วิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ 100 กระโดดเชือก?

ผู้หญิงหลายคนอยากจะรู้คำตอบให้กับคำถามของวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้อง resorting หิวตาย, วิธีการทางการแพทย์เจ็บปวดยาเสพติดไม่น่าเชื่อถือและอื่น ๆ . เอ็นและทางออกที่ดีในสถานการณ์เช่นนี้จะออกกำลังกาย เป็นประโยชน์อย่างมากในการกำจัดไขมันเท่าสามารถมีกระโดด ในการทบทวนนี้เราพิจารณาคำถามของวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาเชือก

ในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรมโดยใช้ที่นิยมสินค้าคงคลังเพิ่มขึ้นชีพจรเริ่มต้นในการเร่งการเผาผลาญอาหาร ตามลำดับจะถูกเผาและไขมัน ถ้าเรียนจะเป็นปกติโดยใช้เชือกจะสามารถที่จะทำให้ร่างกายผอมพอดี

ข้อได้เปรียบ

วิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาเชือก? ก่อนที่จะตอบคำถามนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับคุณธรรมครอบครองโดยการออกกำลังกาย เปรียบเทียบกระโดดเชือกกับสาขาการกีฬาอื่น ๆ เกี่ยวกับการใช้พลังงานที่เราสามารถพูดได้ว่าพวกเขาจะไปข้างหน้าไม่เพียง แต่ทำงาน แต่ยังขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, ยิมนาสติก ข้อได้เปรียบหลักดังต่อไปนี้ครอบครองโดยการกระโดดข้าม (กระโดดเชือก) จะได้รับ

1. สินค้าคงคลังราคาสูงไม่แตกต่างกันคุณสามารถซื้อได้ในร้านขายเครื่องกีฬา
2. การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่
3. รถไฟเส้นใยกล้ามเนื้อ, การทำงานของหัวใจปกติ
4. เพิ่มความอดทนโดยรวม
5. หายไปผิวหย่อนคล้อย, เซลลูไลท์

เพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้กระโดดเชือกควรจะสม่ำเสมอและค่อนข้างเข้มข้น มันมีบทบาทสำคัญและโภชนาการที่เหมาะสม

ปัจจัยที่มีผลการสูญเสียน้ำหนัก

วิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้กระโดดเชือก? หลายคนพยายามที่จะหาคำตอบให้กับคำถามนี้ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการใช้พลังงานสำหรับแต่ละคนอาจแตกต่างกันค่อนข้างอย่างรุนแรงจากกันและกัน ตัวเลือกนี้จะขึ้นอยู่กับปัจจัยดังต่อไปนี้:

• น้ำหนักตัวเดิม;
• ประเภทกระโดดดำเนินการ;
• วิถีการดำเนินชีวิตการรับประทานอาหาร

ตารางแสดงจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาเชือกที่มีน้ำหนักแตกต่างกันถ้ากระบวนการฝึกอบรมจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

ความรุนแรงและน้ำหนักตัว

จะสามารถเพื่อให้บรรลุผลที่ดีหรือไม่จะขึ้นอยู่กับวิธีการออกกำลังกายที่ได้ดำเนินการอย่างจริงจัง เพื่อให้บรรลุผลบางอย่างในการลดน้ำหนักจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 70 กระโดดต่อนาที

อัตรานี้ใน 20 นาทีคุณสามารถลด 200 แคลอรี่และหนึ่งชั่วโมง - 800 ถ้าการกระโดดสูงจำนวนแคลอรี่ที่หายไปอาจเพิ่มขึ้นถึง 920 เนื่องจากความจริงที่ว่าความเข้มสูงนำไปสู่อัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้นในขนาดเล็กที่แนะนำในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรม หยุดที่จะผ่อนคลายเล็กน้อย

วิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้กระโดดเชือก 10 นาที? ถ้าน้ำหนักตัวเป็น 60-70 กก. คุณสามารถกำจัด 115 แคลอรี่ 30 นาทีจะหายไปประมาณ 300 กิโลแคลอรี ตัวเลขนี้สูงกว่าการใช้พลังงานจากการเดินครั้งที่ 4

ปัจจัยที่จะตระหนักถึง

มีหลายปัจจัยที่จะมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงที่มีการกระโดด มันควรรายการพวกเขา

1. รูปแบบของเชือก การใช้พลังงานจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของอุปกรณ์ความหนาของสายเคเบิล ในวันที่แม้ความเร็วของเชือกที่สามารถพบได้ในร้านค้ากีฬา พวกเขาช่วยให้ได้รับการกำจัดของจำนวนเงินที่สำคัญของแคลอรี่เนื่องจากความเร็วที่สูงกว่าอุปกรณ์มาตรฐาน นอกจากนี้ยังมีเป็นเชือกที่คิดว่าตัวเองไม่เพียง แต่จำนวนของการกระโดด แต่จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา
2. เสื้อผ้ารองเท้า ปัจจัยนี้เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณแต่งตัวอบอุ่น, การใช้พลังงานจะเพิ่มขึ้นเป็นจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ถ้ารองเท้าจะอึดอัดนักกีฬาจะเริ่มได้รับเบื่อได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณสามารถได้รับบาดเจ็บ
3. อุณหภูมิ ร้อนมันอยู่นอกที่สูงกว่าการใช้พลังงาน ในช่วงแคลอรี่น้ำค้างแข็งจะถูกบริโภคมากขึ้นเพราะร่างกายจะต้องใช้จ่ายพลังงานไม่เพียง แต่จะทำงานเส้นใยกล้ามเนื้อ แต่ยังความเป็นจริงเพื่อให้อบอุ่น

หนึ่งร้อยกระโดด

วิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ 100 กระโดดเชือก? ที่จะทำให้จำนวนของการกระโดดจะต้องไม่น้อยกว่าหนึ่งนาที ดังกล่าวเป็นอัตราที่สูงช่วยให้คุณสามารถกำจัด 26-30 กิโลแคลอรี ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลา 5 นาทีโดยไม่ต้องมีอัตราการลดการใช้พลังงานจะเพิ่มขึ้นถึง 40-45 พันข้ามบรรเทาเชือก 86-110 กิโลแคลอรีและ 1500 กระโดด - 150

โปรดทราบว่าผลสูงสุดสามารถทำได้ในการสูญเสียไขมันในกรณีที่พารามิเตอร์ชีพจรจะอยู่ในช่วงของ 110-130 ครั้งต่อนาที

และถ้าคุณกระโดดจะน้อยลงหรือไม่

ไม่ได้ทั้งหมดที่จะดำเนินการเพื่อให้ความเข้มการออกกำลังกายระยะเวลานาน วิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้เชือกในสถานการณ์เช่นนี้ได้หรือไม่

เชือกซึ่งเธอคิดว่าทั้งหมด

เพื่อให้ง่ายต่อการคำนวณแคลอรี่คือการซื้อเชือกพิเศษกับเคาน์เตอร์ แต่ก็มีการแสดงผลที่คุณจะต้องใส่น้ำหนักของคุณ ระบบอิเล็กทรอนิกส์จะจำได้และจากนั้นจะออกผลการฝึกอบรม อุปกรณ์ดังกล่าวค่อนข้างสะดวกสบาย แต่ก็เป็นที่เข้าใจว่าราคามันจะสูงขึ้นเมื่อเทียบกับเชือกธรรมดา

คำแนะนำ

วิธีการหลายแคลอรี่คุณสามารถเผาไหม้กระโดดเชือก? คำตอบสำหรับคำถามที่ถูกนำขึ้นมา แต่มีหลักเกณฑ์บางอย่างที่ควรจะได้รับการพิจารณา มิฉะนั้นการออกกำลังกายจะไม่เป็นผล

1. ก่อนการฝึกอบรมคุณไม่สามารถดื่มมากของของเหลว นอกจากนี้คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นและในตอนท้ายของกระบวนการฝึกอบรม
2. ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่ดีหยุดการออกกำลังกาย มิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้รับบาดเจ็บสาหัสที่ก่อให้เกิดความสนใจในการเล่นกีฬาจะหายไปตลอดกาล
3. สำหรับการเผาไหม้แคลอรี่มีประสิทธิภาพมากขึ้นก่อนที่จะกระโดดเชือกออกกำลังกายควรจะดำเนินการในการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ ที่ซับซ้อนการออกกำลังกายอบอุ่นขึ้นเพื่อช่วยให้หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
4. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามแบริ่ง กลับควรจะเก็บไว้ตรงไปข้างหน้ายันเป็นไปไม่ได้ มันไม่จำเป็นที่จะมองอย่างต่อเนื่องที่เท้าของเขา
5. untwist สินค้าคงคลังที่จำเป็นเพื่อให้ข้อมือ ข้อศอกควรที่จะให้ใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้กับร่างกาย
6. การออกกำลังกายควรจะดำเนินการในสภาวะที่ผ่อนคลาย
7. การออกกำลังกายครั้งแรกไม่ควรจะยืดเยื้อและรุนแรง เราแนบเนียนต้องประเมินความแข็งแรงของพวกเขา มันจะไม่แนะนำให้กระโดดสูง มิฉะนั้นคุณก็รับเหนื่อยเร็วขึ้นและแคลอรี่ในเวลาเดียวกันจะหายไปไม่มาก และกล้ามเนื้อจะไม่ได้ใช้ในการทำร้ายมากขึ้น
8. เมื่อดำเนินการกระโดดกลางแจ้งควรหลีกเลี่ยงแสงแดดสดใส มิฉะนั้นคุณสามารถร้อนมากเกินไปและรับไปโรงพยาบาล
9. ล่วงหน้าจะแนะนำให้ตุนน้ำถ้าการฝึกอบรมเป็นเวลานาน กินมันควรจะเป็นขนาดเล็กแบ่งระหว่างการออกกำลังกาย
10. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้น้ำอุ่นเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า
11. การออกกำลังกายเชือกเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้นิสัยของการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

คุณไม่สามารถกระโดดข้าม

ไม่ได้ดีเท่าที่มันอาจจะดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อน หากคุณมีความสนใจในคำถามของวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผากระโดดเชือกที่คุณควรเข้าใจว่ามีการกระโดดและข้อห้าม มันควรรายการกรณีที่การปฏิบัติตามการออกกำลังกายนี้ควรจะถูกทอดทิ้ง

1. มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังโดยมีด้านหลัง
2. มีโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็น ประเภทนี้รวมถึงไม่เพียง แต่ความดันโลหิตสูง แต่ยังมีผู้ที่มักจะข้ามความดัน
3. หากมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
4. จากการกระโดดที่จะปฏิเสธการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน แม้จะได้รับคำแนะนำไม่ให้ทำงานในสถานการณ์ดังกล่าวหรืออื่น ๆ ที่ต้องทนทุกข์ทรมานไม่มีแคลอรี่และข้อต่อ

คุณไม่สามารถเริ่มต้นในการดำเนินการออกกำลังกายและถ้าคุณกินแน่น หลังจากมื้ออาหารที่คุณต้องรอประมาณสองชั่วโมงและเพียงแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะขึ้นเชือก

ข้อสรุป

ด้วยประสิทธิภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นสามารถแล้ว 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา ลดไขมันในร่างกายในสะโพกบนท้องของเธอ เพิ่มกล้ามเนื้อเป็นผิวตึงมากขึ้น เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินและให้ร่างกายอยู่ในรูปร่างที่คุณสามารถกระโดดได้ 15 นาทีต่อวัน เราหวังว่ารีวิวนี้มีส่วนช่วยในการทำความเข้าใจวิธีการหลายแคลอรี่คุณสามารถเผาไหม้เชือก