อุปกรณ์การฝึกอบรมบล็อก: คุณสมบัติและความคิดเห็น

พอดีสากลสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อจะถูกแบ่งออกเป็นหลายประเภท ในหมู่พวกเขา:

• ป้องกันอุปกรณ์การฝึกอบรม
• อุปกรณ์พลังงาน;
• สถานีออกกำลังกาย;
• เครื่องสมิ ธ

ทั้งหมดของพวกเขามีลักษณะที่คล้ายกันมุ่งเป้าไปที่รายละเอียดของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

คำอธิบายสั้น ๆ

เพื่อให้เข้าใจถึงรายละเอียดของการที่มีการจำลองระดับบล็อกสั้น ๆ พิจารณาคุณสมบัติของอุปกรณ์มาตรฐาน:

1. บาร์มีวัตถุประสงค์เพื่อการพัฒนาของหลังหน้าอกและแขน
2. ที่บาร์คุณสามารถพัฒนาความหลากหลายของกลุ่มกล้ามเนื้อจากการกดสิ้นสุด triceps และลูกหนู
3. ม้านั่งสำหรับกดมุ่งเน้นไปที่ไหล่สูบน้ำ, ต้นแขนและกล้ามเนื้ออื่น ๆ
4. การฝึกอบรมบล็อกมุ่งเป้าไปที่การพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นหลายประเภท

คุณสมบัติ

อุปกรณ์เรื่องที่ถูกออกแบบมาเพื่อการฝึกอบรมการกดหน้าอกและมือ จะช่วยให้คุณทำงานผ่านทั้งหมดของกลุ่มพื้นฐานของกล้ามเนื้อ หลายรูปแบบสามารถผลิตกรอบบล็อก จำลองที่มีประเภทการโหลดแบบบูรณาการมีเสถียรภาพมากขึ้นจะช่วยให้โอกาสที่จะพัฒนาส่วนด้านใน โดยปกติแล้วการออกแบบนี้มีไว้สำหรับนักกีฬามืออาชีพและผู้ที่ปรารถนาที่จะได้รับมวลอย่างรวดเร็ว

อุปกรณ์

การฝึกอบรมบล็อกที่มุ่งเน้นการฝึกอบรมทางกายภาพที่บ้านหรือโรงยิม barbell แผนกต้อนรับส่วนหน้าช่วยในการเพิ่มหรือลดภาระให้กับนักกีฬาโดยการเติมหรือการกำจัดของ "แพนเค้ก" โดยปกติแล้วการจำลองเหล่านี้จะขายอยู่ในชุดที่มี ม้านั่งพลังงาน ที่คุณสามารถดำเนินการนั่งกด

อุปกรณ์พื้นฐาน - กรอบก็สามารถทนได้ถึงห้าร้อยกิโลกรัมโหลด เมื่อเลือกรูปแบบที่คุณจะต้องคำนึงถึงการดำรงอยู่ของที่เข้มงวดสนับสนุนชนิดของวัสดุ นี้จะช่วยให้การซื้อไม่เพียงมีประสิทธิภาพ แต่ยังจำลองปลอดภัย ในอุปกรณ์ในปัจจุบันสามารถดำเนินการเป็นจำนวนมากของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณทำงานออกเกือบทุกกล้ามเนื้อต้นด้วยลูกหนูและกดที่ผ่านมาและกระดูกสันหลังส่วนคอ

การฝึกอบรมบล็อก: การออกกำลังกาย

นี่คือวิธีการขั้นพื้นฐานของการฝึกอบรม:

1. การศึกษากลับมาจากแรงผลักดันในแนวตั้ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อในปริมาณปรับรูปร่างและขนาดของพวกเขา นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการก่อตัวของรูปสี่เหลี่ยมคางหมู, Delta, เอวก้นและหน้าท้อง
2. แรงผลักดันแนวนอน มีวัตถุประสงค์เพื่อการพัฒนาของส่วนด้านในของกล้ามเนื้อ trapezius เช่นเดียวกับด้านหลังและกระดูกสันหลัง
3. กล้ามเนื้อพื้นฐานของลำต้นจะช่วยให้การปรับเปลี่ยนการเชื่อมโยงที่ต่ำกว่า เพื่อให้ถูกต้องออกไปทำงานทั้งร่างกายมีความจำเป็นต้องดำเนินการออกกำลังกายนั่งอยู่กับแขนไปข้างหน้าและขางอ
4. ม้านั่งในการจำลองกระชากไหลออกมาจากหน้าอกหรือไหล่ของคุณ ชั้นเรียนเหล่านี้ให้โอกาสในการพัฒนากล้ามเนื้อของหน้าอกที่, หลัง, ไหล่เข็มขัด จากการออกกำลังกายไหล่จะดำเนินการนั่งหรือยืนอยู่กับองค์ประกอบดัมเบล จากการกดหน้าอกดำเนินการอยู่บนม้านั่งพิเศษ เมื่อเป็นเช่นนี้จะเปิดใช้งานบาร์หรือดัมเบล
5. รถไฟ latissimus แทงที่หน้าอกซึ่งจะดำเนินการยืนหรือนั่งอยู่บนม้านั่ง มันรถไฟทั้งสเปกตรัมของกล้ามเนื้อ แต่ส่วนใหญ่ของการโหลดจับอาวุธขึ้น

ขาฝึกอบรม

ในแง่นี้การฝึกอบรมบล็อกยังสามารถช่วยปรับ สำหรับการพัฒนาของกล้ามเนื้อตะโพกกลางใช้ข้อมูลลง ในกรณีนี้ภาระตกอยู่ที่ต้นขาด้านใน

การแสดง กดขา คุณจะสามารถที่จะฝึกต้นขาและกล้ามเนื้อตะโพกซับซ้อน การออกกำลังกายทำให้มันเป็นไปได้ที่จะทำงานออกรูปร่างและปริมาณ

squats ประถมผลิตด้วยน้ำหนักแบบบูรณาการหรือฟรี ในศูนย์รวมแรกอุปกรณ์พิเศษถูกนำมาใช้ ในกรณีที่สอง, ดัมเบลหรือบาร์เบล บทเรียนที่ช่วยให้คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อของขาที่ต่ำกว่า

แก้ไขน่องและหน้าแข้งจะทำบนเครื่องโดยการงอและการขยายของขาในท่านอนหงายที่มีการใช้ในตัวหรือน้ำหนักฟรี อีกประการหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ - การปรับปรุงพันธุ์ฟุต มันจะพัฒนาส่วนด้านนอกของต้นขาและสะโพกกล้ามเนื้อ จะดำเนินการโดยการรักษาบล็อกที่เปิดใช้งานภาระหลักในการฝึกอบรมแขนขา

สายพันธุ์ที่มีบูรณาการชั่งน้ำหนัก

หลักการของการดำเนินงานของอุปกรณ์นี้คือการถือโหลดกับปากกาจับพิเศษประเภทแพคเกจ ระหว่างการออกกำลังกายที่พวกเขาจะถูกย้ายขึ้นหรือลงโดยใช้วิธีการทุบคู่มือหรือสายเคเบิล สำหรับการโหลดการเปลี่ยนแปลงพอที่จะย้ายสลักไปยังตำแหน่งที่แตกต่างกันการเปลี่ยนแปลงจำนวนของการจับถ่วงแบน ติดอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหมายถึงหมุดและเปิด

อุปกรณ์การฝึกอบรมบล็อกประเภทนี้ได้รับการออกแบบสำหรับการฝึกอบรมรายการระดับ มีโครงสร้างที่เป็นสากลซึ่งจะช่วยให้การทำงานจากทุกกลุ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องโค้ช นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือที่สามารถใช้ได้มุ่งเป้าไปที่รายละเอียดของส่วนที่เฉพาะเจาะจงของกล้ามเนื้อ รูปแบบเหล่านี้ถูกนำมาใช้ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย ที่อยู่อาศัยที่เลือกที่ดีที่สุดเป็นอุปกรณ์สากลที่ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เพิ่มเติม

การปรับเปลี่ยนน้ำหนักฟรี

คอมเพล็กซ์ดังกล่าวเป็นอุปกรณ์ระดับมืออาชีพ พวกเขารวมถึงดัมเบล, แพนเค้กจากบาร์และองค์ประกอบอื่น ๆ ที่จะช่วยให้การรับภาระเป็นรายบุคคล ตามกฎจำลองแก้ไขการทำงานและการพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อบาง

นอกจากนี้การฝึกอบรมบล็อกที่มีน้ำหนักฟรีให้โอกาสในการพัฒนาส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความยากในการทำงานกับการเปรียบเทียบกับน้ำหนักในตัวหนึ่ง

การฝึกอบรมที่ถูกบล็อกด้วยมือของตัวเอง

สิ่งที่แนบสากลสำหรับกล้ามเนื้อของการศึกษาที่ครอบคลุมสามารถทำได้อย่างอิสระ จำเป็นในการผลิตเฟรมที่มีน้ำหนักที่บล็อกบนและล่างที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางไม่น้อยกว่า 15 เซนติเมตรจับถอดออกม้านั่งและสะบ้าสามารถปรับ

ในภาพที่นำเสนอข้างต้นแสดงให้เห็นขนาดของจำลองที่ มันเป็นไปได้ในการฝึกอบรมเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยมือเท้าและลงท้ายด้วยการกด องค์ประกอบเหล็กสามารถนำมาใช้มีน้ำหนักเหมาะที่จะเป็นหน่วยพลังงาน อีกวิธีหนึ่งคือแพนเค้กโดยใช้น้ำหนักเพิ่มหรือลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของผู้ใช้

เป็นหลักฐานโดยการตอบสนองของผู้บริโภคบล็อกแรงผลักดันในการจำลองช่วยให้เราในการพัฒนามากที่สุดของกล้ามเนื้อ ท่ามกลางข้อเสียของอุปกรณ์นี้นักกีฬาบางคนเรียกว่าราคาสูง (ปัญหาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับแบบจำลองเชิงคุณภาพและมืออาชีพ) นี้ไม่น่าแปลกใจเนื่องจากการปรับเปลี่ยนดังกล่าวจะใช้ส่วนประกอบฮาร์ดแวร์คงทนและมีราคาแพง

ผู้ที่ต้องการประหยัดเงินและในเวลาเดียวกันฝึกกล้ามเนื้อสามารถผลิตอุปกรณ์ตัวเองโดยใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์หรือชิ้นส่วนอะไหล่ของผู้ฝึกสอนเก่าบาร์เบลล์, ดัมเบลและส่วนประกอบอื่น ๆ สิ่งที่สำคัญ - เพื่อสังเกตการระมัดระวังความปลอดภัย ความสนใจโดยเฉพาะควรจะจ่ายให้ความน่าเชื่อถือของการรักษาความปลอดภัยและความมั่นคงในการโหลดที่ซับซ้อนทั้งหมด