วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์

เร็ว ๆ นี้เหตุการณ์ที่สำคัญชุดที่ชื่นชอบเป็นแน่นน้อย? ในช่วงเวลาดังกล่าวผู้หญิงทุกคนเริ่มที่จะคิดว่าวิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูอีกครั้งที่เสื้อผ้าใด ๆ ที่มีความมั่นใจ อย่างเห็นได้ชัดลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นเป็นไปไม่ได้นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่มีวิธีการที่เหมาะสมมากขึ้นของวิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ทำให้กระเพาะอาหารพอดีมากขึ้น

วิธีการกิน?

เพื่อกำจัดไขมันคุณจะต้องรวมการออกกำลังกายที่มีโภชนาการที่เหมาะสม ทั้งการทำงานของระบบย่อยอาหาร - ขั้นตอนแรกเพื่อเงา slimmer ครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นไขมันและอาหารหวานหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการหยุดสูบบุหรี่ ดังนั้นคุณจะสามารถที่จะปรับการเผาผลาญอาหาร นิสัยที่ไม่ดีและอยากให้ขนมไม่สามารถใช้ร่วมกับใด ๆ ของวิธีการที่แนะนำวิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เพราะพวกเขาบ่อนทำลายความพยายาม การบริโภคที่อันตรายที่สุดของเบียร์ - เครื่องดื่มนี้จะนำร่างกายส่วนเกินของฮอร์โมนเพศหญิงที่ก่อให้เกิดไขมันในบริเวณหน้าท้อง โดยทั่วไปการรับประทานอาหารที่ไม่ต้องมีการเข้มงวดมาก สิ่งที่สำคัญ - การกิน อาหารที่มีกากใย ที่มีจำนวนมากของเส้นใย อาหารดังกล่าวจะช่วยลดความอยากอาหารและไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกท้องอืดหรือ หากคุณคิดว่าผ่านเมนูในการค้นหาวิธีที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ให้แน่ใจว่าจะรวมอยู่ในรายชื่อของธัญพืชเพื่อสุขภาพอาหารและผักที่มีเส้นใย: บัควีทสควอชและแตงกวา, ข้าวกล้อง, ผักชีฝรั่งและถั่ว เพื่อเติมเต็มอาหารที่สามารถเป็นจำนวนเล็ก ๆ ของมะกอกหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ และครีมหรือมายองเนสที่ดีที่สุดคือให้อย่างน้อยอาหารที่เวลา ผลไม้ก็จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเวลาที่ดีที่สุดคือหยุดทางเลือกที่เกี่ยวลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ส้มโอและส้ม อาหารที่มีโปรตีนควรจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอในรูปแบบของปลาต้มหรือไก่ไม่ติดมันและไข่ ในที่สุดผลิตภัณฑ์ที่สำคัญคือการดื่มน้ำธรรมดา ร่างกายที่ไม่ได้ใส่ในปริมาณที่เหมาะสมของของเหลวช้าลงการเผาผลาญอาหารของคุณ ติดปากตัวเองให้ดื่มน้ำให้เพียงพอค่อนข้างง่าย - ให้แน่ใจว่าขวดอยู่เสมอใกล้มือและบางครั้งดื่มจิบไม่กี่ ทันทีที่เครื่องดื่มเสร็จแล้วกลับไปและเติมเต็มขวด

วิธีการทำมันได้หรือไม่

ดังนั้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสมจะมากหรือน้อยชัดเจน สิ่งที่ชนิดของการออกกำลังกายให้เห็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในสัปดาห์? มีเป็น ชุดของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นที่จะดำเนินการตามกฎไม่กี่ รถไฟสองชั่วโมงหลังอาหารสำหรับนี้ obzavedites เสื้อผ้าที่สบายและเป็นผู้ป่วย - วันแรกของผลที่ได้คือไม่ชัดเจนเกินไป แต่ที่เป็นเหตุผลที่จะให้ขึ้นไม่มี การออกกำลังกายครั้งแรก - ยกที่อยู่อาศัย จากตำแหน่งคว่ำบนขาลิฟท์ด้านหลังหัวเข่างอไปยังตำแหน่งตั้งฉากกับร่างกายในเวลาเดียวกันจากการยกตู้พื้น จำนวนสูงสุดของลิฟท์ - 35 ครั้ง การออกกำลังกายที่สอง - ส้นเท้าสัมผัส ได้รับบนหัวเข่าของคุณและจากตำแหน่งที่จะกลับมานั่ง ยกลำตัวสลับเอื้อมมือออกด้วยมือซ้ายของเขาไปที่ส้นเท้าด้านซ้ายและด้านขวามือ - ไปทางขวา เพียงพอสำหรับแปดครั้งที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายในเซตที่สาม ไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า - ถอนท้องเป็นระยะ ๆ ดังนั้นกล้ามเนื้อในบริเวณนี้กลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นและสงสัยว่าจะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เรามีน้อยลงและน้อย