โปรตีนอันตราย: ที่ไหน - ตำนานและที่ - ความจริง?

นักกีฬาส่วนใหญ่จะบริโภคการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเชค และโปรตีนธรรมชาติ โปรตีน - โปรตีนเข้มข้นซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการสังเคราะห์สารประกอบเขียนใหม่ในร่างกาย มีหลายบทความที่อธิบายถึงประโยชน์และอันตรายของโปรตีน ลองที่จะเข้าใจพวกเขา

การโปรตีนที่ดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับบางส่วนของผลข้างเคียงที่เป็นไปได้สำหรับร่างกายซึ่งเขาหมี

ความเสียหายให้กับโปรตีนส่วนใหญ่ประกอบด้วยในความเป็นจริงที่รับเข้าของวัดเป็นสิ่งที่จำเป็นมิฉะนั้นอาจเกิดขึ้นมึนเมา โดยเฉลี่ยรายวันปริมาณมาตรฐานสำหรับ spotrsmena-เพาะกาย - 300-500gr

ในขั้นต้นในครั้งโซเวียตโปรตีนได้รับการแนะนำในจำนวนของเตียรอยด์เพื่อที่จะเวลาของเรามักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทัศนคติเชิงลบต่อมัน แต่ไม่ทั้งหมดจึงไม่ดี ในหลักการความเสียหายให้กับโปรตีนเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถนำมาแสดงในเต็มรูปแบบที่ "เกินขนาด" แต่ครั้งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยวิธีใด ๆ หรืออาหาร

เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้ที่เหมาะสมของโปรตีนควรจะตระหนักถึงบางส่วนของคุณสมบัติหลัก ดังนั้นเราจึงทราบว่าจะถูกดูดซึมในร่างกายโดย 60% และเฉพาะในการรวมกันกับจำนวนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรต สูตรความเข้ากันได้รับการยอมรับมากที่สุด - ประมาณ 30% สารประกอบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตประมาณ 60% และไขมัน 10% แต่นี้เป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จในความเป็นจริง เป็นกฎที่ขาดเป็นอย่างแม่นยำโปรตีน

สำหรับการฟื้นฟูและการดูดซึมเต็มรูปแบบของโปรตีนที่มีความจำเป็นต้องจำไว้ว่า:

1. โปรตีนที่ใช้ไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงเย็น มันไม่มีประโยชน์ก็จะไม่ดูดซึม เวลาที่ดีที่สุดของการรับ - ตอนเช้าทันทีหลังจากการออกกำลังกาย จากนั้นก็จะประสบความสำเร็จผลคู่: การฟื้นฟูของเสียงร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
2. โปรตีนเชคค่าเข้าชมสามารถทำระหว่างกลางวันและอาหารเย็น แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเตรียมความพร้อมของที่ถูกที่สุด ผงโปรตีน มิฉะนั้นความเสียหายให้กับโปรตีนเชคจะเป็นบนใบหน้า - เขาก็ไม่ได้เรียนรู้หรือร่างกายจะไม่ยอมรับในตัวเขา

ผู้คนจำนวนมากที่พบผลข้างเคียงต่อไปนี้การใช้งานของโปรตีนหรือซื้อ syrovotochny หรือ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของสิ่งมีชีวิต - ผื่นแพ้ แต่นี้ไม่เป็นอันตราย ผื่นแพ้ของแต่ละบุคคลที่หาได้ยาก ในกรณีอื่น ๆ มีปัญหาใด ๆ

ได้รับโปรตีนที่ดีกว่าร้านค้าพิเศษสำหรับนักกีฬาหรือผ่านทางอินเตอร์เน็ต และซื้อแพคเกจขนาดใหญ่ที่ดีกว่า: ประหยัดเวลาและเงิน

โปรตีนสามารถประจักษ์อันตรายถ้าถ่ายมากเกินไป มันมีผลต่อตับและ กล้ามเนื้อหัวใจ ทุกวัดที่สำคัญและในการดังกล่าวเป็นเรื่องที่ร้ายแรง - มากยิ่งขึ้นเพื่อ

อีกประการหนึ่งที่ได้รับแตกต่างกันนิดหน่อย เครื่องดื่มโปรตีน: ดื่มมันเพียงต้องการผ่านฟาง ความจริงที่ว่ามันจะทำลายเคลือบฟันจึงช่วยเพิ่มความไวของฟัน

ความเสียหายโปรตีนไตศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ อาสาสมัครที่ได้สัมผัสกับโปรตีนสัตว์ที่ได้รับการคัดเลือกในขั้นต้น ในสหรัฐอเมริกาและเบลเยียมทดลองที่คล้ายกันได้ดำเนินการมีส่วนร่วมของนักกีฬามืออาชีพ ไม่มีผลข้างเคียงในไตของเขาถูกพบ การทดลองแสดงให้เห็นว่าความกลัวดังกล่าวจะไม่แนะนำให้เลือก แต่มีหลักฐานว่าการกินโปรตีนผงนำไปสู่การชะล้างแคลเซียมจากกระดูก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนธรรมชาติและประดิษฐ์ในที่ซับซ้อน นักกีฬาผงต้อง "กิน" ไม่เกินวันละสองครั้ง

แม้จะมีความจริงที่ว่ามีผลข้างเคียงจากการใช้โปรตีนปรากฏเฉพาะการใช้งานที่มากเกินไปของมันจำไว้ว่าถ้าคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางเสริมโปรตีนไม่จำเป็น หากคุณ - นักเพาะกายให้ขึ้นค่าใช้จ่ายของร่างกายและความจำเป็นในการกรดอะมิโนเป็นสิ่งจำเป็น โปรตีนมากขึ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าวัดที่สำคัญและวิธีการที่เหมาะสม! แล้วสิ่งที่คุณจะได้รับ!