อาการซึมเศร้าเป็นโรค? วิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้าน?

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ภาวะซึมเศร้าไม่ถือว่าเป็นโรคเลย แต่เป็นคนเกียจคร้านขี้เกียจที่ไม่ใช้ความสามารถของตนเพื่อประโยชน์ของสังคม ไม่น่าแปลกใจเลยว่าในยุคโซเวียตมีสถิติเป็นศูนย์เกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากพลเมืองของสหภาพโซเวียตไม่ได้เขียนคำวินิจฉัยดังกล่าวในบัตร แน่นอนคนที่มีความผิดปกติทางจิตเช่นไม่สามารถนับลาป่วยได้ สำหรับการกำจัดอาการพวกเขาต้องรับมือกับปัญหาในการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้าน

สถานการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในมหาสมุทรซึ่งประเพณีของการรักษาโรคนี้เริ่มต้นด้วย Hippocrates นักบำบัดที่รู้จักกันดีแห่งยุคสมัยนี้เสนอวิธีรักษาผู้ป่วยด้วยตนเองซึ่งประกอบด้วยคำแนะนำที่เป็นที่รู้จักของวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เพื่อการพึ่งพาตนเองจากภาวะซึมเศร้า

วิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านโดย Hippocrates

แพทย์ชาวกรีกโบราณชื่อดังที่เรียกว่า โรคทางจิต ซึ่งเป็นสาเหตุ อารมณ์ไม่ดี ความคิดเชิงลบและความล่าช้าของเครื่องยนต์ (อาการสามชนิดที่เรียกว่าอาการลักษณะเฉพาะ) ความเศร้าโศก

คำแนะนำของพระองค์ประกอบด้วยส่วนประกอบสี่ส่วน:

• tincture ของฝิ่นเพื่อปรับปรุงอารมณ์;
• (ยาแผนปัจจุบันยอมรับสมมติฐานของ Hippocrates เกี่ยวกับความผิดปกติทางเดินอาหารที่เป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า);
• ดื่มจากฤดูใบไม้ผลิแร่ในครีต (น้ำของมันมีความเข้มข้นสูงของโบรมีนลิเธียมและแมกนีเซียมนั่นคือสารที่ใช้ในปัจจุบันเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า);
• การสนับสนุนทางจิตวิทยาของญาติและเพื่อน (คำแนะนำนี้ไม่ล้าสมัยและเป็นปัจจุบัน)

นวัตกรรมของอียิปต์ในการต่อสู้กับความเศร้าโศก

ชาวอียิปต์โบราณที่มีการสำรวจโดย Hippocrates ส่วนใหญ่เป็นแหล่งกำเนิดของปีศาจที่น่าสงสาร Papyrus of Ebers มีคำแนะนำเกี่ยวกับพิธีกรรมและพิธีกรรมเพื่อขับไล่ผีร้ายที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วย แต่การกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านกับพวกเขาไม่น่าจะเหมาะสำหรับทุกคนที่จะวันที่ ดังนั้นให้เรากลับมาอีกครั้งกับประสบการณ์ของชาวกรีกโบราณซึ่งคำแนะนำต่างกันมากขึ้นอย่างมีเหตุผล

Hippocrates เป็นคนแรกที่ค้นพบการพึ่งพาของรัฐที่ซึมเศร้าจากฤดูกาลและสภาพอากาศ เขายังได้ใกล้ชิดกับการค้นพบผลบวกของ phytotherapy และการนอนหลับปกติสำหรับการรักษา แต่ไม่เข้าใจความสัมพันธ์นี้ไปสิ้นสุด วันนี้เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าการเดินในตอนบ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้โลกมองในแง่ดีมากขึ้น

วิธีการรักษาที่ทันสมัย

เนื่องจากมีผู้คนไม่เหมือนกันในโลกนี้จึงไม่มีอาการซึมเศร้าเหมือนกัน ดังนั้นวิธีการที่ช่วยให้คนคนหนึ่งไม่สามารถให้ผลในกรณีอื่น วันนี้เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของการรักษาทั้งสองประเภทของรัฐที่ซึมเศร้า: ยาเสพติดและจิตอายุรเวท ในเวลาเดียวกันคนที่สองถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งไม่สามารถชื่นชมยินดีกับผู้ที่กำลังถามถึงวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ แต่ในกรณีที่อาการแย่ลงคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะกำหนดยาที่จำเป็นหรือแนะนำทางจิตวิทยา

ต้องทำอะไรบ้าง?

โอกาสที่สูงที่สุดสำหรับการกู้คืนในโรคนี้คือสำหรับผู้ที่สามารถปรับตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ตามความต้องการของพวกเขา ดังนั้นคำถามของวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากแพทย์ไม่มีคำตอบที่แน่นอนคือ

แต่มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่เหมาะสำหรับเกือบทุกคน:

• ความลึกและความรุนแรงของความผิดปกติทางจิต
• ความพยายามที่จะหาจุดเริ่มต้นและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า;
• การวิเคราะห์ความล้มเหลวและข้อผิดพลาดที่ผ่านมา
• ค้นหางานอดิเรกการเดินทางโรงละครและภาพยนตร์ใหม่
• เดินและพบปะกับคนใหม่ ๆ
• การสนทนาเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขากับเพื่อน ๆ เพื่อที่จะได้คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้าน
• การเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: การออกกำลังกาย (การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าทำให้คุณรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน) และการปฏิเสธอาหารจานด่วน

การกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ

กระบวนการของการรักษาไม่สมบูรณ์สม่ำเสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านไปการเสื่อมสภาพควรจะกลายเป็นมากขึ้นและระยะสั้นมากขึ้นจนกว่าจะสมบูรณ์ไร้สาระ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าเพื่อนและแพทย์สามารถช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีและอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าและเฉพาะผู้ป่วยเท่านั้นที่รับผิดชอบในการกู้คืน ดังนั้นส่วนสำคัญของการรักษาคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการมองโลก มันเป็นจากนี้ที่คุณต้องเริ่มต้นการกำจัดภาวะซึมเศร้า ออกกำลังกายอย่างเป็นอิสระ ที่บ้านการออกกำลังกายการ นอนหลับที่เพียงพออาหารสุขภาพลดระดับความเครียดอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย

วิถีชีวิตที่ถูกต้องคือการรักษาและป้องกันที่ดีที่สุด

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่เกี่ยวกับจิตใจไม่ใช่ของร่างกาย แต่อิทธิพลของ จิตวิญญาณและร่างกาย จะช่วยให้สามารถพิสูจน์ผลดีได้เช่นจากการเขย่าเบา ๆ หรือการคิดค่าใช้จ่ายก่อนเข้านอน จิตวิทยายุคใหม่ระบุองค์ประกอบหลักทั้งสี่ ด้านของวิถีชีวิตที่ ถูกต้องการกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองที่บ้านควรรวมถึงแต่ละส่วนด้วย

การออกกำลังกาย และโภชนาการ

กีฬาปกติสามารถสร้างปาฏิหาริย์ที่แท้จริง สาเหตุหลักมาจากการพัฒนาสารเคมีที่สำคัญในสมองโดยเฉพาะ serotonin และ endorphins ซึ่งเป็นสาเหตุของการเติบโตของเซลล์ใหม่และทำให้อารมณ์ดีขึ้น เป็นยาทดแทนและเป็นยาแก้ซึมเศร้า ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่การแข่งขันที่มีความสำคัญ (แม้ว่าการแข่งขันและการแข่งขันทุกประเภทจะกลายเป็นความหมายของชีวิต) แต่ก็เป็นการสนุกกับกิจกรรมด้วยเช่นกัน การทำงานเพื่อผลลัพธ์ (เป้าหมายคือแรงจูงใจที่ดีสำหรับการฝึกอบรมปกติ) คุณต้องสนุกกับกระบวนการนี้มิฉะนั้นความล้มเหลวที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวจะทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

สำหรับโภชนาการนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นเรื่องสำคัญ กิน 3-5 ครั้งต่อวันเนื่องจากการขาดสารอาหารหรือความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วของพวกเขาในระหว่างมื้อค่ำ "พระราช" จะนำไปสู่การชิงช้าอารมณ์ มันจะดีสำหรับคนรักของหวานที่จะเปลี่ยนไป คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ซึ่งไม่ก่อให้เกิดการกระโดดใหญ่ในน้ำตาลในเลือด

ลดความเครียดและการนอนหลับที่เพียงพอ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วแม้ Hippocrates ให้ความสนใจกับอิทธิพลของการนอนหลับต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ไม่เห็นด้วยกับข้อสรุปของเขาและเวลาพักค้างคืน 7-9 ชั่วโมงถือว่าเป็นสิ่งที่รับประกันอารมณ์และกิจกรรมที่ดี อย่างไรก็ตามการขาดการนอนหลับไม่เพียง แต่นำไปสู่ความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความสับสนในเรื่องความสัมพันธ์ทางสังคมอันเนื่องมาจากความหงุดหงิดและความไม่แน่นอนมากขึ้น

คุณสมบัติของการรักษาด้วยตนเอง

ภาวะซึมเศร้าถือเป็นความผิดปกติทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในโลกสมัยใหม่ คุณสมบัติหลักคืออารมณ์ไม่ดีความไม่มั่นคงทางอารมณ์อารมณ์ในแง่ร้ายทั่วไปการละเมิดการทำงานปกติของร่างกาย คำตอบหลักสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าในบ้านคือวิถีชีวิตที่ถูกต้องความเครียดและความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นและไม่ใช่ยาทุกชนิดที่ช่วยป้องกันปัญหาได้ง่ายและไม่กำจัดปัญหานี้