มีธาตุเหล็กและแอปเปิ้ลเท่าไหร่

แน่นอนว่าทุกคนที่มาจากวัยเด็กสอนว่าแอปเปิ้ล - คลังเก็บของวิตามินและแร่ธาตุ และจะสงสัยสมมุตินี้ทุกคนแทบจะกล้า

แอปเปิ้ล - คลังเก็บของวิตามิน

ปัจจุบันพ่อพันธุ์แม่พันธุ์นำคลังแสงที่แตกต่างกันของ สายพันธุ์ของแอปเปิ้ล ที่มีความแตกต่างกันในขนาดรสชาติกลิ่นและสี และบางสายพันธุ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, อื่น ๆ - ฟรุกโตสและซูโครสและอื่น ๆ - เพคติน แต่ไม่ใช่ทุกคนรู้ว่าจะมีธาตุเหล็กในแอปเปิ้ล อย่ามากของธาตุที่พบในผลไม้ของต้นไม้แอปเปิ้ล?

"กิน Antonovka จะแข็งแกร่งในเหล็กของเธอ" - ดังนั้นมักจะพูดว่ามารดาแก่บุตรของตน ดีที่ในหมู่พวกเราไม่ได้รู้เรื่องนี้ฉ่ำและอร่อยผลไม้ที่ปลูกในหลายภูมิภาคของประเทศที่กว้างใหญ่ของเราหรือไม่ แน่นอนไม่มีเช่น แต่ส่วนใหญ่ของข้อเท็จจริงที่รู้จักกันในทางปฏิบัติเป็นตำนานที่พบบ่อย แม้จะมีความจริงที่ว่าคำตอบของคำถามที่ว่ามีธาตุเหล็กในแอปเปิ้ลได้รับยาวโภชนาการไม่ได้รับเหนื่อยที่จะแปลกใจกับเราด้วยการค้นพบใหม่ที่กำลังมองหาคุณสมบัติใหม่ของผลไม้เหล่านี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งก็พบว่าผลไม้ดังกล่าวข้างต้นไม่ได้เป็นสถานที่แรกในการจัดอันดับของอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุดังกล่าวข้างต้น มันควรจะเน้นที่มากขึ้นกว่าแอปเปิ้ล, องค์ประกอบ, การผลิตฮีโมโกลในร่างกายที่อยู่ในตับเนื้อวัว, เนื้อเห็ดและบัควีทสีขาว ในบริบทนี้คำถามที่ว่ามีอยู่ในเหล็กแอปเปิ้ลที่มีขอบเขตที่สูญเสียความเกี่ยวข้องเพราะมีทางเลือก แต่จะละเลยอาหารเช่นแอปเปิ้ลพันธุ์ ไส้สีขาว หรือโป๊ยกั๊กไม่ควรจะเป็น

เหล็ก - เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับร่างกายของเรา

ที่คุณรู้ว่าคำถามที่ว่ามีธาตุเหล็กในแอปเปิ้ลเท่านั้นที่สามารถให้คำตอบยืนยัน บทบาทในร่างกายของเราธาตุคืออะไร? ใหญ่ ประการแรกก็สามารถผลิตฮีโมโกลซึ่งช่วยให้เม็ดเลือดแดงที่จะกินอาหารทุกเซลล์ของออกซิเจน นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กในการรวมกันกับกรดโฟลิคที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยกระตุ้นกระบวนการโลหิตเพื่อผลข้อมูล - การป้องกันที่ดีที่สุดกับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว

เป็นที่รู้จักกันว่า ผลไม้แอปเปิ้ล ลดความดันโลหิต แต่ก็ควรจะจำได้ว่ามีผลต่อการลดความดันโลหิตมีเพียงสามเกรด - Rossiyanka, หน่วยความจำและอัสสัมชั Budagovsky

อัตราประจำวันของเหล็ก

คุณไม่ทราบว่าปริมาณเหล็กในแอปเปิ้ล? ปัญหานี้มีความสัมพันธ์โดยตรงกับคำถามของสิ่งที่เป็นความจำเป็นที่ร่างกายในชีวิตประจำวันของธาตุนี้ มันจะต้องเน้นว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งควรได้รับ 10 มิลลิกรัมเหล็กต่อวันเพศยุติธรรม - 15 มิลลิกรัมและสตรีมีครรภ์ - 30 มิลลิกรัมเหล็กต่อวัน

ต้องการทราบปริมาณเหล็กในแอปเปิ้ล? โปรดทราบว่า 100 กรัมผลไม้ที่มีอยู่ 2.5 มิลลิกรัม microelement ดังกล่าวข้างต้น

แต่เมื่อคนได้คิดค้นวิธีที่จะเพิ่มความเข้มข้นธาตุเหล็กใน Antonovka

2-3 วันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะติดผลของคู่ของเล็บสะอาดที่มีแล้วก็ออกซิไดซ์ภายใต้การกระทำของกรดในผลไม้

ประโยชน์

ดังนั้นเราจึงพบวิธีมากธาตุเหล็กในแอปเปิ้ล เราเน้นคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของผลไม้ที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้ พวกเขามีผลในเชิงบวกเกี่ยวกับโครงสร้างเลือดอนุมานสารกัมมันตรังสีลดปริมาณของคอเลสเตอรอลและลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ผลไม้แอปเปิ้ลมีผลปฏิรูป ถ้าเราใช้เยื่อกระดาษสับละเอียดของแอปเปิ้ลในพื้นที่ของการขัดสีหรือตัดผิวจะเริ่มรักษาได้อย่างรวดเร็ว

นักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ข้อสรุปว่าผลไม้ถือว่าช่วยในการกำจัดของกล้ามเนื้อลีบ และไม่ได้เพราะแอปเปิ้ลมีธาตุเหล็ก แต่ด้วยเหตุผลที่ว่าพวกเขาจะอุดมไปด้วย กรด ursolic

ความเสียหาย

แต่แอปเปิ้ลสามารถไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นอันตรายต่อเขา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณมีสิทธิที่จะใช้ผลไม้เหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะไม่แนะนำให้กินแอปเปิ้ลที่มีเมล็ด ในปริมาณที่น้อยพวกเขามีความจำเป็นมากยิ่งเนื่องจากพวกเขามีจำนวนมากของไอโอดีน แต่ถ้าคุณ "หักโหมมัน" กับปริมาณแล้วร่างกายของคุณได้รับจำนวนมากของ กรดไฮโดรไซยา, ซึ่งจัดเป็นสารพิษที่แข็งแกร่ง

หลายคนถาม: "สิ่งที่แอปเปิ้ลเหล็กมากขึ้น?" ผู้เชี่ยวชาญที่มีความชัดเจนในคำตอบของคำถามนี้ พวกเขาเชื่อว่ามันมีอยู่ในแอปเปิ้ลสีเขียวจะสูงสุดของวิตามินนอกจากนี้พวกเขาจริงไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้อาหาร

อย่างมากที่ได้รับเลือกข้างต้นผลไม้ซึ่งจะดำเนินการในเครือข่ายการค้า ผู้ขายมักจะให้พวกเขามีความเงางามเป็นธรรมชาติ, การประมวลผลของสารเคมีพิเศษหรือขี้ผึ้งซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระเพาะ

ยังทราบว่าผลไม้สีแดงมีเบต้าแคโรทีซึ่งสามารถเปิดใช้งานให้เกิดอาการแพ้

ผลไม้รสเปรี้ยวไม่ควรนำมาบริโภคโดยคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้แผลในกระเพาะอาหารแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

จากผลไม้หวานควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด

เราไม่ควรลืมว่ายาที่ต้องห้ามของเส้นใยซึ่งยังมีอยู่ในแอปเปิ้ลอาจก่อให้เกิดการพัฒนาของอาการท้องอืดและอาการจุกเสียด

มันแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลในรูปแบบใด

แน่นอนว่าแอปเปิ้ล - เป็นส่วนประกอบสำคัญในทุกชนิดของอาหารคาวหวาน พวกเขายัดไส้พายม้วนของพวกเขาอบน้ำผึ้งแช่เพิ่มสลัดรวมทั้ง compotes ปรุงอาหารและอื่น ๆ

ผลไม้อบเป็นสิ่งที่ดีเพราะพวกเขาจะถูกย่อยสลายได้เร็วกว่าดิบ แต่วิตามินในพวกเขาบิตขณะที่พวกเขา "ระเหย" ในกระบวนการของการรักษาความร้อน อย่างไรก็ตามพวกเขาช่วยกำจัดอาการท้องผูก dysbiosis, โรคตับและถุงน้ำดีอักเสบ

แอปเปิ้ลมากในรูปแบบแห้งเส้นใยเหล็กและคาร์โบไฮเดรต แต่วิตามินซีจะหายไปในระหว่างการประมวลผลถ้าคุณต้องการที่จะทำขึ้นสำหรับการขาดดุลพลังงาน - กินผลไม้แห้งอื่น ๆ จากแอปเปิ้ล

เพื่อเพิ่มขอบเขตวิตามินร่างกายของคุณและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผลไม้ของต้นไม้แอปเปิ้ลที่ควรจะเตรียมน้ำผลไม้จากพวกเขา นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณดับกระหายของคุณและปรับปรุงเสียงร่างกาย