เท่าไหร่ที่คุณสามารถกินอะโวคาโดวัน? อะโวคาโด: แคลอรี่, วิตามิน, คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้าม

ผลไม้อะโวคาโด, คุณสมบัติที่มีประโยชน์และข้อห้ามซึ่งเราจะพิจารณาในวันนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้เริ่มปรากฏในตลาดของเรา ตอนนี้ทุกคนสามารถซื้อเช่นชิ้นที่น่าสนใจของผลไม้ที่ไม่เพียง แต่จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่ผิดปกติ แต่ยังจะได้สัมผัสกับการรักษาอำนาจของมัน อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อรักษาเสียงของร่างกายมนุษย์

เอเวอร์กรีนต้นไม้จระเข้ลูกแพร์หรือเพอร์ซี่อเมริกันที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ในประเทศในเขตร้อนก็สูงถึง 18 เมตร ลำต้นของต้นไม้กิ่งและตรงใบมีขนาดใหญ่พอ อะโวคาโดดอกไม้ธรรมดาที่พวกเขาจะถูกซ่อนไว้ระหว่างใบ ผลไม้ที่มีการค้นพบรูปไข่, ลูกแพร์และทรงกลม . น้ำหนักเฉลี่ยของจาก 200 กรัมอะโวคาโด, ความยาวสีผลไม้ 5-10 ซม. จะถูกกำหนดโดยระดับของการกำหนดจากสีเขียวเข้มสีดำ เยื่อกระดาษจากสลัดผลไม้ที่มีรสเนยแสง ภายในเป็นหินขนาดใหญ่สีน้ำตาล เท่าไหร่ที่คุณสามารถกินอะโวคาโดวัน? ไม่ว่าจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ? สิ่งที่เป็นข้อห้ามในการใช้หรือไม่ เกี่ยวกับเรื่องนี้และจะมีการหารือเพิ่มเติม

อะโวคาโด: ข้อดีและข้อเสียของการใช้

ก่อนที่จะตอบคำถามของวิธีการที่คุณสามารถกินอะโวคาโดวันมูลค่าการตรวจสอบถ้าสิ่งที่คุณต้องการที่จะกิน

นี้ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อะโวคาโดมีช่วงกว้างผิดปกติของคุณสมบัติบวกทำหน้าที่ในร่างกาย ที่ใช้ผลไม้ที่มีคุณค่าเปิดใช้งานการทำงานของสมองเสริมสร้างหัวใจช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร กินเจประเมินผลประโยชน์ของผลไม้ในอวัยวะและระบบเพื่อความสุขที่จะใช้มันทุกวัน

ประโยชน์ที่ได้รับจระเข้ลูกแพร์:

• เป็นส่วนหนึ่งของทารกในครรภ์เป็นจำนวนมากของกรดไขมันไม่อิ่มตัวดังนั้นการบริโภคเป็นระบบช่วยลดความเป็นไปได้หลายต่อหลายครั้งของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด;
• normalizes ไหลเวียนของเลือดและเลือดเพื่อให้ผลไม้สุกจะแนะนำให้ใช้กับโรคโลหิตจางและโรคโลหิตจางเป็นส่วนหนึ่งของอะโวคาโดที่ประกอบด้วยเหล็ก
• เบา ๆ ทำความสะอาดคอเลสเตอรอลในเลือดจึงช่วยลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลโล่;
• ประกอบด้วยลูกแพร์จระเข้มีวิตามินอีซึ่งป็นการก่อตัวของคอลลาเจนเพื่อให้เนื้อเยื่อของร่างกายเป็นเวลานานเก็บไว้ยืดหยุ่น;
• การบริโภคของอะโวคาโดดันโลหิตค่อยๆลดลงสู่ระดับปกติ;
• เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่การป้องกันของร่างกายและถ้าคุณกินอะโวคาโดหนึ่งวันสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้า, ความเมื่อยล้าและความหงุดหงิด;
• เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ที่มี fitonutrieny และสารอาหารจากพืชที่โจมตีเซลล์มะเร็ง

ดังนั้นเมื่อยาในอาหารของอะโวคาโดสามารถไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังเพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่คุกคามชีวิต นักโภชนาการแนะนำสินค้าให้แก่ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน, ท้องผูก, โรคของระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเป็นกรด อะโวคาโดช่วยที่จะกลับมามีอำนาจในช่วงเวลาหลังการผ่าตัดและในระหว่างการฟื้นตัวจากโรคติดเชื้อ, คนสละคุ้มค่าประสบการออกกำลังกายที่รุนแรง กับปัญหาของการสั่งซื้อประสาทเพื่อช่วยรับมือที่มีอยู่ในผลไม้ mannoheptulose - เธอบรรเทาความเมื่อยล้าและอาการของการรุกราน

ข้อห้าม

ดังนั้นเราจึงมองไปที่สิ่งที่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอะโวคาโด และข้อห้ามของผลไม้ที่แปลกใหม่นี้ก็ยังมีอยู่ ยกตัวอย่างเช่นมันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในบางคน คนอ้วนยังมีให้เพิ่มขึ้นในการใช้งานที่ไม่มีการควบคุมของลูกแพร์จระเข้" ที่สำคัญคือข้อห้ามในการใช้งานของทารกในครรภ์ที่ - นิสัย

เท่าไหร่ที่คุณสามารถกินอะโวคาโดวัน? คำถามนี้จะกลายเป็นที่ไม่เกี่ยวข้องเมื่อมันมาถึงเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี ผลไม้ในอาหารของเด็กวัยนี้นี้ไม่ได้ใช้ งดขนมยังต้องการคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคตับอักเสบเฉียบพลันเช่นเดียวกับผู้ป่วยที่มีถุงน้ำดีอักเสบ นี่คือสาเหตุที่ปริมาณน้ำมันที่สูงในผลไม้ปริมาณไขมันของมันคือ 25% หินใช้เฉพาะสำหรับการเจริญเติบโตของพืช องค์ประกอบของมันเป็นสารพิษที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์และสัตว์

อะโวคาโด: วิตามิน

ทำไมมันจึงเป็นประโยชน์เพื่อให้ผลไม้เหล่านี้หรือไม่ มีรูปลูกแพร์วิตามินอะโวคาโดเป็น:

• เอ - เพิ่มความต้านทานของร่างกายในการติดเชื้อเพิ่มสภาพของผิว;
• B1 - มีส่วนร่วมในเกือบทุกกระบวนการเผาผลาญอาหารส่งเสริมการทำงานปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
• B2 - มีความรับผิดชอบในการเจริญเติบโตและต่อการพัฒนาของเซลล์ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์;
• PP - ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร;
• B5 - ช่วยสังเคราะห์ฮีโมโกลและกรดอะมิโน;
• B6 - ช่วยในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะและย้ายโรคติดเชื้อ
• B9 - normalizes ระบบภูมิคุ้มกัน
• E - ช่วยเพิ่มการดูดซึมของไขมันและโปรตีนที่รักษาสมองกล้ามเนื้อและเส้นประสาทก็ชะลอริ้วรอยของเนื้อเยื่อ;
• C - สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีก็จะช่วยให้การรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดช่วยกระตุ้นต่อมไร้ท่อ

อะโวคาโด: แคลอรี่

นอกจากความจริงที่ว่าอะโวคาโดมีวิตามินที่เป็นประโยชน์จำนวนมากและแร่ธาตุก็ยังเป็นอย่างสูงแคลอรี่ 100 กรัมเยื่อ 160-200 กิโลแคลอรี เกือบเท่าในเนื้อสัตว์ติดมัน ดังนั้นวิธีการที่คุณสามารถกินอะโวคาโดวัน? desirably ยาทุกวันไม่เกินครึ่งหนึ่งของผลไม้

สูงแคลอรี่: มันเป็นมูลค่าการพิจารณา?

เนื่องจากค่าความร้อนสูงของผลไม้ที่แปลกใหม่นี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การใช้งานกับคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่เราไม่ควรเด็ดขาดปฏิเสธที่จะอะโวคาโด แคลอรี่ที่มีอยู่ในนั้นอาจจะมีประโยชน์ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้อง จำกัด ตัวเองให้กินเนื้อปลามันหรือผลิตภัณฑ์จากนม จระเข้ลูกแพร์ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ :. โซเดียมโพแทสเซียมแมงกานีส, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, เหล็ก, ฯลฯ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ที่มีฮอร์โมนธรรมชาติตัวแทนทางชีวภาพที่ใช้งานเพื่อช่วยรักษาความอ่อนเยาว์อีกต่อไป บริโภคในระดับปานกลางของอะโวคาโดจะกลับมามีชีวิตชีวาและความสามารถในการทำงานได้รับการกำจัดของความเครียดและความเมื่อยล้า

วิธีการรับประทานอะโวคาโด

วิธีการรับประทานอะโวคาโดใช่มั้ย? วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของจระเข้ลูกแพร์ - เรียบร้อยหั่นผลไม้ในช่วงครึ่งดึงหลุมและช้อนขนาดเล็กเพื่อเลือกเนื้อจากครึ่งหนึ่ง ดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรจะเลือกเยื่อกระดาษสีเขียวสดใสซึ่งตั้งอยู่เพียงใต้ผิวหนัง มันจะโยนความผิดพลาดในความเป็นจริงมันมีความเข้มข้นจำนวนมากที่สุดของสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งนอยด์

แม้ในขณะที่อะโวคาโดกินใช่มั้ย? วิธีที่สองเพื่อกินผลไม้ - น้ำมันพืชหอมที่จะปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศ ครั้งแรกที่คุณควรทำความสะอาดผลไม้จากผิวและคลุกเคล้าด้วยส้อมมวลเยื่อกระดาษในความสอดคล้องคล้ายกับมันฝรั่งบด เพื่อเพิ่มมะขามป้อมพริกไทย, เกลือ, สมุนไพรและน้ำมันมะกอก นอกจากนี้มวลจะต้องมีการผสมและการแพร่กระจายบนขนมปัง บางครั้งใช้ร่วมกับผักสดหรือต้ม

วิธีการเลือกอะโวคาโด

เมื่อเลือกการเรียงลำดับของลูกแพร์จระเข้ใด ๆ ต้องทำตามเคล็ดลับบางอย่าง

1. ผลสุกของอะโวคาโดมีผิวตึงและเมื่อคุณกดดิ้น แต่อย่างรวดเร็วกลายเป็นรูปแบบที่ผู้ปกครอง ผลไม้ที่สุกยากเหมือนก้อนหินและ perespevshy - อ่อนมากและนุ่ม
2. ตรวจสอบความช่วยเหลือสุกสั่น หากคุณได้ยินเสียงของกระดูก, สามารถซื้อได้
3. เล็กน้อยยกก้านเพื่อค้นหาความสุกของผลไม้ มันอาจจะเห็นใต้เนื้อหนัง เมื่อมันเป็นสีเหลือง - ผลไม้สุก, สีน้ำตาล - สุกแล้ว, สีเขียว - ดีเลิศสุก
4. ในผลไม้ที่ดีควรจะไม่มีคราบหรือความเสียหาย

ถ้าคุณซื้อผลไม้สุกสาเหตุสำหรับกังวลไม่มี ทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องและเป็นเวลาหลายวันอิสระอะโวคาโดสุก ตู้เย็นเป็นผลไม้ที่เน่าเสีย คุณต้องการที่จะผลไม้สุกเร็วขึ้น? จากนั้นนำไปแอปเปิ้ลสุกเขาหรือกล้วย

วิธีที่จะทำให้ผลไม้สุกชั่วโมง

ที่มากับวิธีที่จะทำให้อะโวคาโดสุกอย่างรวดเร็วที่บ้าน แม่นยำมากขึ้นก็ไม่ได้ทำให้สุกอาจจะทอด หากคุณต้องการที่จะทำให้ให้นุ่มผลไม้อย่างหนักและสีเขียวต่อชั่วโมงห่อไว้ในกระดาษฟอยล์และส่งในเตาอบอุ่นถึง 100 องศา ตรวจสอบระดับของ "ครบกําหนด" ทุก 10 นาที โดยปกติชั่วโมงพอที่จะผลไม้สุกนิ่ม วิธีการทำให้สุกอย่างรวดเร็วไม่ได้ทำให้ผลไม้อร่อยมากขึ้นและโครงสร้างของมันจะไม่ทำงานค่อนข้างครีม แต่ในบางสถานการณ์วิธีนี้ควรทราบ บางครั้งก็มีความจำเป็นต้องใช้ทันทีเพื่อสลัดตารางของผลไม้ที่แปลกใหม่เพื่อนำไปใช้ในกรณีนี้เป็นขั้นตอนที่คล้ายกันเป็นธรรมอย่างสมบูรณ์แบบ

เทคนิคการจัดเก็บข้อมูล

วิธีการเก็บอะโวคาโด? ผลสุกควรเก็บไว้ในตู้เย็นช่องสำหรับผัก กว่าสองสัปดาห์เพื่อให้ที่ไม่เหมาะสม เมื่อคุณเหลือครึ่งหนึ่งที่ไม่ได้ใช้ของผลไม้ไม่รีบเร่งที่จะโยนหิน องค์ประกอบของมันเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ - Piersyn ที่ป้องกันไม่ให้เน่า ดังนั้นปล่อยให้กระดูกในช่วงครึ่งปีอะโวคาโดที่ไม่ได้เสื่อมโทรมลงอย่างรวดเร็ว

แม้วิธีการจัดเก็บอะโวคาโด? ครึ่งของผลไม้ที่สามารถห่อในพลาสติกห่อและเก็บสองสามวันที่อุณหภูมิไม่สูงกว่า 10 องศาเซลเซียส ก่อนที่คุณจะใส่ผลไม้ในภาพยนตร์ที่เขาโรยด้วยน้ำมะนาวเพื่อให้มันไม่ได้เป็นสีดำ

อะโวคาโดสุกแช่แข็งยังประสบความสำเร็จและเขาก็ไม่ได้สูญเสียคุณภาพที่มีคุณค่า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะวาดออกกระดูกตัดชิ้นผลไม้และใส่ในช่องแช่แข็ง คุณสามารถ pyurirovat เนื้ออะโวคาโดเพราะหลังจากการแช่แข็งและอื่น ๆ สูญเสียความยืดหยุ่น ผลไม้ที่จะต้องถูกตัดดึงออกกระดูกขนาดใหญ่และเปลือกแล้วบดในเครื่องปั่น Vzbryzgivayut น้ำมะนาวและน้ำซุปข้นถูกวางไว้ในช่องแช่แข็ง

อะโวคาโดสำหรับเด็ก

แนะนำให้เด็กอะโวคาโดอาหารที่สามารถเป็น 4-6 ปี ประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กใช้จระเข้ลูกแพร์ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของประสาท นอกจากนี้ก็จะแนะนำให้เด็กอะโวคาโดมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดบ่อย ปกติการรับประทานผลไม้ฉ่ำเพิ่มความเข้มข้นและหน่วยความจำในการพัฒนา อะโวคาโดช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพของโรงเรียน

ผู้หญิงอะโวคาโด

เพศยุติธรรมได้ชื่นชมยาวผลประโยชน์ในการฟื้นตัวของผลไม้เดิมของร่างกาย มันประกอบด้วยสารชีวภาพพบว่าผลกระทบที่คล้ายกันในฮอร์โมน ดังนั้นการใช้ของผลไม้จะช่วยให้ผู้หญิงจาก 40 ปีที่จะรับมือกับอาการหมดประจำเดือน นรีแพทย์ขอแนะนำให้ผู้ป่วยได้รับอะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพของสตรี ยอมรับได้รวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์, t. เพื่อ. เป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของทารกในครรภ์

อะโวคาโดสำหรับผู้หญิงที่เป็นประโยชน์อย่างมากก็จะเรียกว่าผลิตภัณฑ์ของความงาม และยกเว้นสำหรับการใช้งานภายในของมันทำชุ่มชื้นและมาสก์บำรุงผิว

ผู้ชายอะโวคาโด

อะโวคาโดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย? ผลไม้ชนิดนี้เป็นยาโป๊ธรรมชาติ ผลไม้เสริมสร้างสุขภาพของผู้ชายให้พลังงานและความอดทน

ผลประโยชน์ในร่างกายชาย:

• โปรตีนผักช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
• องค์ประกอบของการเตรียมการสำหรับการรักษาภาวะมีบุตรยากชาย ได้แก่ สารสกัดจากอะโวคาโดหรือสารสกัดจาก ความแตกแยกกรดโฟลิคป็นโปรตีนและ replenishes พลังงาน
• เพศที่แข็งแกร่งเป็นอย่างมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด จระเข้ลูกแพร์เป็นส่วนหนึ่งของจำนวนเงินที่ประทับใจของโพแทสเซียมผลประโยชน์ในหัวใจ โซเดียมพร้อมกับโพแทสเซียม normalizes ความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอล
• ไม่กี่ชิ้นของผลไม้วันจะป้องกันไม่ให้เกิดกิโลกรัมพิเศษ
• การบริโภคประจำวันของเติมผลไม้และเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมทางจิตที่ใช้งานอยู่

อะไรที่จะปรุงอาหารจากผลไม้ที่แปลกใหม่

อะไรที่จะปรุงอาหารอะโวคาโด? Guacamole - จานเม็กซิกัน, ซึ่งมักจะทำจากจระเข้ลูกแพร์ สแน็คนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถให้บริการไม่เพียง แต่เป็นอาหารจานที่แยกจากกัน แต่ยังเป็นน้ำสลัดสำหรับชิปข้าวโพด

เพื่อที่จะเตรียมความพร้อม Guacamole แบบดั้งเดิมที่คุณต้องเตรียม: 4 อะโวคาโดสุก 2 พริกร้อนขนาดเล็กครึ่งหัวหอมหวานสีขาวช้อนขนาดใหญ่น้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทยและผักชีฝรั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

ผลไม้ที่ชัดเจนและกลายเป็นน้ำซุปข้นด้วยส้อม แล้วใส่หัวหอมสับและพริกไทย, เกลือ, พริกไทย, ผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว ผสมส่วนประกอบและหน้าที่ในชิปข้าวโพด

สลัดอะโวคาโดและราสเบอร์รี่

แต่สิ่งที่จะปรุงอาหารอะโวคาโด? แขกของคุณจะประทับใจกับสลัดผลไม้ที่แปลกใหม่และราสเบอร์รี่ ส่วนประกอบ: 2 ผลไม้สุกอะโวคาโด, ส้มแมนดาริน 2 ถ้วยราสเบอร์รี่สุกคานผักกาดหอมและกำมือของวอลนัท

ตัดอะโวคาโด, ส้มและวอลนัท เติมผสมน้ำส้มสายชูบัลซามิก 1.5 ชม. ลิตร น้ำผึ้ง และบิตของมัสตาร์ด Dijon เติมส่วนผสมและเติมด้วยสลัดวิปปิ้ง

สลัดอะโวคาโดและกุ้ง

จำนวนตัวเลือก: อะโวคาโดสุกกุ้ง, มะเขือเทศ, หัวหอม, น้ำมะนาว, มายองเนส, เกลือและพริกไทย ทั้งหมดสับและผสมกับมายองเนส โรยด้วยก้อนน้ำมะนาวของอะโวคาโด, พริกไทยและเกลือเล็กน้อย

ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด

ประณีตสับเนื้อของผลไม้ต้มคู่ของไข่และยังตัด ข้ามผ่านกลีบกดกระเทียมผสมกับไข่และอะโวคาโด ส่วนประกอบของมายองเนส, เกลือและการแพร่กระจายบนขนมปังปิ้ง