จะทำอย่างไรเมื่อการโจมตีเสียขวัญในสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างไร

บ่อยครั้งมากที่เราหลายคนที่ปกคลุมไปด้วยช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อมันกลายเป็นน่ากลัวสำหรับเหตุผลที่ไม่อาจอธิบายได้มีความหวาดกลัว ความวิตกกังวล รัฐดังกล่าวอาจจะมีระยะเวลาที่แตกต่างกันอย่างใดอย่างหนึ่งจะเกิดขึ้นในไม่กี่นาทีและผู้ที่ไม่ให้เวลาไม่กี่ชั่วโมง นี้คืออะไรเช่นการโจมตีของการโจมตีเสียขวัญ สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์ดังกล่าวเราจะตรวจสอบในบทความนี้

แนวคิดของการโจมตีเสียขวัญ

ถ้าคุณฟังคำอธิบายของแพทย์ผู้ว่าการโจมตีดังกล่าวมีการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดในอาการก้าวร้าวของสภาพแวดล้อม การโจมตีดังกล่าวมักจะมีประสบการณ์โดยผู้ที่มีระบบประสาทที่อ่อนแอ พวกเขามีการรับรู้เชิงลบมากไม่ดีทั้งหมด ครั้งหนึ่งยังคงจัดการที่จะยับยั้งตัวเอง แต่มีมาเวลาเมื่อคุณก็ไปไม่ได้ที่จะหลบหนีจากการโจมตีเสียขวัญ นอกจากนี้ตามแพทย์ไกจะเป็นอะไร

บ่อยครั้งการโจมตีดังกล่าวเริ่มต้นก็จะดูเหมือนไม่มีเหตุผล ในการนี้พวกเขามีลักษณะคล้ายกับสโทเนียพืช Let 's เข้าใจวิธีการที่ประจักษ์ โจมตีเสียขวัญ, สิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลาของการโจมตีหรือไม่

อาการของการโจมตีเสียขวัญ

ที่มีความมั่นใจ 100% ว่าคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญคุณต้องมีปัจจัยหลายประการ เมื่อการโจมตีเริ่มต้นอาการต่อไปนี้สามารถสังเกตได้:

• มันเริ่มต้นที่จะ เอาชนะหัวใจเร็วขึ้น
• quickens ชีพจร
• มีเหงื่อออก
• มีความรู้สึกว่าอากาศไม่เพียงพอ
• ภายในความรู้สึกแปลกของความวิตกกังวลและความกลัว
• การสั่นสะเทือนของแขนขา
• มีไข้
• สามารถปวดในหน้าอก
• บางคนมี ความกลัวของการเสียชีวิต
• คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
• มันอาจจะเป็นลม
• ความรู้สึกที่คุณจะสูญเสียความคิดของคุณ
• อาจจะเป็นชาในมือและเท้า
• ร่างกายที่ทำงานร้อนและเย็น
• บางคนในขณะนี้เริ่มที่จะทำร้ายกระเพาะอาหาร
• มีการละเมิดสิทธิของวิสัยทัศน์หรือการได้ยินคือ
• ชัก
• เดินรบกวน

ถ้าคนในระหว่างการจับกุมเห็นหลายอาการเหล่านี้ก็สามารถที่ถกเถียงกันอยู่ว่าเขาได้มาในการโจมตีเสียขวัญ คำถามที่เกิดขึ้น: มีเหตุผลสำหรับสิ่งที่?

สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ

ยาแผนปัจจุบันยังไม่สามารถจ่ายได้ในช่วงเวลาที่จะอธิบายอาการของจิตใจมนุษย์ สมองของเรายังคงเป็นปริศนาในหลายอาการของมัน หากต้องการทราบวิธีการรับมือกับการโจมตีเสียขวัญก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาสาเหตุ พวกเขามีหลายประการ:

1. บ่อยครั้งคนที่อยู่ในแรงดันคงที่จากการไร้ความสามารถในการแก้ปัญหา มันเกลียดชังที่เขาและไล่ตกใจปรากฏว่ามันไม่สามารถแก้ไขได้ - และตอนนี้เหลือเพียงขั้นตอนหนึ่งในการโจมตีเสียขวัญ
2. หากคุณมีการจัดกิจกรรมที่ไม่พอใจบางอย่างที่คนกลัวและถ้าครั้งหนึ่งของร่างกายที่มีประสบการณ์ความกลัวว่าการตอบสนองเช่นการจัดเก็บและทำซ้ำในวิธีที่สะดวก
3. ไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างอาจส่งผลให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ

มันมักจะเป็นพอที่จะเข้าใจว่าคุณจะออกจากความสมดุลและความกังวลใจพยายามที่จะแก้ปัจจัยนี้และการโจมตีเสียขวัญหยุดที่จะเกิดขึ้น

ปฐมพยาบาลในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ

หากคุณมักจะต้องไปที่สถานการณ์ดังกล่าวแล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งที่จะทำในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน นี่คือสิ่งที่สามารถทำได้ทันที:

1. หากมีความรู้สึก ของการขาดอากาศ แล้วใช้แพคเกจใด ๆ และทำให้หายใจไม่กี่และลมหายใจ พยายามที่จะทำมันอย่างเงียบ ๆ
2. รอยยิ้มผ่านแรงยังสามารถที่จะปรับปรุงสถานการณ์
3. พยายามที่จะมีสมาธิในการหายใจของคุณนับลมหายใจหรือหายใจออกอีกต่อไป
4. พยายามที่จะไม่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของพวกเขาตั้งค่ามุมมองบนวัตถุที่อยู่รอบ ๆ ตัวคุณที่จะเริ่มต้นที่จะต้องพิจารณาตามขั้นตอนหรือผ่านรถโดย
5. ถ้าคุณอยู่ในห้องที่ล้อมรอบด้วยคนสถานการณ์ซึ่งเจ็บใจตกใจแล้วได้รับการขึ้นและเพียงแค่เดินออกไป
6. พูดคุยกับแพทย์ของคุณบางทีคุณอาจจะใช้จ่ายในการเรียนการสอนใจเย็น
7. คุณสามารถเยี่ยมชมนักจิตวิทยาที่จะสอนคุณจะทำอย่างไรเมื่อการโจมตีความหวาดกลัว
8. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพยายามที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าสถานการณ์เช่นนี้ไม่ตาย
9. ค้นหากิจกรรมของคุณที่จะหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบและส่งเสริมการผ่อนคลายของระบบประสาท

วิธีการของการกำจัดการโจมตีเสียขวัญ

หลายคนเชื่อว่าถ้าพวกเขาเริ่มที่จะแวะไปที่การโจมตีเสียขวัญที่แข็งแกร่งจะทำอะไรพวกเขาไม่เข้าใจพวกเขาตรงเส้นทางไปยังสำนักงานการบำบัดโรค แต่มีบางเทคนิคทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้หากไม่สมบูรณ์กำจัดปัญหาก็ลดลงอย่างมาก พวกเขาสามารถใช้ไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาของการโจมตี แต่ยังอยู่ในล่วงหน้าสำหรับตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าในลิฟท์ที่คุณมักจะปรากฏความกลัวและความหวาดกลัวเริ่มต้น

ลองมาดูอย่างใกล้ชิดสิ่งที่ชนิดของอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณนำไปสู่ประสาทของคุณในการสั่งซื้อ

ปฐมพยาบาล - ผ่อนคลาย

อารมณ์ของเราส่งผลโดยตรงต่อรัฐทางสรีรวิทยาของเรา หากมีความกลัวทันทีผูกกล้ามเนื้อของเราราวกับว่าพวกเขาพวกเขาจะเป็นอัมพาต หากคุณได้รับการคาดหวังว่าจะเริ่มมีอาการของการโจมตีเสียขวัญก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดความหวาดกลัว คุณเพียงแค่ต้องการที่จะผ่อนคลายพวกเขา แต่ทักษะนี้คือความแข็งแรงไม่ใช่สำหรับทุกคนก็ควรศึกษา พวกเราหลายคนผิดปกติพอไม่ได้แจ้งให้ทราบว่ากล้ามเนื้อของพวกเขาอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง

คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายพิเศษช่วยเหลือที่ดีในครั้งนี้มีการฝึกโยคะการฝึกอบรมการได้ยิน

ทั้งหมดของเทคนิคเหล่านี้จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมก่อนที่พวกเขาจะต้องได้รับการจัดการเป็นประจำถ้าคุณมักจะให้ในความหวาดกลัวและความหวาดกลัว เท่านั้นแล้วในเวลาที่เหมาะสมที่คุณจะสามารถที่จะรับมือ

การหายใจที่เหมาะสม ในการต่อสู้กับความหวาดกลัว

ที่เหลือและสภาวะสมดุลของระบบประสาทในลมหายใจของมนุษย์และพื้นผิวเรียบ เมื่อเกิดของความหวาดกลัวการโจมตีมันจะกลายเป็นไม่สม่ำเสมอและรวดเร็วและมันยังอาจตรึง ในเวลานี้เส้นใยกล้ามเนื้อเติมจำนวนมากของเลือดที่มีออกซิเจนและสารอาหารเช่นการเตรียมความพร้อมสำหรับการโจมตีหรือการหลบหนี

แต่ หายใจมักจะรวดเร็ว กระตุ้นให้เกิดความอ่อนแอในร่างกาย, เสียงหรือเสียงในหูเวียนศีรษะและอาการเหล่านี้เป็นตัวที่สามารถเรียกการโจมตีเสียขวัญ หากคุณสามารถควบคุมการหายใจของคุณว่าผลกระทบดังกล่าวสามารถหลีกเลี่ยงได้ ถ้าคุณจับความหวาดกลัวคุณจะต้อง:

1. รับอากาศมากขึ้นเข้าไปในปอด
2. พยายามที่จะไม่หายใจเต้านมและหน้าท้อง
3. ทำลมหายใจผ่านจมูกของคุณและหายใจออกทางปาก
4. หายใจเข้านับสี่และหายใจออก 6
5. เพื่อที่จะทำซ้ำจนกว่าหายใจเต็มรูปแบบไม่ปกติ

โดยการฝึกอบรมพิเศษสำหรับครั้งแรกที่มันจะเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเวลาผ่านการฝึกอบรมที่จะทำให้ผลของพวกเขาและคุณยิงลงกับการหายใจของเขาจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการ

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นวิธีของการกำจัดการโจมตีเสียขวัญ

หากมีความหวาดกลัวมาคนเริ่มที่จะฟังสภาพของเขาซึ่งต่อไป exacerbates สถานการณ์ เขาควบคุมลมหายใจมันก็ดูเหมือนว่าเขาเป็นหอบที่หัวใจเต้นไม่ได้ ประสบการณ์การทำงานของสภาพของพวกเขาเพียง แต่จะทำให้การโจมตีมากยิ่งขึ้นเด่นชัดและเป็นปัญหาโลกแตกจะเกิดขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงนี้เราจะต้องพยายามที่จะเปิดให้ความสนใจกับโลกรอบตัวเรากับความรู้สึกของพวกเขา คุณก็สามารถมองเห็นได้โดยรอบวัตถุหรือพยายามที่จะอธิบายในรายละเอียดสิ่งที่คุณเห็น ซึ่งจะช่วยให้หนีออกมาจากตัวเองและความหวาดกลัวค่อยๆลดลง นี้นำไปใช้อย่างแน่นอนสถานที่ใดและเวลาที่เริ่มมีอาการของการโจมตีเสียขวัญ

Panic บนเครื่องบิน

มีค่อนข้างไม่กี่คนที่มีความกลัวไม่มีอะไรมากเป็นเที่ยวบินในเครื่องบินมี แน่นอนถ้าคุณแทนสามารถเดินทางไปโดยรถไฟหรือรถบัสจะดี แต่ถ้าเที่ยวบินที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องทำแล้ว? ขั้นตอนแรกอาจจะแนะนำให้ก่อนเตรียมความพร้อมสำหรับการบิน:

• อย่ามองรายงานที่น่ากลัวแพงของภัยพิบัติและอุบัติเหตุ
• พร้อมนำสิ่งที่ต้องการมิ่งขวัญสิ่งหรือวัตถุซึ่งในความเห็นของคุณนำคุณโชคดี
• กินดีก่อนการเดินทาง
• เป็นไปได้ก่อนที่จะบินขึ้นไปพูดคุยกับแอร์โฮสเตสก็จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว
• คิดเพียงเกี่ยวกับการที่ดี
• สำหรับสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคุณสามารถมีหนังสือหรือใช้ผู้เล่นที่จะฟังเพลง

แต่สิ่งที่ต้องทำเมื่อการโจมตีเสียขวัญถ้ามาตรการทั้งหมดที่ไม่ได้ช่วย?

1. ที่ยอดเยี่ยมสามารถช่วยให้การควบคุมการหายใจของคุณ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่แล้ว
2. ความก้าวหน้าของผู้เล่นหรือโทรศัพท์บันทึกเพลงสำหรับการพักผ่อนในช่วงเวลาของความหวาดกลัวที่พวกเขาจะได้รับการต้อนรับมากที่สุด
3. ครอบงำโดยการโจมตีเสียขวัญบนเครื่องบิน - จะทำอย่างไร? ช่วยเหลือเทคนิคการเขียนฟรี สำหรับวันนี้เราต้องตุนปากกาและสมุดบันทึกและเขียนความคิดของคุณทั้งหมด มันจะช่วยให้สงบลง

หากทุกอย่างคือการคิดล่วงหน้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงการตื่นตระหนกหรือผ่านมันไปกับความสูญเสียที่มีขนาดเล็กไปยังระบบประสาทของเขา

การโจมตีเสียขวัญในระหว่างตั้งครรภ์

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้และวิธีการที่จะรับมือแม่ในอนาคตไม่ทราบเสมอ ถ้าก่อนหน้านี้สถานการณ์ที่น่าสนใจของผู้หญิงสัมผัสกับการโจมตีเสียขวัญในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือพวกเขาไม่รำคาญเธอเพราะหัวถูกครอบครองโดยอีก - มีความคิดของเด็กในอนาคต

แต่เราทุกคนรู้ว่ารัฐของการตั้งครรภ์สมาชิกหลายคนของเพศยุติธรรมทำให้มันยิ่งน่ากลัวมากและดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่การโจมตีเสียขวัญกลายเป็นผู้เข้าพักบ่อย

แพทย์แนะนำให้มัมมี่อนาคตล่วงหน้าเยี่ยมชมนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับสถานการณ์ดังกล่าวและรู้วิธีการปฏิบัติตน เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยรับมือกับสถานการณ์:

• การออกกำลังกายการหายใจ
• การผ่อนคลาย
• สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากประสบการณ์ของพวกเขา

ในระหว่างการตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ยาเสพติดดังนั้นจากการระงับประสาทที่ดีกว่าที่จะงดเว้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องคำแนะนำของแพทย์

จากข้อมูลที่มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่าได้รับอุบาทว์ของความวิตกกังวลและความกลัวทุกชนิดของผู้คนโดยไม่คำนึงถึงเพศและสถานภาพทางสังคม สิ่งที่ต้องทำในระหว่างการโจมตีเสียขวัญเรามองที่ข้างต้นเทคนิคและวิธีการที่นำเสนอมีความเหมาะสมสำหรับทุกคนไม่ได้เป็นเพียงผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หากคุณแม่ในอนาคตในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้จะเป็นสำหรับเธอที่จะล้อมรอบคนที่ห่วงใยและความรักและสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญที่จะมากน้อย

วิธีการป้องกันการตื่นตระหนก?

เพราะจนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับการอธิบายอย่างเต็มที่สาเหตุและกลไกของการโจมตีเสียขวัญและคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการป้องกันของพวกเขาไม่ได้เป็นแม้แพทย์อาจแนะนำต่อไปนี้:

1. นำไปสู่ชีวิตที่ใช้งานได้รับการพิสูจน์ว่าการขาดของ endorphins ซึ่งมีการผลิตในเวลาเดียวกันเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการโจมตี
2. ลองภายใต้สถานการณ์ทั้งหมดจะอยู่ในความสงบเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเรียนรู้วิธีการควบคุมตัวเองและเพื่อรับมือกับอารมณ์
3. ชาหรือกาแฟที่แข็งแกร่งสามารถก่อให้เกิดอาการจึงดีกว่าที่จะลดการบริโภค
4. กำจัดแอลกอฮอล์จากชีวิตของคุณพามันสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิดค่อนข้างรวมทั้งความกลัว

หากคุณไม่ได้ช่วยให้วิธีการใด ๆ ที่จะรับมือกับความหวาดกลัวก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้ซ้ำเติมสถานการณ์ต่อไป

แน่นอนว่าในปัจจุบันมันเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในความสงบและระดับหัว แต่เราแต่ละคนจะต้องมุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้นแล้วจะได้ไม่ต้องคิดว่าสิ่งที่จะทำในช่วงการโจมตีเสียขวัญ, คุณไม่ให้โอกาสที่จะเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลคุณ จะดีและดูแลทุกประเภทของความทุกข์ยาก