โภชนาการสำหรับนักกีฬาโปรตีนคาร์โบไฮเดรต Gainer ที่ส่วนผสม มันคืออะไรและที่มันพอดี?

กีฬาอาชีพ และแม้กระทั่งมือสมัครเล่นมันเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้โดยไม่ต้องอาหารพิเศษและอาหารเสริมที่ช่วยในระยะเวลาอันสั้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เติบโตในความนิยมในหมู่นักกีฬาได้รับ ชัยชนะ สิ่งที่มัน เป็นและสิ่งที่มันถูกนำมาใช้? ที่มีชื่อเสียงสิ่งพิมพ์กีฬาประกาศต่อสาธารณชนว่านี้ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ที่ไม่เป็นอันตราย แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าโครงสร้างนี้ - เคมีที่เป็นของแข็งและจะไม่แนะนำให้ใช้ ดังนั้นผู้ที่เป็นใช่มั้ย?

จะมีการสอบสวนเป็นส่วนหนึ่งของ

Gainer - มันคืออะไร? ในการแปลความหมายจากภาษาอังกฤษคำว่าหมายถึง "ที่จะได้รับได้รับสร้าง." เพราะมันหมายถึงสารเติมแต่งเป็นส่วนผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตอัตราคาร์โบไฮเดรตที่มีนัยสำคัญเกินกว่าโปรตีน:

• 50-75% - คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลแตกต่างกัน (หลายพันธุ์) ปัจจัยนี้จะช่วยให้ร่างกายของมนุษย์ที่จะได้รับจำนวนเงินสูงสุดของพลังงานและรูปแบบสำรองของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
• 50-15% - โปรตีน โปรตีนที่มีอยู่ในเฉพาะ Gainer จัดหาร่างกายด้วยจำนวนเงินที่เหมาะสมของกรดอะมิโน ความเป็นจริงนี้จะช่วยให้นักกีฬาที่จะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายหนัก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณจะได้รับการย่อยอาหารโปรตีนที่ดีขึ้น แต่ใช้มันในการรวมกันที่มีคาร์โบไฮเดรต ข้อมูลนี้จะช่วยเพิ่มความนิยมของผลิตภัณฑ์นี้ในหมู่นักกีฬา

สารเติมแต่งพิเศษ

หากคุณเลือกที่ Gainer ให้แน่ใจว่าจะหันความสนใจของคุณไปปรากฏตัวในโครงสร้างขององค์ประกอบดังต่อไปนี้:

• กลูตา กรดอะมิโนที่พิเศษที่สามารถกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมน: ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนการเจริญเติบโต (HGH) นี่คือของจริง "อิฐ" ซึ่งจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ระดับเลือดของสารช่วยให้นักกีฬาที่จะกู้เพิ่มผล supercompensation
• Taurine - สารประกอบที่เฉพาะเจาะจงซึ่งมีอิทธิพลอย่างแข็งขันในกระบวนการต่างๆ ของการเผาผลาญพลังงาน ในร่างกายและตรงเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สารที่มีความสามารถในการเพิ่มผลกระทบของครีและสารประกอบอื่น ๆ อีกมากมาย ส่วนนี้เป็นที่นิยมมากมันจะถูกเพิ่มเข้าไปในระบบต่างๆของโภชนาการการกีฬาและเครื่องดื่ม
• Creatine มันเป็นกรดที่เรียกว่าขาดไม่ได้ที่จะยกระดับความอดทนและความแข็งแรงของการพัฒนา

ผู้ผลิตบางรายเพิ่มส่วนผสมของสารอาหารที่มีวิตามินต่างๆและแร่ธาตุ แต่องค์ประกอบเหล่านี้เป็นผู้นำที่แท้จริงในหมู่พวกเขา

โปรดทราบว่า Creatine มีแทบไม่มีไขมันดังนั้นชุดของกล้ามเนื้อเป็นเพราะพลังงานสะอาดไม่อ้วน นอกจากนี้มักจะมีเอนไซม์พิเศษ - พวกเขากระตุ้นการดูดซึมของทุกองค์ประกอบอื่น ๆ

วิธีการทำงาน

Gainer - มันคืออะไรและวิธีการที่จะทำหน้าที่ต่อร่างกายหรือไม่ เป็นที่รู้จักกันว่าโภชนาการที่ดี - เป็นปัจจัยที่สำคัญมากในกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพาะกายที่แข็งขันที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว องค์ประกอบของสารอาหารที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับอาหารประจำวันของนักกีฬาที่สามารถทนต่องานหนัก ทำไมฉันจึงต้อง Gainer ที่:

• เพื่อชดเชยกรดอะมิโนและความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตทันทีก่อนที่จะเริ่มต้นของการฝึกอบรม เหตุการณ์นี้ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มผลของการฝึกความแข็งแรงที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
• ขั้นตอนที่สองคือการเติมการขาดดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหลังจากโหลดเสร็จสมบูรณ์ ในช่วงเวลานี้ร่างกายหมดความต้องการการกระตุ้นและพลังงาน - มันช่วยให้คุณสามารถรับน้ำหนักได้รวดเร็วยิ่งขึ้นเพื่อให้มั่นใจว่าการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อ
• ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มแคลอรี่โดยรวม
• มันทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของโหมดการเล่นกีฬา

เท่าที่สังเกตจากผู้เชี่ยวชาญบางคนร่างกายของเราไม่สามารถย่อยและได้รับทั้งหมดโปรตีนที่จำเป็นและคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเพื่อแนะนำการ Gainer

นี่คือชุดไฟ

Gainer - ว่ามันคืออะไรและที่มันมีประโยชน์หรือไม่ เหมาะสำหรับคนที่ร่างกายยันเขาหรือ ectomorph ด้วยการเพิ่มเหล่านี้พวกเขาจะสามารถที่จะได้รับอย่างรวดเร็วมวลกล้ามเนื้อในระยะเวลาอันสั้นของเวลา อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่เหมาะกับนักกีฬาที่มีน้ำหนักส่วนเกิน - คาร์โบไฮเดรตจะฝากอย่างแข็งขันในเนื้อเยื่อไขมัน สารเติมแต่งที่เหมาะสมไม่เพียง แต่นักเพาะกาย พวกเขาก็จะแนะนำให้ใช้ผู้เล่นนักกีฬานักมวยและนักกีฬาคนอื่น ๆ เนื่องจาก Gainer ประยุกต์กว้างในการที่ก่อนการฝึกอบรมจะให้ร่างกายด้วยสารที่เพิ่มความอดทนของมนุษย์และมีผล spasmolytic

มีทางเลือก

ถ้าคุณไม่สามารถซื้อโภชนาการการกีฬาที่มีราคาแพงคุณสามารถเตรียมความพร้อม Creatine โฮมเมด สิ่งที่สำคัญ - จำไว้ว่าองค์ประกอบบางอย่างที่ควรจะมีอยู่ในพวกเขา เรากำลังเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เหล่านี้:

• โปรตีนประกอบด้วยนมชีสกระท่อม, นม, ไข่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
• ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตกล้วย, แยม, แยม, น้ำผึ้งธรรมชาติ
• พื้นฐานสำหรับค๊อกเทล: น้ำผลไม้ที่เป็นกรด, นม, โยเกิร์ต

ที่จะได้รับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะเรียกคืนความแข็งแรงและช่วยสร้างกล้ามเนื้อคุณจะต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดและบด นำโครงสร้างเพื่อความสอดคล้องของโยเกิร์ตและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ ตัวเลือกนี้จะเหมาะสำหรับคนที่มีความระมัดระวังใน gainers เสร็จแล้วกลัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา

โปรดทราบว่านักกีฬามืออาชีพยังคงต้องการโรงงาน counterparts ผลิตภัณฑ์กีฬาโภชนาการ หนึ่งในองค์ประกอบของสารเติมแต่งที่นิยมอาจจะเรียกว่า "มวล Gainer" ความคิดเห็นของนักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพาะกายยืนยันว่าสินค้าจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกายและเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ มันเป็นความจริงว่ามีเช่นความสุขที่ไม่ถูก

นักกีฬาเยาวชนที่รักจำไว้ว่าเพื่อให้บรรลุผลบวกจากการใช้ gainers แตกต่างกันคุณจะต้องสอดคล้องกับการรักษาที่แนะนำและปริมาณที่เพียงพอ ในกรณีนี้ก็จะเป็นอย่างที่ไร้ประโยชน์กับคุณถ้าคุณไม่โหลดร่างกายฝึกอบรมอย่างเข้มข้นของคุณ