28 "สุขภาพ" สูตรโดนัทที่คุณชื่นชอบ

ใครสามารถพูดได้ว่าเขาไม่ชอบโดนัท? หนักหรือเบาด้วยกรวดหรือเคลือบ, ตุ๊กตาหรือทั้ง - พวกเขามีวิธีการกินเค้กสำหรับอาหารเช้าแล้ว แต่ถ้าคุณจะซื้อได้ในร้านค้าที่มีความเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะห่างไกลจากการเป็นประโยชน์มากที่สุด: บางส่วนของพวกเขาอาจจะมีมากกว่าห้าสิบกรัมน้ำตาล ดังนั้นหากคุณยังคงเพลิดเพลินกับอาหารอันโอชะนี้ แต่ไม่ต้องการที่จะเสียสุขภาพของคุณได้รับน้ำหนักและความรู้สึกปัญหามากขึ้นและมากขึ้นแล้วคุณควรเลือกรุ่นที่มีอำนาจมากขึ้น นี่ยี่สิบแปดสูตรที่จะแสดงให้เห็นว่าแม้การปฏิบัติเหล่านี้จะสามารถมีสุขภาพดีและมีประโยชน์ สูตรเหล่านี้สามารถเข้าถึงและง่ายขึ้นสำหรับบางส่วนของพวกเขาที่คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะผสมกับอื่น ๆ ยังคงมีคนจรจัด แต่ในกรณีใดคุณจะมีขนมอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งจากนั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และส่วนประกอบเป็นประโยชน์อื่น ๆ แต่ไม่ได้บังคับให้คุณมีจำนวนมากของไขมันและคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถจัดเตรียมขนมของคุณเองที่อาหารเช้ากับคุณในการทำงานหรือแม้กระทั่งตารางเทศกาลที่น่าแปลกใจทั้งหมดอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีซึ่งพวกเขาไม่ได้พยายาม

โดนัทขนมปังกล้วยกับมะพร้าวและช็อคโกแลตชิพ

กล้วยมะพร้าวและอัลมอนด์ทำขึ้นเป็นฐานที่มีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อสำหรับอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช็อคโกแลตและน้ำผึ้งทำให้มันหวานมากขึ้นและวานิลลากลิ่นหอมเพิ่ม

โดนัทของฟักทองกับมะพร้าวและเมเปิ้ลเคลือบ

ฟักทอง - มันเป็นอย่างเหลือเชื่ออร่อยและมีสุขภาพดี เพิ่มพีแคนและอบเชยและมันจะทำให้สูตรของคุณได้ดียิ่งขึ้น ที่จะได้รับเช่นจานแรกคุณต้องย่างฟักทองแล้วใส่มะพร้าวไอซิ่งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแล้วจุ่มโดนัทในถั่วขูด

โดนัทโปรตีนกับแอปเปิ้ลไซเดอร์

วานิลลาผงโปรตีนที่จะช่วยให้คุณสามารถชาร์จแบตเตอรี่ของคุณในขณะที่เครื่องเทศและแอปเปิ้ลไซเดอร์จะให้จานรสชาติที่ผิดปกติ

โดนัทกล้วยตัง

กล้วยและแป้งโดยไม่ต้องตังถูกนำมาใช้เป็นพื้นฐานและน้ำมันมะกอกและผงหัวผักกาด - สำหรับการตกแต่ง

โดนัทกับอบเชยไอซิ่งและเม็ดมะม่วงหิมพานต์สำหรับ Paleo-อาหาร

ในสูตรนี้ไม่มีธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากนม แป้งอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าวรวมกับแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูจะช่วยให้อาหารจานสุขภาพที่ดีพร้อมกับเคลือบของเนยถั่วลิสงและถั่ว

โดนัทกับเนยถั่วลิสงและช็อคโกแลต

น้ำมันมะพร้าวและว่านหางจระเข้ทำให้อาหารจานนี้อย่างน้อย "โรคเบาหวาน" โดยไม่ต้อง impairing รสชาติของมัน

โดนัทกล้วยกับชิปช็อคโกแลต

พื้นฐานที่ทำจากกล้วยโยเกิร์ตกรีกและแป้งที่มีการเพิ่มชิปช็อคโกแลต หากต้องการพร้อมที่จะม้วนขนมหวานในน้ำตาลและอบเชย

โดนัทอบเชยโยเกิร์ตกรีก

Sinabony แม้ว่าอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ไกลจากประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรใช้ประโยชน์จากสูตรนี้ โยเกิร์ตกรีกจะช่วยให้บรรลุพื้นผิวมันและกลิ่นหอมโดยไม่ต้องตันของไขมันส่วนเกิน

โดนัทฟักทองช็อคโกแลต

สองเท่าสนุกช็อคโกแลตจำนวนมากอีกครั้ง ฟักทองและช็อคโกแลตที่ฐานจะยิ่งอร่อยมากขึ้นถ้าคุณเพิ่มเคลือบช็อคโกแลต

โดนัทโฮลเกรนกับเนยแอปเปิ้ล

เหล่านี้ถือว่า wholegrain กลายเป็นหวานเนื่องจาก applesauce และแอปเปิ้ลเนย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาทำให้เคลือบของน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

มังสวิรัติมะพร้าวและวานิลลาโดนัท

กะทิที่มีกลิ่นหอมของวานิลลาและแป้งแทนตังฟรีสำหรับส่วนผสมธรรมดาการทำอาหารมังสวิรัติ แต่ไม่น้อยที่งดงาม

โดนัทกับ pistachios กระวาน mascarpone และไอซิ่ง

กระวาน - เป็นเครื่องเทศที่ยอดเยี่ยม และที่มันเพิ่มบิตของความคมชัดรวมกับขิงและความหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการรวมกันกับอบเชย

มะนาวโดนัทงาดำ

ถ้าคุณเพิ่มสูตรมะนาวงาดำคลาสสิกวานิลลาเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วผลเป็นที่น่าทึ่งเพียง

โดนัทมังสวิรัติกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - มันเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อน้ำตาลดังนั้นรุ่นมังสวิรัตินี้ - รุ่นสวรรค์ของสารพัดสำหรับผู้ที่ไม่ได้กินไข่นมและอื่น ๆ

โดนัททอดกับมันฝรั่งหวาน

น้ำซุปข้นมันเทศคั่วทำให้จานที่มีสุขภาพดีเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มอบเชยและขิง - และคุณได้รับงานชิ้นเอกที่แท้จริง

โดนัทกับลูกพีชและครีม

ผสมลูกพีชสับกับส่วนผสมที่ดีที่สุด - แป้งข้าวสาลี, แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและนมอัลมอนด์จะได้รับสารพัดที่งดงาม

โดนัทสตรอเบอร์รี่โฮลเกรน

เหล่านี้โดนัททั้งสีชมพูกับสตรอเบอร์รี่จริงและเคลือบสตรอเบอร์รี่มีมากมีสุขภาพดีกว่าคนที่คุณสามารถซื้อในร้านค้า

มิ้นท์โดนัทช็อคโกแลตมอคค่ากับรสชาติกาแฟ

แป้งอัลมอนด์และเซมนาเชียทำให้เหล่านี้ถือว่าโปรตีนที่สมบูรณ์ เพิ่มกาแฟช็อคโกแลตและอะโวคาโด - และคุณมีความมหัศจรรย์เล็ก ๆ น้อย ๆ

โดนัทบลูเบอร์รี่มะนาว

บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตกรีกที่นี่เป็นส่วนประกอบหลักในขณะที่มะนาวเพิ่มรสชาติพิเศษ

โดนัทมะพร้าว

กะทิ, สารสกัดจากมะพร้าวและมะพร้าวคั่ว - เป็นส่วนประกอบที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธ

โดนัทแครอทเคลือบของน้ำผึ้งและครีมชีส

ถ้าคุณใช้ผักจานได้กลายเป็นประโยชน์มากขึ้น แป้งข้าวโอ๊ตเป็นฐานที่ถูกเพิ่มมะพร้าว applesauce, น้ำสับปะรด, แครอทขูดและอบเชย

โดนัทช็อคโกแลตช็อคโกแลตไอซิ่ง

เพื่อเตรียมความพร้อมขนมเหล่านี้มีการใช้เมล็ดแฟลกซ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นเดียวกับว่านหางจระเข้และวานิลลา ช็อคโกแลตเป็นส่วนหนึ่งของแป้งและช็อคโกแลตเคลือบทำให้เรื่องนี้ถือว่าอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

โดนัทอบเชยคาร์บอนต่ำ

แป้งอัลมอนด์ทำให้อาหารจานนี้เป็นคาร์บอนต่ำในขณะที่วานิลลาผงโปรตีนช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีน ใช้สำหรับโรยอบเชยและสารให้ความหวานที่คุณเลือก

มังสวิรัติโดนัทครีมเปรี้ยว

เพื่อเตรียมความพร้อมอาหารอันโอชะนี้คุณต้องมีครีมและข้าวสาลีแป้งและน้ำตาลและอบเชย

โดนัทมังสวิรัติตัง

มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตข้าวกล้องและแป้งอัลมอนด์ในการรวมกันของ Chia เมล็ดแฟลกซ์หรือให้คุณพื้นฐานเสียงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาที่ยอดเยี่ยม สูตรนี้เป็นมังสวิรัติ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของพวกเขา - ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มนมเนยโยเกิร์ตและไข่

โดนัทขนมปังขิงเพื่อสุขภาพ

สูตรนี้เหมาะสำหรับเทศกาลคริสต์มาส แต่ในความเป็นจริงคุณสามารถใช้งานได้ในช่วงเวลาของปีใด ๆ กลิ่นหอมขิงและรสชาติที่คุณสามารถบรรลุด้วยความช่วยเหลือของลูกจันทน์เทศ, กานพลู, อบเชยและขิง คลุกปรุงรสด้วยส่วนผสมอื่น ๆ เช่นแป้ง applesauce กากน้ำตาลและน้ำตาลมะพร้าว - และคุณก็สามารถรู้สึกคริสมาสต์

โดนัทข้าวโอ๊ตกับอบเชยและลูก

ส่วนใหญ่แล้วคุณได้พยายามแล้วที่จะย่างข้าวโอ๊ต คุณสามารถในทางเดียวกันเพื่อให้ตัวเองถือว่าใช้ข้าวโอ๊ตลูกเกด, อบเชยและเมล็ดแฟลกซ์

โดนัทฟักทองสุขภาพ

มีส่วนผสมของประเภทที่แตกต่างกันของแป้งทำให้ความหวานนี้ไม่ได้เป็นที่พบมากที่สุดในขณะที่น้ำซุปข้นฟักทอง, สารสกัดจากวานิลลาและอบเชยให้กลิ่นหอมที่น่าจดจำที่สามารถปรับปรุงได้กับเปลือกน้ำฅาชื่นชอบ