ชุดของการออกกำลังกายเพื่อการศึกษาทางกายภาพ (พัฒนาการทั่วไป)

ในโรงเรียนใด ๆ นอกเหนือไปจากการที่ถูกต้องและมนุษยศาสตร์มีการศึกษาทางกายภาพ ชอบหรือไม่และไม่มีกีฬาเด็กไม่สามารถพัฒนาได้อย่างเต็มที่และกลายเป็นผู้ใหญ่ที่สวยงามและมีสุขภาพ ชุดของการออกกำลังกายเพื่อการศึกษาทางกายภาพที่มีให้ที่โรงเรียนมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด โหลดอาจเพิ่มขึ้นในขณะที่เด็กได้รับเก่า แต่หลักการในการดำเนินงานจะเหมือนกัน

ทำไมคุณควรฟังครู?

เด็กหลายคนที่มีความซับซ้อนการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปของวัฒนธรรมทางกายภาพดูเหมือนว่าการทำงานหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ มักจะไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของครูและดำเนินการทุกงานที่มีผลกระทบน้อยที่สุด หากบุตรของท่านเข้ามาในหมวดหมู่นี้เราแน่ใจว่าจะแรกพูดคุยกับลูกสาวของเธอ อธิบายให้เด็กกีฬาที่ - เป็นรากฐานของรูปที่สวยงามและไม่ช้าก็เร็วมันจะเริ่มต้นการทำงานในตัวเองที่มีสุขภาพดีสวยงามและสมบูรณ์แบบมากขึ้นจะเป็นในอนาคต เมื่อคุณไปถึงการประนีประนอมสำหรับการบ้านการปฏิบัติให้ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายโรงเรียนสามัญศึกษาทางกายภาพ ในฐานะที่เป็นกฎในสถาบันการศึกษาบทเรียนดังกล่าวจะจัดขึ้นในสัปดาห์ละสองครั้ง อีกสองวันคุณสามารถจัดสรรให้เรียนที่บ้าน เพื่อที่จะจับใจเด็กรวมถึงเพลงเริ่มต้นการแข่งขันเล็ก ๆ น้อย ๆ มีกำลังใจที่จะมีความคืบหน้า เร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นว่าหญิงสาวที่มีความสุขรอวันที่เมื่อช่วงเวลาที่จะเป็น "fizra"

เครื่องแต่งกายเป็นสิ่งที่สำคัญ

ก่อนที่เราจะนำเสนอคุณชุดของการออกกำลังกายสำหรับการเรียนการศึกษาทางกายภาพที่บ้านให้ความสนใจกับสิ่งที่เสื้อผ้าจะจัดการกับเด็ก ครั้งแรกที่เครื่องแต่งกายควรจะสะดวกสบาย ก่อนที่จะซื้อขอให้เด็กที่จะยกมือขึ้นขาโค้ง - ข้อต่อไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหว ด้านที่สอง - เป็นวัสดุ ซินธิติกต้องไม่เกินร้อยละ 5 ประการที่สามรูปกายที่ถูกเลือกขึ้นอยู่กับฤดูกาล สำหรับฤดูหนาวที่ควรจะเป็นกางเกงขายาวและเสื้อยืดและในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงต้นที่คุณต้องทำในเสื้อยืดและกางเกงขาสั้น หลังจากที่ทุกปัญหาทางเทคนิคที่คุณทนและอย่าลืมเกี่ยวกับความงาม มันเป็นสิ่งสำคัญในรูปแบบรักเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีหญิงสาวคนหนึ่ง เธอจะต้องเป็นสีที่เหมาะสมเงา, ความยาวและความกว้าง จากนั้นเธอก็จะมีความสุขที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าในด้านหน้าของแต่ละชั้นเรียนการศึกษาทางกายภาพ

ทำไมโรงเรียนมีการพัฒนาระบบ?

ตามกฎการเรียนในแต่ละโรงเรียนจะเกิดขึ้นของเด็กที่มีความจุทางกายภาพและทางจิตประมาณในระดับเดียวกัน จากนั้นช่วงที่เลือกของการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปของวัฒนธรรมทางกายภาพที่ระดับของความเครียดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของสมาชิกในทีม อย่าออกกำลังกายยังคงเหมือนเดิม (และบางครั้งเพิ่มใหม่) เพียงเพิ่มมาตรฐาน นอกจากนี้ทราบว่าเป็นชุดของการออกกำลังกายในการศึกษาทางกายภาพไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมก่อน แต่ในอนาคตที่มีผลการดำเนินงานปกติของเขาเป็นคน (โดยเฉพาะเด็ก) จะง่ายต่อการเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้, ยิมนาสติก, เต้นรำ , ว่ายน้ำและกีฬาอื่น ๆ ที่รุนแรงมากขึ้น

เราเริ่มต้นด้วยความอบอุ่นขึ้น

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการอุ่นเครื่องร่างกายก่อนที่จะเริ่มดำเนินการที่ซับซ้อนของการออกกำลังกาย อุ่นเครื่องโดยการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการแพนและหัวเอียง ดังนั้นเราจึงบดกล้ามเนื้อคอ จากนั้นวิ่งชิงช้าแขนและขาของเขา ยังเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาและสะโพก ส่วนหนึ่งของร่างกาย การทำเช่นนี้เรียกไปข้างหน้าโค้งและ backbends การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่คุณสามารถโดยการรีดจากปลายเท้าส้นเท้า เพื่อให้ความร้อนและครูบางคนใช้การเดินและวิ่งออกกำลังกายในจุดที่

หัวใจที่โรงเรียน

วันนี้คำว่าส่วนใหญ่มักจะพบในศูนย์ออกกำลังกาย แต่เราลืมไปว่ามันเป็นในโรงยิมโรงเรียนที่เราเรียนรู้พื้นฐานของวิทยาศาสตร์นี้ โรงเรียนใด ๆ การออกกำลังกายในการศึกษาทางกายภาพควรจะทำให้หัวใจของเด็กตีบ่อยขึ้นซึ่งในที่สุดก็จะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดดังนั้นการปรับปรุงสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด วิธีการสามารถลูกหลานของเราได้รับการสนับสนุนในการดำเนินการเกี่ยวกับหัวใจ? ง่ายมาก! ประการแรกก็มีการเรียกใช้ มันอาจจะเป็นไม้กางเขนยาว (ในฤดูร้อน), การแข่งรถรับส่งของความเร็วในการวิ่งและอื่น ๆ วิธีที่สองที่จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น - กระโดดเชือก เป็นกฎที่นักเรียนจะกระโดดที่จับเวลาและในนาทีที่คุณจะต้องได้รับการกระทำ 50-90 กระโดด เชือกตามด้วยการ กระโดดไกล และความสูง

โหลดไฟฟ้าสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับนักศึกษาหนุ่ม - มีประสิทธิภาพความแรงของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่วิ่งขนานไปกับการฝึกอบรมในส่วนพิเศษ และผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ก็จำได้ว่าชุดของการออกกำลังกายในการศึกษาทางกายภาพนี้ ตารางด้านล่างแสดงให้เราเห็นวิธีการทำงานในกล้ามเนื้อกลุ่มที่เฉพาะเจาะจงสูงสุดสูบน้ำมันและรัด มันเป็นโปรแกรมเหล่านี้ให้ผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนัก และหากการดำเนินการของการออกกำลังกายมาตรฐานเพื่อเพิ่มน้ำหนักแล้วมันจะเป็นเพาะกาย

การยืดกล้ามเนื้อ - สิ่งที่สำคัญสำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย

อนิจจาส่วนใหญ่ของโรงเรียนที่ทันสมัยสามารถอวดความสามารถในการที่จะนั่งลงบนสายที่จะยืนอยู่บนสะพานและพับแท้จริงในช่วงครึ่งปี เพราะในการพัฒนาโปรแกรมทั่วไปมีชุดพิเศษ ของการออกกำลังกายยิมนาสติก ในการศึกษาทางกายภาพ นักเรียนแต่ละคนของหลักสูตรครูพละจะไม่สามารถที่จะสอนเทคนิคทั้งหมดของรอยแตกลาย แต่จะสามารถที่จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยระดับของการปั้นของเด็ก ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายต่อไปนี้จะดำเนินการในชั้นเรียน:

• ตีลังกา พวกเขาจะต้องมีการไปมาสองครั้งที่สาม
• หลังจากที่ล้มเหลวคุณต้องนั่งบน polushpagat เท้าที่เป็นผู้อยู่เบื้องหลังที่จะบิดและตรงที่หัวเข่า
• สะพานจากตำแหน่งคว่ำ
• ผีเสื้อ ถ้าหากเด็กไม่ได้รับต่ำพอที่จะลดหัวเข่าครูสามารถให้ความดันเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
• การดัด จากการนั่งเด็กเอียงลำตัวและขยายมือของเธอไปที่เท้า

รวมประเภทที่แตกต่างกัน

มักจะเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นขอให้การออกกำลังกายซึ่งในปัจจุบันและการยืดและการทำงานของกล้ามเนื้อ ดำเนินการให้เป็นเรื่องง่ายมาก และตอนนี้บางส่วนของพวกเขาซึ่งส่วนใหญ่มักจะให้เด็กทำในโรงเรียนเราจะดูที่:

• การดึง สูบกล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงข้อมือและดึงกลับ
• การออกกำลังกายในแถบไม่สม่ำเสมอ นี่เด็กดำเนินการตีลังกานั่งบน polushpagat ถือสมดุลตัวแทนกลืน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและให้มือและเท้าหลังลูกกรง
• เดินไปพร้อมกับการโจมตี ในกรณีนี้เรารวม การฝึกความแข็งแรง และคาร์ดิโอ พอง กล้ามเนื้อต้นขา และก้นในเวลาเดียวกัน quickens การเต้นของหัวใจและการหายใจ