Empanadas: อาหารแคลอรี่และความเกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพ

ไม่มีคนในโลกอย่างไม่แยแสกับแพนเค้ก ใครบางคนในพวกเขาลุ่มหลงคนที่ทำให้พวกเขามีอาหารเช้าและเรียกแพนเค้ก ดีมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะให้ขึ้นแพนเค้กที่ละเอียดอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการยัดไส้ด้วยเนื้อ?! แต่พ่อครัวมือใหม่สามารถทำให้ตกใจปิดสองสิ่ง: กระบวนการของการทำอาหารและค่าพลังงาน แน่นอนถ้าจะปรุงอาหาร แพนเค้กกับเนื้อ, แคลอรี่ พวกเขามีแนวโน้มที่จะโปรด เราสามารถแพนเค้กในอาหารหรือไม่? รอบรู้ในเรื่องและเตรียมความพร้อมแพนเค้กในความเร่งรีบ

ทำไมเรารักแพนเค้ก?

จากร้อนกระพริบเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธ เพียงแค่กลิ่นของมันทำให้เกิดการหลั่งน้ำลายทันที เรารักพวกเขาสำหรับคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาสำหรับความชุ่มฉ่ำและรสชาติ แต่เรารักพวกเขาสำหรับความเก่งกาจของพวกเขาเพราะแพนเค้ก - ขนมเดิมในตัวเอง แต่พวกเขาได้กลายเป็นฐานที่ดีสำหรับทุกชนิดของม้วนม้วนและแม้กระทั่งเค้ก แพนเค้กสามารถนำมากับคุณในการทำงานเกี่ยวกับการปิกนิกทำแซนวิชและเค้กกับพวกเขา อาหารว่างแสนอร่อยและอร่อยมากจะ empanadas แคลอรี่เบื้องต้นของพวกเขาไม่สามารถจะมีขนาดเล็กเพราะมันคือการรวมกันตายของเนื้อสัตว์และแป้ง แต่ไม่จำเป็นต้องทำลายแพนเค้กในกลุ่ม! อนุญาตให้ตัวเองคู่ของแพนเค้กในตอนเช้าและรูปของคุณจะไม่ได้รับความเสียหาย มันเป็นไปได้สำหรับการรักษาความปลอดภัยมากขึ้น "เพื่ออำนวยความสะดวก" สูตรปรับรายการของส่วนผสม

ในรุ่นคลาสสิก

แคลอรี่ 1 แพนเค้กกับเนื้อถึงค่าเฉลี่ยของ 120 กิโลแคลอรี มันไม่มากดังนั้นเพื่อให้คู่ของสิ่งที่จะไม่ทำร้ายอาหารของคุณ ในความเป็นจริง, แพนเค้กกับเนื้อแม้จะมีประโยชน์ให้ว่าพื้นฐานจะเป็นลูกไม้ลายฉลุและ tortillas แป้งบาง ๆ ในรุ่นคลาสสิกมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปรุงอาหารแพนเค้กกับเนื้อ ค่าแคลอรี่ประมาณ 240 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม คุณจะต้องเตรียมแป้งสำหรับแพนเค้ก บนกระทะ 1.5 ลิตรจะต้อง 1 ลิตรของนมสองช้อนโต๊ะน้ำตาลช้อนชาเกลือสามไข่สองถ้วยแป้ง ยังคงต้องผงฟู - 4 ช้อนโต๊ะ มันสามารถถูกแทนที่ด้วยครึ่งช้อนชาโซดา ส่วนผสมทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องเชื่อมต่อและระมัดระวังการนวดจนก้อนหายไปและแป้งถึงความสอดคล้องของครีม

ตอนนี้คุณสามารถเตรียมความพร้อมไส้ เพื่อเตรียมความพร้อม 250 กรัมของเนื้อสับ, ไข่ 1 ฟองและขนาดใหญ่ 1 หลอด 1 แครอท เครื่องเทศและเนยในเนื้อสับควรจะเพิ่มเพื่อลิ้มรส ทอดมากกว่าแครอทร้อนปานกลางและหัวหอม เพิ่มใน zazharki เนื้อสับและน้ำเล็กน้อยต้มบางครั้งเพื่อให้ดูกลมกลืน ขณะเดียวกันปัดไข่ด้วยน้ำและเพิ่มการบรรจุ หลังจากนั้นเติมควรจะดับอีก 5 นาที ก่อนที่จะเพิ่มแพนเค้กก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเย็น 20-30 นาที สำหรับแต่ละแพนเค้กเสื้อฉ่ำกับเนยแล้วเติมเงินเติม

ความสำคัญของการกรอกข้อมูล

เมื่อคุณเตรียม empanadas ปัญหาแคลอรี่ที่คุณจะมีรสชาติน้อยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ในกรณีที่คุณต้องเข้าใจว่าการบรรจุสุกมือของตัวเองอะนาล็อกมาก juicier และซื้อที่มีสุขภาพดี คุณสามารถใช้ชนิดที่แตกต่างกันของเนื้อ แต่ทราบว่าไก่ยัดไส้ออกมาซื้อและการรับประทานอาหาร แพนเค้กเหล่านี้สามารถกินโดยแม้แต่เด็กที่อายุน้อย หมูไส้ได้รับหนัก แต่เพราะมันมักจะมีการผสมกับเนื้อวัว หลังบังเอิญถูกใช้บ่อยที่สุดและความจำเป็นในการเตรียมความพร้อมของเนื้อต้ม ตั้งแต่ dryish เนื้อแล้วมันสามารถเพิ่มไขมันน้อยหรือน้ำซุปเนื้อ ด้วยเนื้อสัตว์จะมีการทำงานน้อยจะทำอย่างไรที่จะเตรียม empanadas ฉ่ำ แคลอรี่ไส้กำหนดโดยรวม "น้ำหนัก" ของอาหาร บดเนื้อสัตว์ในเครื่องบดเนื้อแล้วเพิ่มน้ำหนักของหัวหอมแครอทขูดและเครื่องเทศ น้ำมันไม่สามารถเพิ่มแล้วลดลงอย่างมีนัยสำคัญเติมแคลอรี่

ในฐานะที่เป็น "อำนวยความสะดวก" แพนเค้ก?

วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยการกรอกและแทนที่หมูเต้านมไก่ สับไม่จำเป็นต้องทอด แต่เพียงเอาผักกาดขาวก่อนทอดและหัวหอม แทนเกลือในรสชาติที่คุณสามารถเพิ่มสมุนไพร, น้ำมะนาวและซอสถั่วเหลือง สำหรับความชุ่มฉ่ำสามารถเพิ่มเนื้อไก่ข้าวต้มเล็ก ๆ น้อย ๆ แพนเค้กแคลอรี่ที่มีเนื้อและข้าวอยู่ในช่วง 137-150 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แป้งสำหรับแพนเค้กมูลค่าการทำในน้ำแร่แทนนม น้ำแร่ที่ยอมรับนมเจือจาง เมื่อทอดที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันเพียงแค่การอุ่นเครื่องกระทะเคลือบสารกันติด ในแป้งที่คุณสามารถเพิ่มเฉพาะไข่ขาวและไข่แดงจะใส่กัน นี้เป็นมากยิ่งขึ้น "อำนวยความสะดวก" อาหารแคลอรี่