ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 7 วัน: เมนูข้อดีและผล

ถ้าเป็นฤดูใบไม้ผลิใกล้และรูปของคุณยังอยู่ไกลจากอุดมคติมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้มาตรการเร่งด่วน การออกกำลังกายที่แข็งแรง, วิ่งออกกำลังกายและสระว่ายน้ำ - เป็นที่ดี แต่ไม่มีอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถทำมิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดที่จะไปเสียภายใต้ชั้นของไขมันจะเติบโตเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเปลี่ยนอะไรในรูปปริมาณของคุณ

จะแนะนำไม่เพียง แต่จะ จำกัด การบริโภคอาหารในช่วงไม่กี่วันถัดไปและสมบูรณ์เปลี่ยนวิถีชีวิต กล่าวคือ - เพื่อ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลโดยการคลิกที่เป็นไปได้สำหรับผักและผลไม้ไม่ลืมเกี่ยวกับความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามบางครั้งผลอย่างรวดเร็วดังนั้น - มาตรการรุนแรง หนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารซุปอาหารเป็นเวลา 7 วัน

ความแตกต่างหลัก

ทำไมระบบนี้จะถือเป็นที่ไม่ซ้ำกัน? เพราะไม่มีคนอื่น ๆ ไม่ได้ให้เช่นการลดน้ำหนักที่อ่อนโยน ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในช่วง 7 วันก่อนการดำเนินงานที่ใช้โดยแพทย์และวิธีการอื่น ๆ เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญในสาขาของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เธอจริงไม่มีข้อห้ามและสามารถใช้งานได้โดยหญิงตั้งครรภ์และการพยาบาลมารดา

นอกจากนี้โรคเรื้อรังจำนวนมากและไม่ได้ห้าม มันแตกต่างจากคนอื่น ๆ ในการที่จะทำงานบนหลักการ "ที่มากกว่าที่คุณกินมากขึ้นจะเติบโตบาง." เทพนิยายและมีเพียง แน่นอนที่จะได้ใช้อาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากพอ แต่ก็เป็นไปได้ในการทำความสะอาดร่างกายและเติมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นเดียวกับการถ่ายโอนข้อมูลได้อย่างรวดเร็วน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องหิว

เราหวังว่าอาหารของคุณ

ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 7 วันแสดงให้เห็นการรับประทานอาหารที่ไม่ได้เป็นทั้งหมดหลักสูตรแรกของเหลว กฎข้อนี้ใช้เฉพาะกับซุปผัก ความจริงที่ว่าซุปมิโสะบำรุงที่สูงมากในแคลอรี่และมันก็มักจะไม่ได้นำเข้าบัญชีเมื่อคำนวณอาหารที่กินในระหว่างวัน แต่ซุปผักมีไม่เกิน 200 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและมักแม้แต่น้อย ถ้าเราพิจารณาว่าในวันที่คนสามารถบริโภคได้ถึง 1,500 แคลอรี่และความรุนแรงของการสูญเสียน้ำหนักก็จะเปิดออก - คุณสามารถกิน 7-8 poluportsionnyh ที่ราบ นี้เป็นมากกว่าพอที่จะไม่รู้สึกหิว

กฎพื้นฐาน

แต่ถ้าพวกเขาสอดคล้องกับซุปอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักใน 7 วัน ลืมเกี่ยวกับพื้นฐานพร้อมสำหรับซุปจากถุง เกือบ ๆ ของพวกเขามีสารที่เป็นอันตราย, ผงชูรสและจำนวนมากของเกลือและไขมันที่คุณจำเป็นต้องแยกออกจากการรับประทานอาหาร ธรรมชาติ, อาหารปรุงสุกที่บ้านเท่านั้นที่สามารถให้คุณผลที่ต้องการ

และสิ่งที่หมอพูด? สิ่งที่พวกเขาเห็นซุปอาหารเป็นเวลา 7 วัน? เมนูซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้มากกว่า monodiets ส่วนใหญ่ประกอบด้วยหลายองคอาหารเหลว ซึ่งจะช่วยลดภาระในระบบทางเดินอาหารและดังนั้นอาหารดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดการพัฒนาของจำนวนของโรคที่น่ารังเกียจ

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาใด ๆ ของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่แนะนำให้หมดอาหารที่มีกฎระเบียบข้อ จำกัด อย่างรุนแรงของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารของเราควรมีความสมดุล ลดค่าใช้จ่ายแคลอรี่เท่านั้นที่จะถูกแทนที่ด้วยแหล่งที่ว่างเปล่าของไขมันและคาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นอุดมไปด้วยเส้นใยและแร่ธาตุอาหาร บนพื้นฐานนี้ในด้านของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพบอกว่าซุปอาหารเป็นที่ยอมรับว่าเป็นหนึ่งในที่ปลอดภัยที่สุด แต่มันจะต้องสอดคล้องกับสูงสุดของสัปดาห์ ร่างกายของเราต้องการโปรตีนและไขมันและในอาหารนี้พวกเขาจะถูกตัดออกอย่างสมบูรณ์

และ Don'ts

ในความเป็นจริงกฎที่ไม่ซับซ้อน สิ่งที่สำคัญคือไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมและไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่มันไม่ได้เป็นเรื่องยากมาก ที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดต้องให้ขึ้นแป้งและอาหารหวานทอดและอาหารที่มีไขมัน อาหารที่สามารถมีความหลากหลายของผลไม้ยกเว้นกล้วย, องุ่นและอะโวคาโด เลือกที่ดีที่สุดที่จะเป็นแตงโมสับปะรดแอปเปิ้ลและส้ม ผลประโยชน์เหล่านี้นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพื่อนที่ซื่อสัตย์ของคุณกลายเป็นและผักสด ในช่วงพักคุณสามารถกินแตงกวามะเขือเทศและแครอท

ไม่ได้เลวร้าย

อันที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการนัดหยุดงานยาว ในช่วงท้ายของการเผาผลาญอาหารได้เร่งพอเพื่อให้คุณสามารถรวมถึงแหล่งที่มาของอาหารที่มีโปรตีน - เต้านมไก่และผักสด เป็นที่พึงประสงค์สูงและหลังจากการสิ้นสุดของแต่ละวันรวมอยู่ในอาหารสำหรับจานของน้ำซุป มันจะรวบรวมและเพิ่มผล มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นในวันจันทร์ วันที่มืดมนที่สุดจะเป็นที่ทำงานในความวุ่นวายที่ง่ายมากที่จะทนต่อการขาดของขนมแสนอร่อยและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่ก็ต้องใช้น้ำซุปและความรู้สึกของความหิวคุณสามารถกินและไม่ได้ถูกทรมานด้วยความสำนึกผิด

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนู

โดยทั่วไปแล้วมันเป็นที่ชัดเจนว่าเป็นซุปอาหารในการลดน้ำหนัก สูตรซุปบนเมนูทุกวัน - นี่คือสิ่งที่เราจะพูดต่อไป ดังนั้นการปฏิบัติตามสัปดาห์เวลา จำกัด หลังจากหยุดทำซ้ำหลักสูตรการสูญเสียน้ำหนักถ้าจำเป็นต้องยังคงอยู่ ข้อได้เปรียบหลักของอาหารนี้เป็นโอกาสที่จะกินที่เวลาของวันใด ๆ ที่ไม่ จำกัด ตัวเองและไม่รู้สึกหิว

ห้าวันแรกของน้ำซุปที่จะกินอย่างน้อย 3 ครั้ง จำนวนไม่ จำกัด มากกว่าที่คุณกินเข้มข้นมากขึ้นกระบวนการของการเผาผลาญไขมัน ในวันแรกในช่องว่างสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้และดื่มน้ำ ในวันที่สองในอาหารที่ควรจะเป็นซุปปัจจุบันและผัก ไม่รวมค่าใช้จ่ายเพียงถั่วและข้าวโพด ในทางของการทำอาหารนี้จะสามารถเลือกได้อย่างอิสระ เคี่ยวต้มอบหรือกินสด มันฝรั่งจะถูกแยกออกจากอาหาร

มันจะกลายเป็นง่ายขึ้นเล็กน้อยในวันที่สาม ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 7 วันซึ่งขณะนี้เรากำลังพูดคุยเมนูกลายเป็นที่แตกต่างกันมากขึ้นและน่าสนใจ ในวันที่สามนอกเหนือไปจากซุปเมนูปรากฏผักและผลไม้ โดยขณะนี้คุณสามารถลดน้ำหนัก 2-3 กก. ยังคงมีข้อ จำกัด ในกล้วยดังกล่าวข้างต้นข้าวโพดและถั่ว

ในช่วงครึ่งหลังของอาหาร - กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

นี่คือคุณสมบัติอื่นที่ให้ประสิทธิภาพสูงซึ่งเป็นที่มีชื่อเสียงสำหรับซุปอาหารสำหรับ 7 วัน ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องไม่ทรมานข้อ จำกัด อย่างรุนแรงร่างกาย นี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าการเผาผลาญช้าลงและกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักจะหยุด ดังนั้นในวันที่สี่ของผลไม้ขจัดข้อ จำกัด เพียงแค่ไม่กินมากขึ้นกว่าสามกล้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มแก้วนมพร่องมันเนย ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 2.5 ลิตร

วันที่ห้าได้โอนได้อย่างง่ายดายมาก ตอนนี้ในอาหารสามารถเพิ่ม 300 กรัมของไก่หรือปลาและมะเขือเทศสด ปริมาณของน้ำที่คุณดื่มจะลดลงครึ่งลิตร วันที่หกจะทำให้คุณต้องกินเพียงครึ่งจานของน้ำซุปที่เหลือทั้งหมดของเวลา - เนื้อต้มผักใบเขียวและผักสีเขียว ในวันสุดท้ายเป็นกับข้าวคุณสามารถใช้ภาพนิ่งและข้าวกล้อง

อะไรคือความคิดเห็น? "โอ้ซุปอาหาร - กล่าวว่าผู้ที่มีความพยายามที่จะลดน้ำหนักกับมัน - มันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเพียงวันแรกช่วงครึ่งปีหลังได้รับเรื่องง่ายมากและค่อยๆสอนให้คนที่จะกินอย่างถูกต้อง." กำจัดขนมแป้งทอด, รมควัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป และร่างที่สวยงามที่คุณให้

สูตรคลาสสิก

เรายังไม่ได้ตอบสนองความอยากรู้อยากเห็นของผู้อ่านและไม่ได้บอกว่าคุณสามารถปรุงอาหารซุปการเผาผลาญไขมัน ตำรับอาหารเป็นจำนวนมากและแต่ละคนมีผลอย่างมากต่อการสูญเสียน้ำหนัก อาหาร "บอนน์ซุป" เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในหมู่แพทย์ มันเป็นสากลซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทนต่อหลักสูตรเจ็ดวันเต็มหรือใช้สำหรับการทำความสะอาด, การถือศีลอดวัน

ดังนั้นคุณต้องหัวของกะหล่ำปลีหกหลอดไฟขนาดเล็ก, มะเขือเทศบางสองพริกเขียวและพวงของผักชีฝรั่ง ผักควรสลายในน้ำและต้มจนนุ่ม เป็นที่พึงประสงค์ที่จะไม่ใช้เกลือหรือเพื่อลดปริมาณของมัน

ตัวเลือกสำหรับการแต่ละท่าน

การตั้งค่ารสชาตินอกจากนี้ยังมีความสำคัญมาก ถ้าคนที่ไม่ชอบจานว่ามันเป็นสัปดาห์ที่จะยากมาก แฟน ๆ ของพืชตระกูลถั่วสามารถปรุงน้ำซุปอร่อย นี้จะต้องมีห้ามะเขือเทศแครอทหกหกหัวหอมขนาดกลางสองถ้วยถั่วหัวหอมสีเขียวและสมุนไพรเช่นเดียวกับพริกหวาน (2 ชิ้น) พืชตระกูลถั่วที่จะต้องแช่ค้างคืน

รักซุป? แล้วลองสูตรหนึ่ง การทำเช่นนี้ต้มในน้ำเล็กน้อย 300 กรัมกะหล่ำ ในเวลานี้สามแครอท, มะเขือเทศสี่สี่หัวหอม, กระเทียมและผักชีฝรั่งบดในเครื่องปั่นและเพิ่มหม้อ คุกจนสุก

แทนข้อสรุป

คุณสามารถเศร้าโศกความจริงที่ว่าซุปผักด้วยเช่นองค์ประกอบรสจืดสนิท บางที แต่มันเป็นฐานที่ดีของอาหารที่คุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าให้ตัวเองมีโอกาสที่จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาผลเป็นเวลาหลายปี ผลกระทบอะไรให้ซุปอาหารหรือไม่? การสูญเสียน้ำหนัก 5-8 กก. ต่อสัปดาห์ - นี้เป็นจริง นี้เป็นหลักฐานจากการแสดงความคิดเห็นจำนวนมาก มันไม่ดีเพียง แต่ที่ดีเมื่อพิจารณาจากความสะดวกกับที่ดำเนินการรับประทานอาหารเช่นเดียวกับผลประโยชน์ของตนในอวัยวะย่อยอาหาร

สิ่งสำคัญที่นักโภชนาการบอกว่า - มันไม่ให้ขึ้นถ้าคุณอยากจะกินอะไรหวานและความพึงพอใจ ดูน้ำหนักของคุณละลายกิโลกรัมพิเศษจะให้ความแข็งแรงจะยึดมั่นใน ออกจากอาหารที่ควรจะค่อยๆแนะนำอาหารใหม่ในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นที่พึงประสงค์และหลังจากจบหลักสูตรจะจัดให้มีการถือศีลอดวันรายสัปดาห์ในน้ำซุปผักหรือแทนที่พวกเขาวันละมื้อเดียว