ร่างดัดแปลงหลังคลอด วิธีการเรียกคืนในรูปแบบเก่าหรือไม่

การตั้งครรภ์ - ช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตของผู้หญิงทุกคน แต่นาน 9 เดือนของการตั้งครรภ์ออกจากที่ประทับใน ร่างหญิง ผู้หญิงหลายคนขุนมากและหลังจากให้กำเนิดพยายามที่จะกู้คืนได้อย่างรวดเร็วที่สุด แต่ปรากฎว่าไม่ทั้งหมด ทำไม? และโดยทั่วไปว่าจะกลับรูปร่างก่อนหน้านี้หลังจากเกิดไปได้หรือไม่

หนึ่งไม่สามารถพูดได้ว่าตัวเลขหลังคลอดถ้านิสัยเสียหรือสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงก็จะยังคงอยู่เสมอเช่นนั้นและไม่มีอะไรที่จะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ เป็นไปไม่ได้มันจะเป็นความปรารถนาที่จะได้อย่างรวดเร็วกู้และย้อนกลับมาหน้า

ก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้รูปของคุณหลังจากที่ให้กำเนิดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นการชี้ให้เห็นปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อทั้งกระบวนการกู้คืนในภายหลัง โดยเฉพาะสิ่งที่ชนิดของชีวิตที่นำไปสู่ผู้หญิงให้กำเนิดที่พวกเขาผ่านซึ่งในรัฐมันเป็นหลังจากที่ทารกเกิดวิธีการเดิมที่เธอเป็นและสิ่งที่คลอดบุตรบัญชีที่เธอมีประสบการณ์

ในความเป็นจริงเหล่านี้ห้าคำถาม - สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้การออกแบบการทำงานในอนาคตทั้งหมดในการฟื้นฟูของตัวเลขที่ เราคิดว่ามันเป็นรูปธรรมมากขึ้นและจะเข้าใจสาระสำคัญของแต่ละคน

ขอเริ่มต้นด้วยอายุ ในผู้หญิงอายุต่ำกว่า 30 รูปหลังคลอดฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ที่ก้าวเกินขีด จำกัด อายุที่ระบุไว้ และมันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับปริมาณ การตั้งครรภ์เหยียดผิวตามธรรมชาติ ไม่มีครีมโลชั่นและบาล์มจะไม่ปกป้องผู้หญิงจากรอยแตกลายและผิวหย่อนคล้อยตาม แต่ผิวของผู้หญิง 30 ปีจะสร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะกู้คืนการส่งมอบหลังจากซ้ำแล้วซ้ำอีก

ช่วงเวลาต่อไปซึ่งมีผลกระทบต่อการฟื้นตัวของรูปร่างหลังคลอดเป็นระดับ natrenirovannosti ผู้หญิงก่อนคลอดแล้วว่าการตั้งครรภ์ในปัจจุบันในทางที่มันได้รับการแก้ไข ถ้าเป็นผู้หญิงที่อุ้มลูกให้เป็นประจำ มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา และพยายามที่จะรักษารูปร่างในช่วงระยะเวลา 40 สัปดาห์ที่ผ่านมารอเด็กเท่าที่เป็นไปได้ยังไม่ได้ละเลยในการออกกำลังกายในระดับปานกลางแม้หลังจากการเกิดของรูปของเธอได้อย่างรวดเร็วกลับมาเป็นปกติ อีกสิ่งหนึ่งที่ถ้าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากที่ผู้หญิงถูกปฏิเสธ การใช้ชีวิต และการจัดตั้งวันหยุดถาวร ต้องการซ้ำเติมสถานการณ์เมื่อทุก 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์แม่เท่านั้น "ยัด" ชอบการรับประทานอาหารและยืดกระเพาะอาหารของตัวเอง

และในที่สุดร่างหลังคลอดขึ้นอยู่กับลักษณะที่ผู้หญิงได้รับอนุญาต ถ้าเธอให้กำเนิดในทางธรรมชาติและไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสและภาวะแทรกซ้อนของช่องคลอดก็สามารถเริ่มฟื้นตัวแม่ไม่กี่เดือน ถ้าเธอมีการดำเนินงานทั่วไปด้วยการเย็บทั้งในอวัยวะภายในและภายนอก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับซีซาร์) ตัวเลขอาจจะไปไม่เร็วกว่าหกเดือนเท่านั้นที่มีสิทธิ์ของมืออาชีพที่มีคุณภาพและหลังจากการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบ

ด้วยประเด็นสำคัญที่มีผลต่อการฟื้นตัวของรูปร่างหลังคลอดที่เข้าใจ แต่คุณแม่หลายคนดูแลเกี่ยวกับคำถามอื่น: วิธีเป็นวิธีการที่จะกลับไปที่รูปร่างในอดีตของเขาและปริมาณ? และคำตอบคือง่าย: เฉพาะกับการเล่นกีฬา ไม่มีอาหารหรืออาหารที่คัดสรร (แม้ว่าจะไม่โดยไม่ได้) จะไม่ช่วยให้ดีกว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

สิ่งที่ฉันควรทำอย่างไร?

ประการแรกคุณควรจะฝึกตัวเองให้เริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าหรือชาร์จ 5 นาที ในความเป็นจริง การออกกำลังกาย ในตอนเช้าจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ตื่นขึ้นมา แต่ถูกบังคับให้ทำงานทุกระบบของร่างกาย

ประการที่สองที่จะมีกฎที่จะไม่ใช้ลิฟท์และรายวันเดินป่าไม่กี่กิโลเมตร มันจะช่วยให้การเรียกคืนรูปร่างและว่ายน้ำ

ประการที่สามการลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนแอโรบิกหรืออย่างน้อยที่สุด, ซื้อแผ่นดิสก์ที่มีการบันทึกการฝึกออกกำลังกาย ร็อคกดยืดกล้ามเนื้อและฝึกร่างกายทนการออกกำลังกาย - งานหลัก

ประการที่สี่นอกเหนือไปจากแอโรบิกไม่ได้จะไม่เหมาะสมที่จะซื้อลู่วิ่งใด ๆ สำหรับการใช้งานที่บ้าน ถ้าการเงินอนุญาตให้มันเหมาะที่จะซื้อ ลู่วิ่ง, จักรยานออกกำลังกายหรือในทั่วไป - การออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ซับซ้อน ตัวเลือกที่ประหยัดมากขึ้น แต่นำไม่น้อยกว่าผลที่น่าพอใจ - มัน hulahup การปฏิบัติตามปกติของห่วงนี้ - และตัวเลขหลังการคลอดบุตรการกู้คืนเป็นเวลาหลายเดือน: เอวและสะโพกลดหน้าท้องแน่นกลายเป็นยางยืด ช่วยเหลือและการหมุนแผ่นดิสก์ที่มีดัมเบลที่ดึงกล้ามเนื้อแขน, หน้าอก, คอกำจัดไขมันในขาต้นขาน่อง

สุดท้ายเรียกคืนรูปหลังคลอดจะเป็นไปได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หยุดความเมตตาและ สงสารตัวเอง จะไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าถึงรูปร่างที่ต้องการ แน่นอนคุณจะต้องเลือกหรือความสามัคคีและสุขภาพหรือความสุขชั่วคราวและความเกียจคร้าน!