ไลฟ์สไตล์สุขภาพ - ความงามโรงรับจำนำและประสบความสำเร็จ

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะถูกจับในขณะนี้เกือบทั้งหมด เหตุผลที่นิยมมากที่สุดสำหรับดอกเบี้ยดังกล่าว - คือว่าเป็นกฎที่เรามี การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ให้ด้วยเหตุผลที่เข้าใจได้ทั้งหมด ขณะที่หลายคนต้องการที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ

กฎของชีวิตสุขภาพ

• การปฏิเสธการให้บริการของอารยธรรมล่วงล้ำ

ความทันสมัยไม่สามารถทำโดยความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีเครื่องจักรกลและคอมพิวเตอร์ อำนวยความสะดวกในชีวิตของเราในแง่ของเวลาอุปกรณ์ แต่ทำให้เราขี้เกียจ และไม่ว่าวิธีการที่เราพยายามที่จะปรับเวลาหลายชั่วโมงทุกวันนั่งอยู่หลังคอมพิวเตอร์ไม่คุณต้องทำงานร่างกายของคุณในความลับจากเราเด็ดขาดปฏิเสธการไม่ออกกำลังกายแข็งที่เราประณาม แม้ว่าคุณจะมีรถไปบางครั้งการเดินเท้าคำแนะนำของแพทย์ ดังนั้นกฎข้อแรกของการมีสุขภาพ - การเคลื่อนไหวนี้และการออกกำลังกาย วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหว

ขาดการออกกำลังกายนำไปสู่การหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดและลดกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเกิดโรคและความหย่อนยานก่อนวัยอันควร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาเวลาสำหรับการเดินแม้ว่าสั้นอบอุ่นขึ้นที่จะใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ในธรรมชาติหรือเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ

• อากาศบริสุทธิ์

มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่จะเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง ลึกหายใจวงจรสงบปฏิบัติโดยโยคะเป็นยาสำหรับโรคมากที่สุด

ระบายอากาศในห้องที่คุณอาศัยอยู่และการทำงาน หากเงื่อนไขใบอนุญาตออกจากหน้าต่างที่เปิดอยู่หนึ่งคืน - มันเป็นสิ่งที่จำเป็นและใช้งานง่ายและผิวของคุณ

• ท่าที่ถูกต้อง

ผลที่ตามมาของท่าที่ไม่ถูกต้องไม่ได้เป็นเพียงการปรากฏตัว แต่อย่างใด แต่เมื่อยล้ายังเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว Ssutulennaya สปินมีผลกระทบต่อตำแหน่งของปอดที่อยู่ในรัฐ clamped เพราะปริมาณที่ลดลงนี้ของอากาศที่สูดดม กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนน้อยลง oxidizes อย่างรวดเร็วและเหนื่อย

ท่าต้องตรวจสอบไม่เพียง แต่ขณะที่เดิน แต่ยังนั่งอยู่ที่โต๊ะ อย่าน้อมต่ำเกินไประหว่างการดำเนินการให้กับตารางเพราะมันจะสร้างภาระเพิ่มเติมที่ด้านหลัง กระดูกสันหลังมากเกินไปสามารถที่จะส่งผลกระทบต่อการดำเนินงานของอวัยวะจำนวนมากและนำไปสู่อาการปวดหัว

• การรับมือกับความเครียด

ความเครียด - สาเหตุของโรคต่างๆ มันโกหกสาเหตุของ ประสาทเสีย, ความเมื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดี

ค้นหาไม่กี่นาทีต่อวันการตั้งค่าความเมื่อยล้าที่สะสม การทำเช่นนี้นั่งบนโต๊ะเอียงศีรษะหลังและปิดตาของคุณ พยายามที่จะผ่อนคลาย เพียงแค่ไม่กี่นาทีของส่วนที่เหลือเพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นและก็สามารถที่จะฟื้นความแข็งแรง

คุณสามารถผ่อนคลายในขณะที่กำลังนอนอยู่บนพื้นหรือที่นอนยาก กันแล้วใช้เวลาอาบน้ำ - สิ่งอำนวยความสะดวกที่ถือหุ้นทั้งหมดซึ่งจะช่วยให้ความแข็งแรงและความกล้าหาญ

• การนอนหลับพักผ่อน

การนอนหลับปกติ - มัน 7-8 ชั่วโมงส่วนที่เหลือสมบูรณ์ ขาดการนอนหลับส่งเสริมการสะสมในร่างกายอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าและลดลงในประสิทธิภาพ ในทำนองเดียวกันอิทธิพลที่ไม่ดีในร่างกายและ overabundance ของการนอนหลับ: มันลดเสียงและน่าทึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก

• โภชนาการที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถกระจายโหลดเข้าและจัดจำหน่ายให้กับพวกเขาแข็งแรงของพวกเขา ดังนั้นเมื่อยล้า - ซินโดรมของเวลาของเรา มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับวัสดุที่จำเป็นเพื่อให้เขาและองค์ประกอบในจำนวนเงินที่ต้อง แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นที่จะเติมที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ไม่จำเป็น แต่มันจะไม่แนะนำให้ทรมานตัวเองอาหาร มันจะดีกว่าที่จะปรึกษากับนักโภชนาการที่มีอำนาจ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี - มันเป็นจุดที่แข็งแกร่งของพวกเขา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มในช่วงวันมากมายของของเหลว ผ่านร่างนี้มีการปรับปรุงซึ่งอยู่ในเกณฑ์ดีมีผลต่อลักษณะและสถานะของสุขภาพของอวัยวะทั้งหมด

• ทัศนคติเชิงบวก

อารมณ์ไม่ดี, ซึมเศร้า, ความกลัวของความท้าทายต่อไปมีผลกระทบเหมือนกันในร่างกายเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือ การนอนหลับไม่ดี อย่ายอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส จิตตานุภาพถอนตัวเองจากการจับของความสิ้นหวัง โปรดจำไว้ว่าความยากลำบากทั้งหมดชั่วคราวและสุขภาพจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสีย ...

เพียงแค่ฟังปรึกษาที่ชาญฉลาดไม่กี่ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินการและมีความสุข - ไม่จำเป็นต้องอีกครั้งอ่านภูเขาของวรรณกรรมที่จะตอบคำถามของวิธีการที่จะมีชีวิตการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี!