แซนวิชไส้กรอก: แคลอรี่ คุณค่าทางโภชนาการขององค์ประกอบพื้นฐาน

โภชนาการที่เหมาะสมได้กลายเป็นแนวโน้มที่สำคัญของเวลา เราพยายามที่จะไม่กินมากเกินไปส่วนแบ่งออกเป็นหลายเทคนิคอย่างต่อเนื่องดื่มน้ำมะนาวและทำทุกอย่างที่เราจึงขอแนะนำอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเว้นแต่แม่บ้าน การทำงาน, การศึกษา, การประชุมทางธุรกิจ - บางครั้งคุณต้องการที่จะกิน แต่ไม่สามารถ กลายเป็นความรอดยกเว้น แซนวิชไส้กรอก เนื้อหาแคลอรี่ในช่วงเวลาดังกล่าวไม่ได้ดูแล ยังจะดีกว่าจะหิวอยู่ตลอด แม้ว่าปัญหาของแคลอรี่เป็นที่น่าสนใจมาก

วิธีแคลอรี่มากขึ้นทำให้แซนวิช?

อาจจะก่อนที่จะตอบคำถามที่แคลอรี่วิธีการหลายในแซนวิชกับไส้กรอก, คือการเข้าใจจานง่ายๆนี้เป็นส่วนประกอบ หลังจากนี้สิ่งที่ชนิดของสินค้าที่จะนำมาใช้ก็ขึ้นอยู่กับของ ค่าพลังงาน โดยปกติแล้วแซนวิชรวมถึงขนมปังสีขาวหรือสีดำเช่นเดียวกับไส้กรอกและชีส

แคลอรี่ขนมปัง

ในฐานะที่เป็นที่รู้จักกันดีเพียงคนเดียวมีหลายสายพันธุ์ของขนมปัง ไรย์, ข้าวสาลี, รำข้าว, สีขาว - ทางเลือกที่จะไม่ จำกัด เกือบไม่มีอะไร นั่นคือค่าพลังงานซึ่งเป็นอย่างระมัดระวังคำนวณ dieters ทั้งหมด ดังนั้นการตรวจสอบว่าแคลอรี่แซนวิชไส้กรอก, สิ่งแรกคือการหันไปพื้นฐาน - ขนมปัง

โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์จากแป้งเป็นส่วนใหญ่สูงแคลอรี่ดังนั้นคุณจึงจำเป็นที่จะอยู่กับพวกเขาเป็นเบา ๆ ที่เป็นไปได้ ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังและรำ แคลอรี่มากที่สุด - ประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ Borodino - ที่ใดที่หนึ่ง 207 ไรย์ - 165 จาก ขนมปังขาว แคลอรี่มากที่สุด - ข้าวสาลี มันมีเป็นจำนวนมากถึง 242 แคลอรี่ เพิ่มเติมบางทีหนึ่งที่มีสารเติมแต่งในรูปแบบของผลไม้แห้งและถั่วที่ ค่าพลังงานที่สามารถเข้าถึงได้ถึง 342 กิโลแคลอรี

แต่มีข่าวดี: นับซึ่งเป็นแซนวิชไส้กรอกแคลอรี่ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าค่าทั้งหมดจะถูกกำหนด 100 กรัม หนึ่งขนมปังในเวลาเดียวกันมีน้ำหนักประมาณ 60 กรัม และแล้วแทนที่จะ 165 กิโลแคลอรีที่เราได้รับ 99 เรายังบอกว่าขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงสูตรและความคุ้มค่าของสินค้าจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการใช้ข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์

ไส้กรอกแคลอรี่

สายพันธุ์ของไส้กรอกที่มีอยู่ในความอุดมสมบูรณ์ และความคุ้มค่าพลังงานของพวกเขาสามารถอยู่ในช่วง 180-600 กิโลแคลอรี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกอาหารที่แพทย์จะรักษาตัวเองหรือหยุดที่สูงแคลอรี่มาก - เบคอนไส้กรอก ปัจจัยนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นคือเหตุผลที่แซนวิชที่มี ไส้กรอกรมควัน จะไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่กำลังรับชมรูปของพวกเขา โดยวิธีการบริโภคอาหารมากที่สุดสัตว์ปีกพิจารณาเพื่อเลือกไส้กรอกไก่คุณมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มูลค่าของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ดังกล่าวรวมเป็น 180 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

แต่ที่นี่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องจำกฎบางอย่าง คาดหวังว่าสิ่งที่เป็นแคลอรี่แซนวิชไส้กรอกคำนึงและชิ้นว่ามีมากน้อยกว่า 100 กรัม ตัวอย่างเช่นค่าของชิ้นส่วนของไส้กรอกจะมีเพียง 36 กิโลแคลอรีและรมควัน - ประมาณ 60 เชื่อมต่อข้อมูลทั้งหมด ปรากฎว่าแซนวิชแคลอรี่ได้สูงสุดจะเป็น 270 กิโลแคลอรีและต่ำสุด - 135

แซนวิชกับไส้กรอกและชีส: แคลอรี่

และสิ่งที่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะรักษาตัวเองให้มากขึ้นและชีส? แซนวิชนี้เป็นทวีคูณคุณค่าทางโภชนาการเป็นชีสเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมักมีปริมาณที่เพียงพอของโปรตีน ที่จริงแล้วเป็นไขมัน ดังนั้นแซนวิชกับไส้กรอกและชีสมีปริมาณแคลอรี่สูงจะ ค่าพลังงานโดยเฉลี่ยของผลิตภัณฑ์นมหมักจะได้ 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมหากไม่ได้ที่จะเข้าบัญชีเต้าหู้อาหาร

ชิ้นหนึ่งจะเป็นที่ใดที่หนึ่ง 11 กรัม ดังนั้นสำหรับแคลอรี่ที่เราคำนวณข้างต้นคือการเพิ่มประมาณ 30 แคลอรี่มากขึ้น ปรากฎว่า แซนวิชกับชีส และไส้กรอกจะเสียค่าใช้จ่ายสูงสุด 300 แคลอรี่ต่ำสุดที่ - ใน 165 และมันก็เป็นประมาณ 10-15% ของบรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน คู่ของแซนวิชสามวัน - และอาหารที่สมบูรณ์สามารถที่จะลืม ด้านบนของแป้งตรงตามไส้กรอกมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว หลังจากการย่อยอาหารพวกเขาหันไปไขมัน และแล้วในเร็ว ๆ นี้จะมีการน้อมออกมาพร้อมกับเอวบางยืดหยุ่นและกระเพาะอาหาร

ข้อสรุป

ตอนนี้ทราบว่าเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่เรียบง่ายและขนาดเล็กที่ดูเหมือนเช่นแซนวิชที่คุณสามารถได้อย่างปลอดภัยทำให้การตัดสินใจที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณหรืองดออกเสียง ในท้ายที่สุดขนมปังจะถูกแทนที่ด้วยขนมปังสูงแคลอรี่น้อยลงและไส้กรอก - เนื้อสัตว์ธรรมชาติเช่นอกไก่ ประโยชน์ที่ได้รับจะสูงมากและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในท้องของฉันและด้านข้างไม่มืดดำรงอยู่ของคุณ ใกล้โภชนาการอย่างทั่วถึงไม่อนุญาตให้มีการบุกเข้าไปในชีวิตอาหารว่างคิดของคุณ