มากที่สุดคนหนึ่งผักที่มีคุณค่าที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ

เมนูที่ถูกต้องควรประกอบด้วยผักที่มีประโยชน์ คุณจะเลือกพวกเขา? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญพวกเขาจะต้องสิ่งที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ "ในประเทศ" ที่ปลูกในสภาพที่ดีและมีการใช้สำหรับฤดูกาลที่พวกเขาจะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถเจริญเติบโตได้ด้วยตัวคุณเองคุณต้องรู้วิธีการเลือกผักที่มีประโยชน์จริงๆขวา พวกเขาจะต้องฉ่ำและมีกลิ่นหอม สวนผักเหล่านี้ไม่ควรมีขนาดใหญ่เกินไปและเรียบกริบ ที่ดีที่สุดคือการเลือกสดผลิตภัณฑ์ดึงสด

ดังนั้นสิ่งที่เป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุดและวิธีการกำหนดด้วยตัวคุณเอง? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเกลือแร่, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม สำหรับมุมมองที่ดีที่พวกเขาแนะนำให้รับประทานแครอท มันมีแคโรทีนมากขึ้นกว่าผักอื่น ๆ มะเขือเทศสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการเกิดโรคมะเร็งที่เป็นอันตราย นอกจากนี้พวกเขามีจำนวนมากของวิตามิน K, C และเอมีเป็นจำนวนมากที่เราต้ององค์ประกอบเช่นเหล็กกรดโฟลิก, ทองแดง, แมงกานีสและโพแทสเซียม

หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ๆ ไม่ชอบผัก แต่พวกเขาจะมีผลในเชิงบวกมากในทางเดินน้ำดีและน้ำดีขับถ่ายก่อตัวในการปรับปรุงการทำงานของตับอ่อนและกระเพาะอาหารน้ำลายต่อมและเป็นผลประโยชน์มากในการย่อยอาหารของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินวันละประมาณหกกรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต่อร่างกาย ผักที่มีประโยชน์มากที่พวกเขาคิดว่ามันเป็นทุกชนิดของผักใบเขียว สีเขียวมัสตาร์ด Fenugreek ผักกาดหอมดอกแดนดิไลคื่นฉ่าย, กะหล่ำปลี, ผักขมและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ สีเขียวของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่เราใช้สถานที่แรกในโลกสำหรับประโยชน์ของมัน ถ้าคุณคิดว่าวิตามินซีในปริมาณมากสามารถพบได้ส้มเท่านั้นคุณจะเข้าใจผิดอย่างล้ำลึก กะหล่ำปลีเป็นไม่น้อย ยกตัวอย่างเช่นการร้อยกรัมผักแสนอร่อยนี้มันมีประมาณสามสิบมิลลิกรัม! อนึ่งแบบฟอร์มการหมักจะยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของตนทั้งหมด มันมีกลุ่มวิตามินบีมากของฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแคลเซียมและใยอาหารที่

ฟักทองโชคไม่ดีที่ไม่ได้เป็นที่นิยมเป็นแตงโมแคนตาลูป แต่มันก็เป็นเธอที่ตามโภชนาการที่ผักที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเรา สามารถรับประทานได้ในรูปแบบใด ฟักทองอบดีกับน้ำผึ้ง เพิ่มไปยังมันฝรั่งบด, casseroles, ซุป, สลัดและขนมหวานและมีทั้งช่วงของสารที่มีประโยชน์ หนึ่งในสายพันธุ์ของผักนี้เป็นผับที่รู้จักกันดีซึ่งมีรสชาติที่เด่นชัดน้อยลงและมีโครงสร้างที่มีน้ำตาลน้อย ผักนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับแตงกวาซึ่งอาจกล่าวได้ว่าเขาเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุด หลายคนคิดว่าทุกอย่างที่เขาเป็นคนรวย - มันเป็นน้ำ ห่างไกลจากมัน อันที่จริงเขาเกือบร้อยละ 95 ประกอบด้วย น้ำแตงกวา แต่มันก็มีวิตามิน B1, B2 และ C สดใสรสเข้มข้นที่ช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมย่อยอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยในการกำจัดของอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีค่าแคลอรี่เชิงลบ ซึ่งหมายความว่ามันสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ และลดน้ำหนัก

วิธีผักมีประโยชน์หรือไม่ นอกจากนี้ชุดที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุพวกเขามีจำนวนของคุณสมบัติที่สำคัญ กะหล่ำปลีและมะเขือเทศ - เป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดกับโรคต่าง ๆ เช่นโรคโลหิตจางและเลือดออกตามไรฟัน พวกเขามีส่วนร่วมในการลดระดับคอเลสเตอรอลและผลบวกต่อการเต้นของหัวใจ ถ้าเราพูดถึงผักที่มีประโยชน์ในสิ่งที่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจำอบอวลธรรมชาติเช่นกระเทียมและหัวหอม จำนวนมากของแคโรทีน, น้ำตาล, เกลือแร่, วิตามินและสารที่ทำลาย แบคทีเรียที่เป็นอันตราย ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา พวกเขามีประโยชน์มากในหลายโรครวมทั้งทุกชนิดของการติดเชื้อและโรคหวัด หากในปริมาณน้อย ๆ เพื่อเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเป็นด้านบน