กรดอะมิโน BCAA วิธีการใช้?

กรดอะมิโนที่เรียกว่า สารประกอบอินทรีย์, ชุดต่างๆของโครงสร้างซึ่งเป็นตัวแทนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในจักรวาลของเรา กระบวนการย่อยอาหารในสัตว์ (มนุษย์รวม) - นี่คือการทำลายขึ้นในส่วนต่างๆของโมเลกุลโปรตีนสังเคราะห์พวกเขาเป็นสารประกอบอื่น ๆ

กรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูของการทำงานที่เต็มเปี่ยมของกล้ามเนื้อของเราหลังจากโหลดกีฬา เป็นที่ทราบกันว่ามีเพียง 20 แต่ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ของตัวเองเพียง 10 ในขณะที่ส่วนที่เหลือที่ขาดไม่ได้ ทั้งหมดของพวกเขา (ในฐานะที่ไม่จำเป็นและที่สำคัญ) ที่มีอยู่ในอาหาร ผู้ชายกินอย่างถูกต้องและการบริโภคที่มีความหลากหลายเป็นโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดกรดใด ๆ แต่มีคนสำหรับผู้ที่ปริมาณของกรดอะมิโนที่จำเป็นสูงกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ มันเพาะกายและยกน้ำหนัก กรดอะมิโน - เหมือนการนักกีฬาของพวกเขา? สำหรับพวกเขาพัฒนาระบบพิเศษที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากมาตรฐาน

โดยปกตินักเพาะกายที่มีกรดอะมิโนไม่เพียงพอซึ่งพวกเขาได้รับผ่านทางอาหาร ให้ความช่วยเหลือของกองทุนเพิ่มเติม ยกตัวอย่างเช่น BCAA วิธีที่จะทำให้คอมเพล็กซ์ดังกล่าวเราจะหารือในภายหลัง ครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาสิ่งคือการใช้ BCAA หรือไม่ และไม่ว่าจะเป็นที่ทุกคน ประโยชน์คือกรดอะมิโนเหล่านี้เป็นหลักแทนและเสริมกับสิ่งที่คุณกินอาหารเช้าและอาหารกลางวัน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาการฟื้นฟูการทำงานปกติของร่างกายของเรา สร้างความเสียหายให้โปรตีนที่อาจนำมาเฉพาะในกรณีที่ถ่ายในปริมาณที่ไม่ จำกัด

กรดอะมิโน BCAA วิธีการใช้?

การใช้ยาที่เหมาะสมของสารอาหารต่างๆ - มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเป็นนักกีฬาอาชีพ ดังนั้นสิ่งที่คุณสมบัติของ BCAA? วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้หรือไม่ เครื่องดื่ม BCAA ยืนก่อนระหว่างหรือทันทีหลังการออกกำลังกาย เตรียม เครื่องดื่มให้พลังงาน ที่ดีที่สุดคือการให้บริการกรดละลายในน้ำกับน้ำตาลเพื่อให้คุณได้รับของเหลวคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนสำหรับร่างกายของคุณ สารเติมแต่งที่มีประสิทธิภาพและโดยการผสมพวกเขาด้วย ค๊อกเทลโปรตีน

หากคุณไม่ทราบวิธีการที่จะใช้ BCAA ที่ดีที่สุดให้คำปรึกษากับครูฝึกของคุณ โดยเฉลี่ยปริมาณที่เหมาะสมคือ 4-8 กรัมในเวลาวันสามารถใช้เวลาถึงสามเสิร์ฟ ไม่มีข้อ จำกัด ในระยะเวลาและการบริหารวงจรไม่เป็น

เหนือสิ่งอื่นใดผู้ที่สนใจใน BCAA ของทั้งยอมรับ และจ่ายยากรดอะมิโนเหล่านี้ต้องการที่จะรู้เกี่ยวกับสิ่งที่มีฟังก์ชั่นของพวกเขาในร่างกาย ครั้งแรกของทั้งหมดเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนา แหล่งพลังงาน และการสังเคราะห์โปรตีน; การขึ้นรูปสารตั้งต้นของกรดอะมิโนอื่น ๆ ; การกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ฯลฯ

หลายคนสงสัยว่าผลประโยชน์ที่จะนำมาซึ่งกรดอะมิโนในนักกีฬาเพาะกายจะเพียงพอประเทืองอาหารของอาหารที่แตกต่างกันนอกจาก BCAA? คำตอบคือชัดเจนของหลักสูตรจะนำ ข้อได้เปรียบของพวกเขาคือการที่พวกเขาได้อย่างรวดเร็วเปียกโชกร่างกายย่อยและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นที่จะบอกว่าพวกเขาอย่างเต็มที่สามารถแทนที่อาหารธรรมชาติเสริมด้วยวิตามินต่างๆนอกเหนือไปจากกรดอะมิโน แต่ส่วนหนึ่งที่นำไปสู่การพัฒนาของมวลกล้ามเนื้อสามารถ นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาทั้งหมด (ยกน้ำหนักและเพาะกาย) ไม่ละเลยอาหารเสริมและโปรตีนเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการในวิธีที่รวดเร็วและง่าย

หากคุณมีความสนใจในรายละเอียดของการ BCAA ของวิธีการใช้ที่ซับซ้อนสิ่งที่เป็นองค์ประกอบของมันและวิธีการที่จะถูกดูดซึมในร่างกายของหลักสูตรทั้งหมดนี้สามารถพบได้จากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ในขณะนี้ ยกตัวอย่างเช่นที่ซับซ้อนรวมถึงสามร่างกายต้องการกรดอะมิโน: วาลีน, leucine และไอโซลิวซีน เพื่อให้พวกเขาผ่านทางอาหารเป็นเรื่องยาก แต่เพราะ BCAA คุณมีความสามารถในการดูดซึมพวกเขาและปรับปรุงสภาพทางกายภาพของพวกเขาโดยรวม