่าเรียวที่ต้องการ บางคนอ้างว่าโมโนอาหารช่วย เร่งการเผาผลาญในร่างกาย หลังจากนั้นง่ายมากที่จะควบคุมความผันผวนของน้ำหนัก ส่วนใหญ่ของผู้ที่ได้ลองอาหารที่มันเป็นอย่างดีทนและไม่มีช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ แต่บางส่วนยังคงบ่นเกี่ยวกับการขาดของกองทหาร เพราะนี่คือการขาดของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนโมโนอาหาร