รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในสถานที่ของยุคบ้าเมื่อแฟชั่นเป็นวิธีที่หลวมของชีวิตร็อกแอนด์โรลและยาเสพติดมาพร้อมแฟชั่นสำหรับ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ผิดปกติพอ แต่ตอนนี้อาหารสุขภาพจริงๆสามารถจ่ายได้เฉพาะคนที่รวยมาก ความคืบหน้าให้เราจำนวนมากของนวัตกรรมที่มีประโยชน์, แสดงให้เห็นข้อเสียของมัน - สารเคมีในผลิตภัณฑ์ มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม และเป็นผลให้การเสื่อมสภาพของสุขภาพ
แต่เราแต่ละคนสามารถดูแลตัวเองโดยการเปลี่ยนนิสัยการกินของพวกเขา การเพิ่มการรับประทานอาหารของคุณโอ๊ตเส้นใยซึ่งสามารถหาได้จากผักและผลไม้โปรตีนและโปรตีนที่คุณจะรู้สึกอย่างไรจะรู้สึกดีขึ้น
ทำความสะอาดร่างกาย
แต่ก่อนที่จะไปในอาหารสุขภาพที่คุณจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษและคอเลสเตอรอลซึ่งมีการสะสมอยู่ในนั้นตลอดชีวิต คุณสามารถมีส่วนร่วมในการทำความสะอาดร่างกายแต่ละแยกกันและสามารถทำสะอาดโดยการโครงการโดยรวมที่ใช้น้ำซุปข้าวโอ๊ต
นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ:
เพิ่มปริมาณของน้ำต่อวัน คนปกติต่อวันมีความจำเป็นต้องใช้ 1.5-2 ลิตรน้ำ เพื่อที่จะล้างคุณจะต้องดื่ม 2-3 ลิตรขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกาย ยิ่ง น้ำหนัก มากขึ้นเซลล์มันที่ต้องใช้ของเหลวและดังนั้นจึงจำเป็นต้องแช่ vody.Prigotovte ข้าวโอ๊ตมากขึ้นสำหรับการทำความสะอาด การทำเช่นนี้เทข้าวโอ๊ตกับน้ำในอัตรา 1: 2 วันครึ่ง เป็นผลให้คุณจะมีเจลลี่ซึ่งควรจะใช้เวลาหนึ่งแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ
กฎพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ
ตอนนี้โดยตรงในการกินเพื่อสุขภาพ ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณต้องตระหนักว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - ธรรมชาติ นั่นคือการที่ดีที่สุดคือการกินอาหารสดโดยไม่ต้องรักษาความร้อนใด ๆ แต่ร่างกายต้องการ อาหารที่สมดุล ซึ่งควรรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและไข่
เนื้อนึ่งดีที่สุดจึงมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด เพิ่มผักบางอย่างที่คุณจะได้รับเป็นอาหารอันโอชะอร่อยคุ้มค่าของตารางที่ดีที่สุด โชคดีที่ในเวลาของเราสูตรง่ายและสามารถใช้ได้อย่างง่ายดาย
อาหารกฎ
จำสุภาษิต: "กินอาหารเช้าตัวเอง, อาหารเย็นแบ่งปันกับเพื่อนอาหารค่ำให้กับศัตรู." มันอยู่ไม่เพียง แต่ภูมิปัญญาปรัชญาของพฤติกรรมทางสังคม แต่ยังกฎหมายพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงอาหารเช้าควรจะหนาแน่นมากที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นค่าใช้จ่ายในร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน นั่นคือวิธีการและสิ่งที่คุณมีอาหารเช้า, ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใช้จ่ายวันของคุณ
พยายามที่จะเริ่มต้นเช้าวันใบสลัดมะเขือเทศและชีสสีขาว ดังนั้นมันจึงจะเข้าสู่เนื้อเยื่อของร่างกายของคุณและโปรตีนซึ่งเป็นหน่วยการสร้างพื้นฐานของเซลล์
ของเหลวจะดีกว่าที่จะกินก่อนมื้ออาหาร เริ่มต้นเช้าวันของคุณกับถ้วยน้ำและสามสิบนาทีต่อมา - บริการอาหารเช้าเต็มรูปแบบ
อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
ในสุขภาพร่างกาย - จิตใจที่แข็งแรง
อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - นี้เป็นเพียง พื้นฐานของสุขภาพ ของร่างกาย เพื่อรักษาไว้ในรูปทรงที่ดีนอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่จำเป็น และนี้ไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินบ้าในโรงยิม ชั่วโมงที่โรงยิมได้อย่างง่ายดายสามารถแทนที่ซักผ้าหลบหนีวิ่ง - เกมล่าและหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย - การทำความสะอาดทั่วไปของอพาร์ทเม้น
มีสุขภาพดีและมีความสุข!