วิธีที่จะทำให้ขาของคุณบาง? การออกกำลังกายสำหรับตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ

สวยขายาวหุ่นดี - ความฝันของผู้หญิงและผู้ชายหลายคนอยากให้สายตา แต่ถึงแม้ว่าธรรมชาติได้มอบให้คุณและเป็นเช่นนี้ในช่วงเวลาบางสถานที่รกไปด้วยไขมันผิวกลายเป็นผิวเปลือกส้มเซลลูไลท์และบางครั้งจะปรากฏกรวยสีฟ้าเส้นเลือดและจากความงดงามในอดีตที่เหลือไม่มีร่องรอย คุณสามารถมีการต่อสู้ครั้งนี้อย่างใด? แน่นอนถ้าคุณตีพื้นดินอย่างแข็งขัน

ชุดของการออกกำลังกาย

หากคุณสงสัยว่าวิธีที่จะทำให้ ขาบาง, การออกกำลังกายจะมาช่วยคุณ ในกรณีที่แน่นอนถ้าคุณจัดการกับระบบและระบบให้ความสนใจเนื่องจากการฝึกอบรมทางกายภาพ ในกรณีนี้เราไม่ได้พูดถึงการทำงานหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการออกกำลังกายบนเปลือกหอยพิเศษห่างไกลจากมัน ซับซ้อนขนาดเล็กประกอบด้วยภาระในกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันจะนำคุณครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อย แต่ในชีวิตประจำวัน! ในเรื่องของ วิธีการที่จะทำให้ขาของคุณบาง, การออกกำลังกายบางครั้งหรือทุกประเภทของอาหาร แต่ไม่มีการออกกำลังกายที่ดีไม่ได้นำ ดังนั้นลงไปที่ธุรกิจ!

• ร้อนขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นไปยังกล้ามเนื้อเข้ามาในการดำเนินงาน การทำเช่นนี้ถูพวกเขาอย่างจริงจังตั้งแต่สะโพกและลงไปที่เท้า จากนั้นให้กระโดดไม่กี่และมีพลัง ขาก้าว ไปในทิศทางที่แตกต่างกัน สั่นสะเทือนจากส้นเท้าจรดเท้า ในการออกกำลังกายนี้ทำ
• ตอนนี้โดยเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้ขาของคุณบาง การออกกำลังกายที่เริ่มต้นด้วยการที่ง่ายที่สุด: นอนบนพื้น (บน stele พรมเสื่อพิเศษ) บนหลังของคุณแขนพร้อมร่างกายขางอ (ส้นมั่นพักผ่อนบนพื้น) ยกก้นและหลังวางส้นเท้าและไหล่ของเขาไปยังพื้นผิวพื้น ถือเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อให้ ค่อยๆลดลง ทำซ้ำ 10 ครั้งให้หายใจอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องต้นขากด
• ใช้เชือกและกระโดดไม่กี่นาทีกระโดดด้วยเท้าทั้งสองพร้อมกันแล้วเปลี่ยนพวกเขา เปลี่ยนการเคลื่อนไหวของความกว้างและมุมหัวเข่าของโค้ง
• บรรดาผู้ที่มักจะใช้จักรยานอย่างแน่นอนรู้วิธีที่จะทำให้ขาของคุณบาง การออกกำลังกายการจำลองการใช้ถีบมันมีประสิทธิภาพมากคือก. ไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มความอดทนของพวกเขา นอนอยู่บนหลังของคุณยกแขนขาลดลงและเริ่มต้นพวกเขาย้ายค่อยๆเพิ่มจังหวะ - จากช้ามากอย่างรวดเร็ว "เปิดเหยียบ 3 นาทีส่วนที่เหลือสำหรับนาทีและทำซ้ำเคลื่อนไหว
• อีกวิธีหนึ่งของวิธีการอย่างรวดเร็วทำให้ขาของคุณบาง - เดินในสถานที่ยกหัวเข่าของคุณสูง หลังให้แบนข้อศอกงอ เมื่อขายกหัวเข่าของคุณพยายามที่จะได้รับเคล็ดลับของข้อศอก
• ได้รับการลงคลานสี่ขาแล้วดึงกลับสลับเท้าข้างหนึ่งแล้วอื่น ๆ ดึงถุงเท้ายัง ถืออยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา ดำเนินการออกกำลังกายแต่ละสำหรับแต่ละขา 10 ครั้ง
• Squats เตะเท้าของพวกเขาไปด้านข้างกลับมา - ยังเป็นชนิดที่มีประโยชน์มากในการโหลดกระชับมากขึ้นและตะโพกกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับ รูปที่สวยงาม

ภาพลวงตา? ไม่มีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ !

ธรรมชาติผลที่ไม่ปรากฏทันทีรออย่างน้อยเดือนเป็นสิ่งที่จำเป็น และการออกกำลังกายจดทะเบียน - ไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของที่มีอยู่และราคาไม่แพง ใด ๆ ที่สอนการศึกษาทางกายภาพจะแนะนำให้คุณแม้โหลและมีประโยชน์มาก! สายตาทำให้ขาของคุณผอมจนเรียนส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกาย? ที่นี่คุณสามารถแนะนำเทคนิคบริสุทธิ์ไม่กี่ ประการแรกมีความพิเศษ ชุดชั้นในกระชับสัดส่วน, damps ขนาดหรือสองตัวตนของเรา รับที่เกี่ยวข้องกางเกงถุงน่อง, ถุงน่องกางเกง - พวกเขามีดีที่จะช่วยคุณซื้อลักษณะสวยงาม ประการที่สองสายตามองช่วยเหลือ slimmer และสีผ้าลินิน ถุงน่องและถุงน่องใช้สีเข้ม - ร่มสีดำหรือสีน้ำตาล แต่แสงในทางตรงกันข้ามสายตาเพิ่มปริมาณและดังนั้นจึงเหมาะสมกว่าผอม ประการที่สามส้นสูง แม้เกี๊ยวอวบมองพวกเขาผู้หญิงโอฬาร

มีส่วนร่วมตัวเองและมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม!