ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตได้เสมอถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพและเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุด ธัญพืชและซุปมิโสะจากคำแนะนำข้าวโอ๊ตรวมถึงอาหารการควบคุมอาหารในโรคของกระเพาะอาหารตับและลำไส้โรคเบาหวานโรคหลอดเลือดโรคตับอ่อน นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตอาหารที่ใช้ในชีวิตประจำวัน, ช่วยในการเสริมสร้างร่างกาย นอกจากนี้จำนวนมากถูกใช้ประสบความสำเร็จใน การรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต และการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกิน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์ที่เหมาะ อาหารที่มีข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดและรักษาน้ำหนักโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

ในข้าวโอ๊ตมีหลายสิ่งจำเป็นสำหรับสารที่ร่างกาย - ฟอสฟอรัส ไอโอดีนโพแทสเซียม ฟลูออรีน, สังกะสี, เหล็ก, แมงกานีส, วิตามิน E, A, B, K และเช่นเดียวกับกรดอะมิโนจำเป็น โครงสร้างประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนข้าวโอ๊ตจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตช่วยเปียกโชกร่างกายเป็นเวลานานและได้รับการกำจัดของความหิว แต่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุด, ข้าวโอ๊ตสามารถนำมาใช้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเป็นเส้นใยเบต้ากลูแคน, คุณสมบัติเป็นประโยชน์ที่ได้รับการยืนยันจากหลายสิบของการศึกษา ไฟเบอร์จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวช่วยในการเร่งการเผาผลาญ เบต้ากลูแคนยังพบในข้าวบาร์เลย์รำข้าวและ จมูกข้าวสาลี และช่วยให้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้การบริโภคปกติของข้าวโอ๊ตช่วย ทำความสะอาดร่างกาย ของโลหะหนักและสารพิษช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมและผิวที่มีผลประโยชน์ในระบบประสาท

วิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของข้าวโอ๊ต? สาระสำคัญของอาหารทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าภายในสัปดาห์เป็นผลิตภัณฑ์หลักในอาหารของข้าวโอ๊ตที่ใช้ นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารอาหารข้าวโอ๊ตสามารถใช้เป็นอาหารชนิดใด ๆ แต่กับไม่มีการเพิ่มน้ำตาลเกลือหรือน้ำผึ้ง คุณสามารถปรุงอาหาร โจ๊กในน้ำ หรือยืนยันใน 12 ชั่วโมง ข้าวต้มสามารถเตรียมได้จากทั้งสองบดและทั้งสะเก็ด บางครั้งก็อาจจะเพิ่มโจ๊กเพียงแห้ง แต่ในปริมาณที่น้อย การตั้งค่าคือการให้ลูกพรุนเป็นมันกำหนดบาดาล แต่อาหารบางส่วนจะได้รับอนุญาตให้ปรุงโจ๊กและนมเพื่อเจือจาง

ข้อ จำกัด ในส่วนของปริมาณที่ไม่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพแม้จะมีบางส่วนที่น่าประทับใจ ตลอดสัปดาห์ที่เราจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของเหลวอย่างน้อยถึง 2 ลิตรต่อวันมันจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าชาเขียวและน้ำแร่ แต่ดื่มได้รับอนุญาตเท่านั้นระหว่างมื้ออาหาร อาหารข้าวโอ๊ตสามารถลดได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มเป็นเวลานานให้ความรู้สึกของความหิวในอาหารนี้เกือบจะไม่ได้เกิดขึ้น สมัครโมโนอาหารบนพื้นฐานของข้าวโอ๊ตแนะนำไม่เกินเดือนละครั้ง

infusions และ decoctions อยู่บนพื้นฐานของข้าวโอ๊ต

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบของมิโสะ, เยลลี่เช่นเดียวกับเงินทุน ยาต้มของข้าวโอ๊ตสามารถนำมาใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารลดน้ำหนักหรือเพียงเพื่อเสริมอาหารในชีวิตประจำวันของพวกเขายกเว้นในกรณีนี้การใช้งานของขนมเบเกอรี่และอาหารไขมัน มันสมบูรณ์ทำความสะอาดร่างกายบำรุงธาตุและลดความรู้สึกของความหิว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้คำแนะนำในการดำเนินการทำความสะอาดของ decoctions และเงินทุนก่อนอาหารประยุกต์ใช้ข้าวโอ๊ตซึ่งจะช่วยให้ผลเป็นรูปธรรมมากขึ้นและเสริมสร้างร่างกาย ทำความสะอาดดังกล่าวจะดำเนินการก่อนที่จะใช้อาหารสำหรับ 7-10 วันและเพื่อรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักจะแนะนำให้ใช้ decoctions และเงินทุนสำหรับเดือน

สำหรับน้ำซุปถ้วยข้าวโอ๊ตลิตรของน้ำและเทลงไปต้มประมาณ 20 นาทีบนไฟร้อนปานกลาง จากนั้นน้ำซุปจะถูกกรองโดยใช้ตาข่ายหรือตะแกรงปรับและเพิ่มลงไป 50 กรัมของน้ำผึ้ง หลังจากนั้นส่วนผสมที่ถูกนำมาอีกครั้งเพื่อเดือดและได้รับอนุญาตให้เย็น ใช้ยาต้มของการอดอาหารในชีวิตประจำวัน 1/2 ถ้วยครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร สำหรับรสชาติที่คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสด เก็บน้ำซุปจะต้องแช่เย็น

ไม่มีประโยชน์น้อยลงและการแช่ข้าวโอ๊ตสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับการเตรียมเมล็ดช้อนโต๊ะหรือเกล็ดข้าวโอ๊ตเทน้ำ (2 ถ้วย) และในวัน nataivayut แล้วแช่ของสายพันธุ์และเครื่องดื่มตลอดทั้งวันเป็นชา เพื่อเตรียมความพร้อมในเย็นวันวุ้นจำเป็นต้องแช่ในน้ำ เกล็ดข้าวโอ๊ต และกวนผสมในตอนเช้าและความเครียด จากนั้นข้าวโอ๊ตนมสดส่งผลให้นำไปต้มในขณะที่ตื่นเต้นตลอดเวลา พุดดิ้งเสร็จสามารถเพิ่มอบเชยและน้ำผึ้ง