สลัดกับถั่ว

นักโภชนาการแนะนำให้รวมอยู่ในอาหาร มื้ออาหารของถั่ว มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพราะมันจะรวมอยู่ในรายชื่อของสิบอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นถั่วและมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาหารที่สามารถนำมาใช้ไม่เพียง แต่เมล็ดถั่ว แต่ฝัก

มูลค่าที่สูงกว่าผลิตภัณฑ์อาหารนี้ก็คือว่ามันมีแป้ง, เกลือแร่ วิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน ถั่วนอกจากนี้ยังมีที่น่าสนใจเพราะมันมีจำนวนมากของวิตามินอี - สารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติซึ่งช่วยในการรักษาสภาพที่ดีของเล็บผิวและผม ตั้งแต่ฝักมีสารพิษที่พวกเขาไม่ได้กินดิบ ถั่วโปรตีนดูดซึมได้ดี มันมีสารที่สำคัญเช่นไลซีน, ซายน์และกรดอะมิโน สารเหล่านี้ระหว่างการปรุงอาหารแทบจะหายไปและในรูปแบบกระป๋องจะถูกเก็บไว้ได้ถึงร้อยละแปดสิบของแร่ธาตุ ถั่วสามารถปรุงเป็นหลักสูตรแรกและครั้งที่สองเช่นเดียวกับความหลากหลายของสลัด

ก่อนที่คุณจะสลัดกับถั่วก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะแช่ในขณะที่แล้วน้ำจะระบายน้ำ หลังจากนั้นเป็นต้นถั่วจะถูกวางไว้ในกระทะกว้างเทในน้ำเย็นและต้มประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เกลือจะต้องมีก่อนที่จะสิ้นสุดของการปรุงอาหาร ไม่จำเป็นต้องเทน้ำมากก็แค่ควรจะครอบคลุมถั่ว สำหรับการปรุงอาหารของถั่วเมล็ดแห้งใช้เวลานาน แต่ในการปรุงอาหารจานหลักหรือสลัดกับถั่วกระป๋องเป็นเรื่องง่ายมาก - อร่อยและจานที่มีสุขภาพดีจะถูกสร้างขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที กระป๋องถั่วแน่นอนอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดเวลาการปรุงอาหาร แต่รสชาติยังคงด้อยกว่าที่เตรียมไว้ที่บ้าน ถั่วสามารถนำมาใช้ทั้งในเย็นและร้อน ในถ้วยใส่มะกอกมะเขือเทศสับและสมุนไพรถั่วอุ่นและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

คุณรู้ไหมว่าสลัดกับถั่วเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก? ตามปริมาณโปรตีนของผลิตภัณฑ์ที่เป็นทางเลือกให้กับเนื้อสัตว์ แต่ทั้งๆที่มีคุณค่าทางโภชนาการ, ถั่วไม่ก่อให้เกิดไขมัน คนอ้วนสามารถปรุงอาหารสลัด meatless กับถั่ว มันอาจจะแนะนำให้เตรียมอาหารจานนี้และแม่บ้านขี้เกียจหรือไม่ว่าง เพื่อเตรียมความพร้อมจานนี้คุณจะต้องสามารถของถั่ว เราเปลี่ยนมันในถ้วยสลัดและเพิ่มส่วนผสมดังต่อไปนี้: ครั้งแรกขูดบนไข่ต้มขูดหยาบแล้วสามหรือสี่ผักดองสับ ที่จะทำให้จานจำนวนมากขึ้นเฉียบพลันแตงกวาสามารถเพิ่มขึ้น ติดตามเพิ่มพริกไทย มันมีลักษณะที่ยอดเยี่ยมของสลัด ถั่วแดง และพริกไทยเหลืองและสีเขียว คุณจำเป็นต้องออกจากวงการไม่กี่พริกไทยในการตกแต่งสลัด มันยังคงอยู่ในการผสมส่วนผสมทั้งหมดเกลือและครีมเปรี้ยว ในการให้บริการจานแพร่กระจายสีเขียวใบผักโขมหรือสลัดแล้วสลัดถั่วด้านบน - ชิ้นของพริกหวานและใบผักชีฝรั่ง

และนี่คือที่น่าสนใจ สลัดกับถั่วและแครกเกอร์ ใช้เวลาหนึ่งซองกะเทาะใด ๆ สามารถของถั่วสองเค็มหรือสดแตงกวาหั่นสมุนไพรสด ส่วนประกอบทั้งหมดที่ผสมอย่างระมัดระวังเพิ่มกระเทียมและมายองเนสฟันบด บางคนเช่นเมื่อ croutons กระทืบ การทำเช่นนี้พวกเขาต้องการที่จะเพิ่มเพียงก่อนที่จะให้อาหารดังนั้นพวกเขาจะไม่ได้ปรับตัวลดลง

แปลกใจจริงสำหรับผู้ที่อาจจะกลายเป็น สลัดร้อน ของถั่วเขียวและกะหล่ำดอก จัดผักบนจานเทชั้นบาง ๆ ของมายองเนสด้านบนวางมะเขือเทศหั่นบาง ๆ และโรยด้วยเนยแข็งใด ๆ หลังจากนั้นสักครู่ใส่จานในไมโครเวฟจะละลายชีสชีสและให้บริการผู้เข้าพัก