ไม่ได้ทำให้หวานผลไม้ในอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ปริมาณน้ำตาลของผลไม้: รายการของตาราง

คนที่มีความเฉพาะตนคุ้นเคยกับโรคเบาหวานเพื่อป้องกันไม่ให้พัฒนาต่อไปของความจำเป็นในการเกิดโรคในการตรวจสอบเนื้อหาของน้ำตาลในอาหารอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับผู้ที่กำลังอดอาหาร พวกเขาจะห้ามแม้กระทั่งบางผลไม้สดซึ่งจะมีประโยชน์มากกับคนอื่น ๆ

เลวน้ำตาลเป็นเพราะเหตุใด

น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ดัชนีน้ำตาล ของผลิตภัณฑ์คือ 70 หน่วย นั่นคือในการใช้งานของน้ำตาลในอาหารได้อย่างรวดเร็วเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรตจานด่วน ไม่ได้ดำเนินการให้กับร่างกายที่ดีใด ๆ จำกัด การบริโภคของพวกเขาควรจะเป็นสำหรับทุกคนและบางคนต้องออกไปโดยสิ้นเชิงกำจัดน้ำตาลจากอาหารของคุณ จำนวนเล็กน้อยของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจะได้รับอนุญาตเฉพาะกับคนที่กำลังประสบการออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นที่พวกเขามีส่วนร่วมในการเผาไหม้สูงสุดของกรดไขมันและการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

"สีขาวตาย" - ที่เรียกว่าแพทย์น้ำตาลและโภชนาการ จะนำไปสู่การพัฒนาของโรคอ้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้จำนวนของโรค น้ำตาลมีผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นคนที่มีความเสี่ยงที่คุณควรกินผลไม้เพียงไม่ได้ทำให้หวาน สิ่งที่จะรวมอยู่ในรายการหรือไม่

นั่นหมายถึงผลไม้อาหารคาว? รายการ G เชลตัน

ความสนใจโดยเฉพาะส่วนของผลไม้หวานและเผ็ดที่จ่ายให้กับผู้ก่อตั้งของทฤษฎีของอาหารแยกเป็นสัดส่วนชาวอเมริกัน H เชลตัน เขาสนับสนุนให้ทุกคนที่จะเริ่มต้นวันของคุณด้วยการให้บริการของผลไม้สดและทั้งมากกว่าในรูปแบบของน้ำผลไม้ ในช่วงเวลาที่ได้รับอนุญาตให้กิน 2-3 ของชนิดของพวกเขา

ในทฤษฎีของเขา H เชลตันแยกออกมาเป็นกลุ่มที่แยกจากกันไม่ได้ทำให้หวานผลไม้ รายการโภชนากรแสดงให้เห็นว่ามันมีผลไม้ที่เป็นกรดและกึ่งกรด นอกจากนี้ยังมีกลุ่มของผลไม้รสหวานอีก

โดยผลไม้ที่เป็นกรด ได้แก่ ส้มและสับปะรดแอปเปิ้ลพันธุ์เผ็ด, พีช, ส้มโอ, มะนาว, สีน้ำตาล, แครนเบอร์รี่ ในปริมาณน้ำตาลของพวกเขามีน้อยซึ่งหมายความว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด

กลุ่มของผลไม้กึ่งกรด ได้แก่ มะเดื่อสด, เชอร์รี่หวานและแอปเปิ้ลพลัม, มะม่วง, ลูกแพร์, ลูกพีช, หวาน, แอปริคอต, บลูเบอร์รี่ ตามทฤษฎี G เชลตันผลไม้เปรี้ยวและกึ่งกรดจะแนะนำให้ใช้ร่วมกับคนอื่น ๆ

โดยผลไม้หวาน ได้แก่ กล้วย, วันที่, มะเดื่อแห้ง ลูกเกด, พรุน, ลูกแพร์แห้ง พลับ การใช้ผลไม้เช่นอาหารที่ควรจะเก็บไว้ให้น้อยที่สุด

วันนี้นักโภชนาการจำนวนมากไม่เห็นด้วยกับนายเชลตันและเชื่อว่ากลุ่มซึ่งรวมถึงผลไม้เผ็ดควรจะทำแม้มีขนาดเล็ก มันจะต้องเกี่ยวข้องเฉพาะกับผลไม้ส่วนใหญ่ต่ำน้ำตาล

เนื้อหาเชิงปริมาณของน้ำตาลในผลไม้: ตาราง

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของปริมาณน้ำตาลในผลไม้ที่รายการสามารถนำเสนอในตารางต่อไปนี้

ผลไม้ทุกชนิดที่นำเสนอในตารางนี้จำนวนของน้ำตาลในพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม

• ปริมาณน้ำตาลต่ำ - สูงถึง 3.99 กรัมต่อ 100 กรัมผลไม้ "บันทึกผู้ถือ" ในกลุ่มนี้เป็นอะโวคาโด - ผลไม้ที่ไม่หวานซึ่งรสชาติบางครั้งจะเรียกว่าผัก
• มีจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำตาล - 4-7.99 กรัมต่อ 100 กรัม ในกลุ่มนี้ผู้ชนะคือพลัม โดยเฉลี่ยผลไม้ของผลไม้นี้มีมากถึง 1 กรัมของน้ำตาล
• ด้วยปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย - 8-11.99 ต่อ 100 กรัม มีประโยชน์มากที่สุดในกลุ่มนี้คือลูกพีช
• ที่มีเนื้อหาน้ำตาลสูง การใช้ผลไม้เหล่านี้ควรจะ จำกัด ให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผลไม้ที่ไม่หวานมีประโยชน์มากที่สุด

ผลไม้ทั้งหมดที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำจะเป็นประโยชน์อยู่แล้วสำหรับสิ่งมีชีวิต แต่เก็บไว้ในใจว่าถ้าพวกเขามีการใช้งานในระดับปานกลาง ผลไม้อะไรคืออาหารคาวและสิ่งที่ใช้ของพวกเขา? ยกตัวอย่างเช่นมะนาวถือบันทึกสำหรับเนื้อหาของวิตามินซีซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจึงจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการเจริญเติบโตของจำนวนของโรคไวรัสที่ แต่มีข้อห้ามในการใช้งานของ: แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ความดันโลหิตสูง

ไม่มีประโยชน์น้อยอะโวคาโด การบริโภคปกติของผลไม้เหล่านี้ (สำหรับครึ่งวัน) เพิ่มหน่วยความจำช่วยในการทำงานของลำไส้ปกติได้รับการกำจัดของอาการท้องผูก, ลดความดันเลือด

น้ำตาลอะโวคาโดเนื้อหาสมน้ำหน้านำผลไม้ spisoknesladkih แต่พวกเขาไม่ควรจะถูกทำร้ายเพราะผลไม้ที่มีแคลอรี่มากเนื่องจากจำนวนที่มากขึ้นของพวกเขาในน้ำมันพืช

ดังนั้นจึงมีประโยชน์ทุกอย่างผลไม้ที่ไม่หวาน ก็จะแนะนำให้กินก่อนหรือหลังอาหาร แต่ใช้เป็นอาหารว่าง ปริมาณเดียวคือ 100-150 กรัมผลไม้หรือผลไม้ 2-3

รายการของผลไม้ที่ไม่หวานในโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานควรวางแผนอาหารของคุณ อาหารที่พวกเขาสามารถกินผลไม้ที่ไม่หวานเท่านั้นเช่นส้ม, มะนาว, ส้มโอ, ส้มโอ, พลัมเชอร์รี่เปรี้ยวพีช ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีผลเบอร์รี่เช่นราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่

มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อกินผลไม้หวานใด ๆ เหล่านี้รวมถึงกล้วย, แตงโม, ผลไม้แห้ง, องุ่น, ลูกพลับ, เชอร์รี่หวาน

ผลไม้อะไรที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารหรือไม่

คนที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่ควรกินน้อยอาหารสูงแคลอรี่ที่ต่ำในน้ำตาล ที่มีประโยชน์สำหรับพวกเขาจะไม่ได้ทำให้หวานผลไม้เช่นส้มโอ, กีวี, สับปะรด, แอปเปิ้ล พวกเขาเร่งการเผาผลาญส่วนร่วมในการสลายไขมันส่วนเกินของร่างกายและเปียกโชกร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น