หลังจากดื่มกีฬา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการกีฬา: ตำนานและความเป็นจริง

แต่ละคนเป็นสถาปนิกของความสุขของตัวเอง: คนเลือกชีวิตสุขภาพและการพักผ่อนหย่อนใจที่ใช้งานบาง บริษัท ที่มีเสียงดังบาร์และดิสโก้และบางคนชอบการพัฒนาจิตวิญญาณของทางกายภาพ

แรงจูงใจ

สังคมสมัยใหม่มากเกินไปกับอิทธิพลที่เป็นอันตรายของเสียจากอุตสาหกรรมนิเวศวิทยาที่ไม่ดีและความเครียด ปฏิกิริยาธรรมชาติชนิดของความดันนี้จะเป็นความปรารถนาที่จะพักผ่อนและพักฟื้น ดังนั้นจะให้กับทีมงานคนมักจะหาร้านในแอลกอฮอล์ซึ่งถือว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเมื่อยล้าและคนเดียวหรือกลุ่มเล็ก ๆ ที่ชอบงานอดิเรกที่มีประโยชน์มากขึ้น - การเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งและพวกเขาไม่คิดที่จะใช้แอลกอฮอล์หลังจากกีฬาคิดว่ามันเป็นรีสอร์ทที่ดีผ่อนคลาย

ผลกระทบของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในร่างกาย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• มันช้าลง อัตราการเกิดปฏิกิริยา และการประสานงานที่ทวีความรุนแรงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการเล่นกีฬาที่ต้องมีความเข้มข้น นักปีนเขามืออาชีพและนักปั่นจักรยานกำลังพยายามที่จะปฏิบัติตามกฎหมาย "แห้ง" ในระหว่างการฝึกกีฬา
• รบกวนจังหวะการนอนหลับที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวของร่างกาย รวมกีฬาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนกล้ามเนื้อของนักกีฬาไม่ฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายและเส้นใยจะถูกทำลายเพียง
• ความอดทนเป็นส่วนสำคัญของการเพาะกายชีวิตนักปั่นจักรยานสกีว่ายน้ำและนักกีฬาอื่น ๆ ตก มันนำมาซึ่งความพยายามทั้งหมดที่ทำในการฝึกอบรมเหลว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยับยั้งการผลิตของไกลโคเจนเนื่องจากการที่ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและบรรลุผลสูงสุด นอกจากนี้ความรู้สึกของความอ่อนแอหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังนำไปสู่ความเข้มข้นสูงสุดในการฝึกอบรม
• กระจัดกระจายสมดุลของน้ำและการคายน้ำเกิดขึ้น เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เอทานอล) - สารที่เป็นพิษต่อร่างกายกำจัดของตนอย่างแข็งขันใช้ไต - กรองหลักที่ขับถ่ายเมื่อเพิ่มขึ้นของของเหลวที่นำไปสู่การคายน้ำและความหนาของเลือดที่มาพร้อมกับการเกิดขึ้นของเลือดอุดตันและการขาดการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งยังต้องการน้ำ
• ปรับปรุงการสะสมของไขมัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ประมาณ 700 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและทำให้ไม่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นในการรักษาชีวิตของสิ่งมีชีวิต นั่นคือร่างกายได้รับแคลอรี่เพียงเปลี่ยนเป็นไขมันได้โดยไม่ต้องเป็นไปได้ของแซงในมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากคุณกำลังนั่งอยู่บน อาหารอบแห้ง และพยายามที่จะมีส่วนร่วมในโหมดแอโรบิกและหัวใจที่เพิ่มขึ้น, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำลายแรงบันดาลใจของคุณ
• ฮอร์โมนกระจัดกระจาย เนื่องจากเนื้อหาของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายสโตรเจนเช่นสารระดับของฮอร์โมนเพศชายที่ - ฮอร์โมนเพศชายลดลงในขณะที่เพศหญิง - สโตรเจนเพิ่มขึ้นรูปร่างรูปทรงสี่เหลี่ยมคางหมูที่กล้าหาญจึงไม่สามารถช่วยให้กลายเป็นชนิดของรูปผู้หญิงที่มีต้นขาใหญ่หน้าท้องและหน้าอก

ได้รับผลกระทบจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในร่างกายก็อาจกล่าวได้ว่าการกีฬาและการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - เหล่านี้เป็นสองแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้

นักกีฬาเยาวชนมักจะสนใจในเพื่อนร่วมงานเก่าเกี่ยวกับผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในร่างกายของนักกีฬาที่ได้รับการตอบตรงข้ามรูปแบบที่มีมุมมองที่แตกต่างกันในเรื่องนี้

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการกีฬา: ตำนานและความเป็นจริง

ในบรรดาตำนานที่สำคัญที่แพร่หลายในสังคมโดดเด่น:

1. ขวด เบียร์หลังการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่มีแม้กระทั่งจำนวนเงินขนาดเล็กของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดการสะสมของมวลไขมันและเข้าบล็อกร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโน, กลูโคสและเอาท์พุทจะช่วยให้การไหลเวียนซึ่งมีความซับซ้อนในกระบวนการของการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ หลังจากดื่มกีฬาจะลบล้างกระบวนการการออกกำลังกายทั้ง
2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ขอขอบคุณที่ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปได้และการเข้าซื้อกิจการของการบรรเทาและสโตรเจนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บล็อกฮอร์โมนเพศชายโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการออกไปจากพวกเขาความชื้น ออกจากร่างกายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. รับที่ดีกว่าเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นไปไม่ได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงแคลอรี่โดยไม่ต้องโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มาพร้อมกับเป็นที่รับรู้โดยร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้การอ่อนตัวลงการเผาผลาญอาหารและวิตามินและสารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมกระทบการสังเคราะห์ของแคลอรี่และส่งเสริมชุดของมวลไขมัน
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีอยู่แล้วในร่างกายซึ่งหมายความว่าจำนวนเงินที่มากเกินไปนั้นไม่เจ็บ ในร่างกายมนุษย์มีสุขภาพดีจะมีสารแอลกอฮอล์เหมือนซึ่ง แต่ไม่เกิน 20-30 มล. เพิ่มอีก 100-200 มล. ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คนขับรถความเครียดตับที่แทนของการผลิตของกรดอะมิโนจะถูกลบออกจากการกระทำของสารพิษที่

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกอบรมได้รับอนุญาตหลังจากดื่ม

นักกีฬาหลายคนไม่สนใจอิทธิพลของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในร่างกาย โดยทั่วไปเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการกีฬาจะเป็นไปได้แม้จะไม่ได้เป็นที่น่าพอใจที่จะรวม: เพื่อลบ 100 มล. ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายของผู้ใหญ่เพศชายน้ำหนักประมาณ 75 กก. จะต้องเวลาสองถึงสามชั่วโมง ที่จะสมบูรณ์คืนค่าฟังก์ชั่น - อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงหลังจากที่คุณสามารถเล่นกีฬา แต่ส่วนใหญ่ของคุณจะไม่ได้รับผลเพราะมันจะเป็นความรู้สึกของความอ่อนแอ, คลื่นไส้และเวียนศีรษะ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำ - มันออกกำลังกายแอโรบิกที่ช่วยเพิ่มการทำงานหนักเนื่องจากการที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการแสดง แต่ก็ไม่ควรยาวและหลบหนี: ครึ่งชั่วโมงบนจักรยานหรือการเดินบนลู่วิ่งจะเพียงพอ

หากจำนวนเงินของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้มากขึ้นของการฝึกอบรมจะดีกว่าที่จะงดเว้น 2 วันช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและฟื้นฟู

สมมติว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังการออกกำลังกาย

ถ้าคุณเป็นมืออาชีพหรือออกกำลังกายอย่างจริงจังคุณจำเป็นต้องรู้ว่าการกู้คืนและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อก่อให้โปรตีนซึ่งไม่ได้อยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นั่นคือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากกีฬาคุณลดไม่กี่ชั่วโมงใช้เวลาในห้องพัก, ให้เป็นศูนย์ การไหลเวียนโลหิตในร่างกายมาจากกลูโคสและ estrogens ทำหน้าที่พร้อม ๆ กันดังนั้นคุณจะไม่บรรลุผลซึ่งได้รับการคำนวณ

เคล็ดลับ

เคล็ดลับในการ ล้างพิษของร่างกาย สำหรับผู้ชายที่รวมกีฬาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:

• เลื่อนการออกกำลังกายหลังจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 2 วันยังคงเธอไม่ได้นำผลลัพธ์ที่ต้องการ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรนำมาหลังจากกีฬากล้ามเนื้อไม่สามารถงอกใหม่เพื่อให้ดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะยอมรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืนหรือหลังการออกกำลังกาย
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถดื่มของเหลวมากขึ้นการฟื้นฟูความสมดุลของน้ำ
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรับประทานอาหารเช้าแน่นยับยั้งผลกระทบ catabolic ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อสรุปเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของกีฬาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับคนที่จริงจัง มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา และเพลิดเพลินไปกับกระบวนการของการออกกำลังกาย, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีการเพื่อ บรรเทาความเครียด เพียงแค่ไม่จำเป็นต้อง ผู้ที่ต้องการผ่อนคลายหลังจากการทำงานหนักของวันและจากนั้นไปโรงเรียนแพทย์ขอแนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์ แต่ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้รอสักครู่และไม่เกินร่างกาย หลังจากดื่มกีฬามันจะไม่แนะนำให้ใช้ทุกคน ความสุขชั่วขณะจะทำลายผลของความพยายามของคุณและผลประโยชน์ไม่มี

เป็นสปอร์ตและมีสุขภาพดี!