มุ่งเน้นการฝึกอบรม: กฎระเบียบและการออกกำลังกาย

เรียน - ทรัพย์สินทางจิตนี้ที่ก่อให้เกิด การพัฒนาของหน่วยความจำ และการคิด ความสนใจการฝึกอบรมจะช่วยให้การเสริมสร้างความเข้มข้นของมัน แต่มันไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ออกกำลังกายเป็นพิเศษและเทคนิค โดยไม่ต้องมีการพัฒนาของกระบวนการนี้ไม่สามารถจะคิดความจำและการทำซ้ำข้อมูล

เรียนมีคุณสมบัติเช่นความมีเสถียรภาพ, การกระจายชุดเข้มข้น distractibility และการเปลี่ยน

สำหรับสิ่งที่ต้องการความสนใจการออกกำลังกาย? ครั้งแรกของทั้งหมดเพื่อปรับปรุงคุณภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของมันนั่นคือ ความรุนแรงของความเข้มข้นในระดับโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของการดำเนินการของตน

ปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายมาก: คุณเพียงแค่ต้องอุทิศให้กับการออกกำลังกายประมาณ 10 นาทีต่อวัน แล้วคุณจะต้องเลือกวัตถุสำหรับ ความเข้มข้น ในบทบาทของเขาสามารถทำหน้าที่และวัตถุภาพ (จริงหรือจินตนาการ) และเสียง นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกเป็นวัตถุใด ๆ ดังกล่าว จุดบนร่างกาย หรือกระบวนการหายใจ

เพื่อมุ่งเน้นการบริหารจัดการและการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จคุณต้องทำตามเงื่อนไขบางอย่าง:

1. ซ้ำเป็นระบบของการออกกำลังกายที่คุณเลือก จะแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่วัตถุหนึ่ง 10-12 นาทีไม่กี่เดือน นี้จะกระทำที่ดีที่สุดในเวลาเดียวกันของวัน
2. เมื่อการฝึกอบรมจะดำเนินการให้ความสนใจสมองไม่ควรครอบครองโดยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่วัตถุ แน่นอนว่ามันจะไม่ได้ทันที แต่จะค่อยๆ แต่การที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีใด ๆ
3. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะวางตำแหน่งของร่างกายของคุณมีความสะดวกสบายและไม่แน่น การทำเช่นนี้ให้แน่ใจว่าท่าที่กระดูกสันหลังตรงและกลายเป็นมีเสถียรภาพ กล้ามเนื้อควรจะผ่อนคลายและหัวของคุณตรงและวางตรง ถ้าวัตถุที่จะมุ่งเน้นคุณได้เลือกวัตถุที่มองเห็นได้นั้นจะต้องได้ในระยะทาง 30 ซม. และในระดับของดวงตาของคุณ

นักจิตวิทยาได้มีการพัฒนาออกกำลังกายเฉพาะมุ่งเน้นการพัฒนาซึ่งได้แสดงให้เห็นยาวประสิทธิผลและประสิทธิภาพของพวกเขา นี่คือคนที่สำคัญ ได้แก่ :

1. มุ่งเน้นไปที่จุดใดของร่างกาย: นิ้วคิ้วหรือขนตา พยายามที่จะให้มันเป็นเวลานานที่สุดที่สถานที่นี้ เริ่มแรกก็จะเป็นเรื่องยากมาก แต่แล้วช่วงเวลาที่คุณจะสามารถที่จะมีสมาธิกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งที่จะเพิ่มขึ้น
2. พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกบางอย่าง: ชีพจร รู้สึกเสียวซ่าในขา อบอุ่น นอกจากนี้ยังถือความสนใจเท่าที่จะทำได้
3. ฟังบางจำเจ แต่ระยะเวลาของเสียง นี้อาจจะเป็นเสียงฝนตก, นาฬิกาฟ้องหรือการจราจรรถไฟ
4. นอกจากนี้คุณยังต้องฝึกอย่างรวดเร็วสลับความสนใจจากวัตถุหนึ่งไปยังอีก ครั้งแรกที่พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกภายในบางส่วนและจากนั้นพยายามที่จะสลับไปยังวัตถุที่มองเห็นจริง ก่อนให้เปลี่ยนทันทีและจากนั้น - อย่างช้า ๆ และในทางกลับกัน

มีการออกกำลังกายบางอย่างซึ่งในการฝึกอบรมให้ความสนใจที่จะเกิดขึ้นอย่างอดทนคือ:

1. มุ่งเน้นการเดินการวิ่งหรือการกระทำซ้ำ ๆ อื่น ๆ พยายามที่จะจับจังหวะของการเคลื่อนไหวเหล่านี้จับความรู้สึก
2. มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่มีประสบการณ์ รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาปรับ spikes และสีซีดจาง แบ่งปันความรู้สึกของคุณในส่วนที่สำคัญทางด้านอารมณ์
3. พยายามที่จะทำตามคำพูด: จับน้ำเสียงเสียงพูดลด น้ำเสียง พยายามที่จะจับการเปลี่ยนคำพูดของคุณในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์

รูปแบบ Passive ของการออกกำลังกายทุกคนสามารถใช้ได้ตลอดเวลา โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่คุณสามารถเลือกและคิดค้นของตัวเองอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าคุณได้ใกล้ชิดและสะดวกมากขึ้นในช่วงเวลานั้น