เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน: ความคิดเห็นและผล

เราตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและไม่ทราบวิธีการปฏิบัติตนและการที่จะเริ่มต้นอย่างไร จะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร และเลือกที่ดีที่สุด - อาหารเจ็ดวันญี่ปุ่น นั่งอยู่บนนั้น - และให้แน่ใจว่าจะได้รับผลที่ต้องการ ในบทความนี้คุณจะได้พบไม่เพียง แต่เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน แต่เป็นลักษณะการทำงานอย่างถูกต้องที่กิโลกรัมทิ้งไม่เคยกลับมา

พันธุ์ของอาหารญี่ปุ่น

อาหารของอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของการใช้งานของเครื่องเทศและเกลือ นอกจากนี้ยังไม่มีผลิตภัณฑ์จากแป้งและน้ำตาล นี้ ระบบไฟฟ้า จะนำคุณไปไม่เกิน 14 วัน อีกต่อไปมันไม่จำเป็นที่จะปฏิบัติตามในขณะที่ร่างกายเหนื่อยและมันค่อนข้างยากที่จะแบกรับภาระชนิดนี้ อาหารนี้ญี่ปุ่นคิดค้นและวันนี้ก็ยังได้รับความนิยมสูง

การสูญเสียน้ำหนัก

ก่อนที่เราจะพิจารณา เมนูอาหารญี่ปุ่น เป็นเวลา 7 วันเรามาดูเนื่องจากการที่มีการลดลงของน้ำหนักตัว

• จำนวนหนึ่งของอาหาร, ขนมยกเว้นสมบูรณ์
• อาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำของจำนวนที่ไม่เกิน 1100 และบางครั้งไม่เกิน 600 กิโลแคลอรี ในระหว่างกระบวนการ catabolic ในร่างกายจากการขาดพลังงานเกิดขึ้นตามมวลกายลดลง
• การปรากฏตัวของโปรตีนในจำนวนที่เพียงพอที่จะป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ในการดูดซึมและการย่อยอาหารของโปรตีนที่ร่างกายใช้จ่ายจำนวนมากของพลังงานซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญที่ดีขึ้น
• ในการสูญเสียน้ำหนักเป็นประโยชน์ตัดแต่งปริมาณของคาร์โบไฮเดรตเช่นที่พวกเขาจะกลายเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย

หลักการพื้นฐาน

• ลำดับที่ชัดเจน เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันถูกออกแบบมาไม่เพียง แต่การสูญเสียของกิโลกรัมพิเศษที่ได้รับการอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังสำหรับการเก็บรักษาในระยะยาวของผล และที่สำคัญที่สุดก็ไม่ทนต่อการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อแลกเปลี่ยนวันและเมนูอาหารกลางวัน, อาหารเช้าและเย็น
• อาหารญี่ปุ่นเมนู 7 วันรวมถึงการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดที่จะรับประทานอาหาร ไม่สามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ทางเลือกที่นำเสนอ อนุญาตให้เฉพาะแทนที่ผักโขมกะหล่ำปลีสีขาวและน้ำมะเขือเทศมะเขือเทศหรือในทางกลับกัน
• การขาดน้ำตาล มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดหวาน, แป้ง, อาหารหวานและน้ำผึ้ง
• การขาดเกลือ ระบบไฟนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายโดยอาจใช้เวลาประมาณ 30% มีน้ำหนักเกิน
• ในปริมาณที่เพียงพอของของเหลว วันขอแนะนำให้กินไม่น้อยกว่าสองลิตรน้ำไม่มีก๊าซ เงินจำนวนนี้ไม่รวมถึงกาแฟและชา

• มีประสบการณ์เมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันผู้หญิงออกความคิดเห็นของธรรมชาติ recommendatory และอ้างว่ามันมีประสิทธิภาพใด ๆ ในขณะเดียวกันนักโภชนาการแนะนำดีคิดและตัดสินใจว่าตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ หากคุณมีจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำหนักส่วนเกินมันค่อนข้างเพียงพอและ 7 วัน หากคุณมีหน้าอกที่ร้ายแรงแล้วติดอาหารนี้เป็นเวลา 14 วัน ในกรณีหลังการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 10 กก. ในครั้งแรก - ถึง 6 กิโลกรัม
• เพิ่มขึ้นในแง่ของการห้าม เพราะอันตรายต่อร่างกายได้นานกว่า 14 วันเพื่อดำเนินการต่อเช่นอาหารอาหารไม่สามารถ
• รายการค่อยเป็นค่อยไปและออกจากอาหาร อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน (ความคิดเห็นและผลโน้มน้าวให้เรา) ผลกระทบต่อผู้ที่มีก่อนภาพของอำนาจไม่ได้รับประทานอาหาร และประสิทธิภาพการทำงานที่เลวร้ายที่สุดในหมู่ผู้ที่โอนไปยังระบบจากอาหารอื่น ๆ ที่มีอำนาจเต็มในวันที่แนะนำที่จะจัด วันอดอาหาร เช่นแอปเปิ้ลหรือ kefir หรือคุณสามารถทำให้อาหารค่ำใต้แสง - ต้มข้าวกล้องและผักสด เมื่อคุณออกจากที่คุณต้องการที่จะค่อยๆแนะนำอาหารในชีวิตประจำวันอยู่ที่ไหนสักแห่งในหนึ่งสัปดาห์

ข้อได้เปรียบ

ก่อนที่คุณจะนำไปใช้กับตัวเองเมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วันและผลความคิดเห็นที่ควรได้รับการสำรวจเช่นเดียวกับที่จะคุ้นเคยกับข้อดีและข้อเสียของมัน

พิจารณาสำหรับการเริ่มต้นของผลประโยชน์ของการรับประทานอาหารนี้:

1. ตามความคิดเห็นวิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วยให้คุณได้รับการกำจัดพิเศษ 6 กิโลกรัม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักส่วนเกิน - ถ้ามันเป็นจำนวนมากแล้วตามลำดับและในการลดน้ำหนักสามารถมากอย่างมีนัยสำคัญ
2. อาหารนี้ตามที่เรียกร้องจะไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ แต่ยังเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีและปกติกระบวนการเผาผลาญอาหาร
3. อีกหนึ่งปัจจัยบวกคือการที่จะนั่งบนเช่นอาหารที่ค่อนข้างง่าย แล้วหลังจากสองสามวันที่ร่างกายได้รับใช้ไปยังระบบใหม่ของการใช้พลังงานเกือบรู้สึกของความหิวไม่มี
4. นอกจากนี้ยังมีอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน (ข้อเสนอแนะและผลหลังจากการประยุกต์ใช้ให้เห็น) ค่อนข้างมีผลยาวนาน ถ้าหลังจากเสร็จไม่ได้ไปหาอาหารมันก็สูญเสียน้ำหนักไม่น่าจะกลับมาอีกครั้ง

ข้อบกพร่อง

1. แคลอรี่ต่ำ อาหารนี้เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด ในบางวันให้ใช้ไม่เกิน 600 แคลอรี่ ดังนั้นนักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้บ่อย - มากกว่าปีละหนึ่งครั้ง
2. ข้อห้าม ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของอาหารญี่ปุ่น, วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่ควรถูกนำมาใช้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ เนื่องจากความต้องการในชีวิตประจำวันที่จะดื่มกาแฟดำธรรมชาติซึ่งเป็นความสามารถในการส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. อาหารญี่ปุ่น 7 วันซึ่งแสดงให้เห็นอาหารเมนูมีความปราชัยมากจากมุมมองของนักโภชนาการเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน
4. ไม่แนะนำให้นั่งในอาหารของนมบุตรและหญิงตั้งครรภ์ ในกรณีนี้อาจจะมีผลกระทบที่คาดเดาไม่ได้มากที่สุด

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน: เมนูตาราง

ตั้งแต่แรกที่วันที่หกสำหรับอาหารเช้าจะต้องดื่ม 200 มล. ของกาแฟดำธรรมชาติ ในเจ็ด วันกาแฟ จะถูกแทนที่ด้วยชาเขียว ไข่, ไก่และเนื้อวัวควรจะรับประทานเพียงต้มปลาได้รับอนุญาตให้เข้าไปในน้ำมันพืชหรือการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้โยเกิร์ต 1% และผลไม้เช่นส้มแอปเปิ้ลลูกแพร์และ

อาหารญี่ปุ่น (เมนูกรัม) 7 วันแสดงให้เห็นอาหารต่อไปนี้:

เพิ่มไปที่เมนู

• น้ำดื่มควรจะเป็น 30 นาทีก่อนอาหารและหลัง 2 ชั่วโมงหลังจากที่
• วิธีที่ดีที่สุดของการปรุงอาหารคือการรักษาที่อบไอน้ำตามด้วยการปรุงอาหารอบและย่างจะเกิดขึ้นที่ผ่านมา
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารได้ในเวลาเดียวกัน
• ในกรณีที่มีข้อห้ามหรือถ้าคุณไม่ชอบกาแฟก็อาจถูกแทนที่ด้วยชาเขียว

หลักการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์

• กาแฟ เครื่องดื่มนี้คือการเร่งการเผาผลาญอาหารที่ชื่นชอบ การบริโภคของมันอยู่ในที่ดีที่สุดจำนวนผลที่ดีที่สุดในระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ, มันสมบูรณ์ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระร้ายแรง กาแฟดำธรรมชาติได้รับอนุญาตให้ใช้แทนชาเขียว
• กะหล่ำปลี มันมีจำนวนขั้นต่ำของแคลอรี่ - 100 กรัมบัญชีประมาณ 30 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีมุมมองที่จะแยกแยะร่างกายกะหล่ำปลี expends พลังงานมากขึ้นกว่าที่ได้รับ จำนวนมากของเส้นใยไฟเบอร์ที่ไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยเร่งการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำหนักของไขมันที่เป็นอันตรายที่เข้าสู่กระแสเลือดได้ นอกจากนี้กะหล่ำปลีมีวิตามินหลายชนิด B และ C, A, U, และธาตุ (แมงกานีสโพแทสเซียมสังกะสี)

• แครอท มันอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และแคโรทีน มันยังเนื้อหาสูงของแมงกานีสโมลิบดีนัมและโคบอลต์ วิตามินบีช่วยป้องกันอิทธิพลเครียดและสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ในขณะที่วิตามินเอผลประโยชน์เกี่ยวกับสภาพของผม, เล็บและผิวที่ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์
• ผักเป็นแหล่งสำหรับร่างกายของวิตามินน้ำและเส้นใย และที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับไขมัน เสิร์ฟสลัดบนเมนูที่จะเห็นได้ชัดมาก
• ไก่และเนื้อวัวเป็นผู้นำในเนื้อหาของโปรตีนที่มีอยู่ใน 100 กรัม ในกรณีนี้ไขมันในอาหารเหล่านี้จำนวนขั้นต่ำ ในโปรตีนจากสัตว์มีกรดอะมิโนที่จำเป็นหลายที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและการทำงานที่ดีที่สุดของสิ่งมีชีวิตที่เป็นทั้ง
• ปลาจะถือเป็นผู้จัดจำหน่ายที่สำคัญของกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นสำหรับผมแข็งแรงผิวอ่อนนุ่มช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ฟอสฟอรัสเช่นเดียวกับการรวมกันกับองค์ประกอบอื่น ๆ โปรดปรานการเร่งความเร็วของกระบวนการของการคิดและหน่วยความจำในการปรับปรุง

ผลการทดลองและความคิดเห็น

ค่อนข้างมากของผู้หญิงที่ได้รับการแต่งตั้งให้ตัวเองเป็นวิธีการลดน้ำหนักเมนูอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน ความคิดเห็นและผล (ภาพด้านล่างแสดงให้เห็นว่าพวกเขา) เป็นพยานถึงประสิทธิภาพของมัน เมื่อเวลาผ่านไปรับประทานอาหารที่คุณจะสูญเสีย 8-9 กก. ในความเป็นจริงจำนวนกิโลกรัมตายจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

• สภาพของระบบประสาท
• การออกกำลังกาย
• น้ำหนักเริ่มต้น
• เผาผลาญของรัฐ

มุ่งเน้นไปที่การรับรองจำนวนมากของบรรดาผู้ที่ยึดมั่นอยู่กับอาหารนี้จะสามารถสรุปได้ว่าการสูญเสียน้ำหนักมักจะไม่น้อยกว่า 5 กก. ในขณะที่ไลฟ์สไตล์โทรศัพท์มือถือและน้ำหนักขนาดใหญ่สามารถออกจาก 10 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถทนต่อทั้งหมด: ขาดแรงจูงใจบางอย่างและคนที่ไม่มี จิตตานุภาพ มักจะมีเกือบเสร็จสิ้นไปจากการระบาดของอาการปวดในถุงน้ำดีหรือกระเพาะอาหาร บรรดาผู้ที่มีการจัดการเพื่อความอยู่รอดจนจบบอกว่าส่วนที่ยากที่สุดคือการอยู่รอดคู่แรกของวันแล้วคิดเกี่ยวกับอาหารไม่ได้จึงมักจะ

และก็ปรากฏเป็นปัญหาสำคัญ: ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักกลับมาในระยะเวลาอันสั้น เพื่อป้องกันการนี้คุณควรจะได้รับจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

วิธีการที่เหมาะสม

สิ้นสุดวันสุดท้ายกับฮาร์ดอาหารญี่ปุ่น 7 วัน (เมนูสินค้าในกรัมนี้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด)! ผลที่ได้เป็นที่พอใจ แต่นานเท่าไหร่? ในกรณีนี้คำตอบคือง่าย: ถ้าคุณทันทีกลับไปรับประทานอาหารปกติแล้วความพยายามของคุณมีเพียงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาจะลดลงไปอยู่ที่ศูนย์ ที่น้ำหนักไม่ได้กลับมามันควรจะเป็นสิทธิที่จะถอนตัวออกจากการรับประทานอาหาร

หลักการพื้นฐานของการออกจาก

• ระยะเวลาการส่งออกไม่ควรจะน้อยกว่า 14 วัน มันสามารถขยายได้ถ้าต้องการ
• พยายามที่จะติดที่ใกล้เคียงกับอาหารค่ำองค์ประกอบค่อยๆเพิ่มอาหารของว่าง, อาหารกลางวันและอาหารเช้า
• คุณไม่จำเป็นที่จะลดปริมาณของโปรตีน
• การส่งออกทั้งหมดเป็นที่พึงปรารถนาที่จะขยายระยะเวลาของเกลือ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อเพิ่มเนื้อหาและระดับอัตราส่วนแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

หากคุณมีความคุ้นเคยกับกิจกรรมการออกกำลังกายบางอย่าง (เช่นพิลาทิส 3 ครั้งต่อสัปดาห์) ก็ไม่จำเป็นที่จะมีนัยสำคัญเพิ่มความเข้มและความถี่ของการฝึกอบรม นี่คือระบบการให้อาหารที่เข้มงวดเป็นธรรมและสุขภาพของคุณในกระบวนการของการออกกำลังกายสามารถเลวลง (มืดตา วิงเวียนและอื่นง.)

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันแทนลิฟท์ลิฟท์สำหรับบันไดเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันไม่ต้องขี้เกียจที่จะแข็งขันผ่อนคลายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

แทนที่จะเป็นบทส่งท้าย

โดยสรุปผมอยากจะเตือนคุณว่าอาหารญี่ปุ่น 7 วัน (เมนูความคิดเห็นที่ได้รับก่อนหน้านี้) มีทั้งจุดบวกและลบ ดังนั้นจึงควรที่จะหันไปใช้เฉพาะหลังจากที่การชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย หลังจากความล้มเหลวในตอนท้ายของอาจต้องเผชิญไม่เพียง แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังมีปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหารในขณะที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ถูกต้องกับระบบไฟปกติจะกลับมาของคุณทั้งหมดทิ้งกิโลกรัม ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และที่สำคัญที่สุดในการปฏิบัติตามกฎระเบียบของอาหารผลที่จะไม่ใช้เวลานานและมีผลบังคับใช้จะมีความยาว