วิธีการเรียนรู้ที่จะจับขึ้นเป็นระยะเวลาขั้นต่ำ?

ดึงขึ้นบนแถบ - ดี การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งด้านหลัง และแขน ดึงพัฒนาลูกหนู, triceps และกล้ามเนื้อเดลทอยด์โดยไม่ต้องมีการจำลองการพิเศษใด ๆ ตอนนี้ทุกคนมีโอกาสที่จะสร้างที่บ้านแถบแนวนอน หรือในกรณีที่รุนแรงที่จะไปในการฝึกอบรมในบ้าน แต่คนที่มาใหม่หลายคนไม่เคยเป็นเพื่อนกับกีฬาไม่ทราบวิธีการที่จะดำเนินการเช่นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ หากคุณสามารถจับขึ้น 5 ครั้งสำหรับคุณจะไม่ได้เป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้วิธีการที่จะจับได้ถึง 10 ครั้ง มันเป็นเรื่องยากมากที่จะโทการออกกำลังกายนี้จากรอยขีดข่วน วิธีการเรียนรู้ที่จะทำให้รัดกุมอย่างน้อยหนึ่งครั้ง?

วันนี้เด็กชายและผู้ชายทั่วโลกดำเนินการความหลากหลายของตัวเลือกการออกกำลังกายดังกล่าว ใครบางคนดึงจับบนและบางส่วนที่ต่ำกว่า (ฝ่ามือขึ้นไป) มีคนเลือกสูตรที่แคบของมือและบางคน - กว้างบางดึงคางไปที่บาร์และอื่น ๆ - หัว ชนิดที่แตกต่างของการดึงอัพเสริมสร้างกล้ามเนื้อแตกต่างกันดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เรียนรู้วิธีการที่แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุการออกกำลังกายร่วมกันนี้ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นมันไม่จำเป็นที่จะซับซ้อนพวกเขาออกกำลังกาย จะมีการอธิบายในรายละเอียดวิธีการเรียนรู้ที่จะจับขึ้นจับบนคลาสสิกและคุณต้องเข้าใจการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสามารถปรับปรุงเพิ่มเติม

การออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเพื่อเสริมสร้างมือและเส้นเอ็นมีเพียงแค่แขวนบนแถบเป็นเวลานานที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องเริ่มต้นการศึกษาของพวกเขา หากคุณกำลังสงสัยว่าวิธีการเรียนรู้ที่จะจับขึ้นเป็นระยะเวลาขั้นต่ำไม่ต้องขี้เกียจที่จะทำงานในความอดทนของตัวเองก็คือ - หนึ่งในปัญหาพื้นฐานของผู้มาใหม่

การออกกำลังกายที่สองเป็นบิตซับซ้อนมากขึ้น แต่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี ด้วยความช่วยเหลือของเก้าอี้ใช้ตำแหน่งสุดท้ายถือคางของเขามากกว่าบาร์ แล้วค่อยๆยืดแขนของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จะลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เด็กผู้ชายจำนวนมากและคนตระหนักถึงวิธีการที่จะเรียนรู้ที่จะจับขึ้นมีจำนวนมากเวลาทำการออกกำลังกายนี้

ต้องเข้าใจงานก่อนหน้านี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบเริ่มต้นในการทำงานกับครึ่งใจดึงอัพ ติดตามการออกกำลังกายก่อนจมลงครึ่งหนึ่งและจากนั้นพยายามที่จะปีนกลับ

ส่วนที่สองของการกระชับจะดูเหมือนเล็กน้อยที่ซับซ้อนมากขึ้น แขวนอยู่บนแถบที่มีแขนตรงพยายามที่จะปีนขึ้นไปอย่างช้าๆครึ่งสูงสุดที่ความสูงที่ต้องการ มือของคุณควรจะอยู่ที่มุม 90 องศา โดยการนำตำแหน่งดังกล่าวค่อยๆลดตัวเองทำงานผ่านทุกกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ

และมีเพียงตอนนี้หลังจากที่จะผ่านทุกขั้นตอนของการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นที่จะจับขึ้นอย่างสมบูรณ์ค่อยๆดัดมือของคุณตั้งแต่ต้นจนตำแหน่งที่สิ้นสุด ครั้งแรกที่เราควรที่จะดูแลเกี่ยวกับคุณภาพของการออกกำลังกาย อย่าคิดเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้มากที่จะจับขึ้นผลสูงสุดให้เพียงการฝึกอบรมเทคนิคที่ถูกต้อง อย่าช่วยตัวเองร่างกายคุณจะต้องทำให้รัดกุมโดยการบังคับของแขนและหลัง อย่าแกว่งหรือดึงระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องทำให้รัดกุมช้าและชัดเจน, การรักษาร่างกายตำแหน่งตรง ครั้งแรกที่คุณสามารถช่วยให้คู่ค้าที่ให้การสนับสนุนขาของคุณและการรักษาตากับคุณภาพของคุณดึงอัพ

นี่คือการออกกำลังกายที่ยากควรจะทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนของการเกิดซ้ำขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของคุณ ต้องเรียนรู้ วิธีการอย่างรวดเร็วเรียนรู้วิธีที่จะจับขึ้น บนแถบและใช้ความรู้ในทางปฏิบัติคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อแขนหลักสร้างขึ้นกลับกว้างดี และมันไม่ได้จริงๆต้องไปออกกำลังกายและการใช้จ่ายเงินในการประชุมกับผู้ฝึกอบรม ตั้งอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของเขาบาร์เล็ก ๆ สุขภาพและความงามของคุณ - อยู่ในมือของคุณ!