มันเป็นความจริงว่า pilaf แคลอรี่ต่ำ Pilaf กับไก่ - สูตรอาหารแสนอร่อย

Pilaf - ทั้งหมดอาหารจานโปรด ผมยืมสูตรอาหารจากอุซเบก - เขาเตรียมข้าวเนื้อสัตว์และผัก นี้ pilaf แบบดั้งเดิม - ร่วนเลี่ยนและมีจำนวนมากของเนื้อ เพื่อซางไม่พล่านอยู่ในขั้นตอนการปรุงอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อสูตรและในกรณีใด ๆ ไม่ได้เปลี่ยน สำหรับคนที่กำลังรับชมน้ำหนักของคุณคุณสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์เพียง แต่เพิ่มผักและผลไม้แห้ง แล้วอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

pilaf ไก่ เนื้อหาที่มีไขมันสูงที่แตกต่างกันตั้งแต่สีขาว เนื้อไม่ติดมัน และมีประโยชน์อย่างมากสำหรับชีวิต เมล็ดข้าวที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน - ปริมาณไขมันในนั้นเป็นนัยสำคัญ วัฒนธรรมนี้ยังเป็นคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกันและรสชาติที่ถูกใจ มันถูกแนะนำโดยแพทย์สำหรับอาหารเด็กเล็กเพราะธัญพืชนี้ไม่ได้ตังฟรี

ข้าวกล้องจะรวมอยู่ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน - มันเป็นประโยชน์อย่างมากและมีแคลอรี่ขนาดเล็กมาก Pilaf ไก่ปรุงสุกในหม้อเหล็กอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จานห้ามใช้กับลูกแกะเนื้อหมูและเนื้อวัวสำหรับคนที่มีโรคแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นแผลในกระเพาะอาหารและท้องผูกทำงาน แต่กับแพทย์ไก่ที่พวกเขาจะได้รับอนุญาต ดังนั้นถ้าคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าวข้างต้นไม่ได้นั่งอยู่ในอาหารแข็งและไม่มังสวิรัติแล้วใช้ประโยชน์จากสูตรอาหารที่อร่อยที่สุดของเรา pilaf แคลอรี่ กับไก่เล็ก ๆ น้อย ๆ จึงไม่ต้องกลัวที่จะได้รับดีกว่า

ส่วนผสม:

• 1 กิโลกรัมของไก่
• 2 แครอท;
• ข้าว (700 g);
• กระเทียม (หัว);
• สองหัวหอม;
• ลูกเกด (100 กรัม);
• เครื่องเทศ: supp, เกลือ, พริกไทยดำ

ตัดเนื้อเป็นก้อนกับหัวหอม ในกาต้มน้ำขนาดใหญ่เทน้ำมันความร้อนและออกวางโบว์ - สีน้ำตาล จากนั้นใส่ไก่และทอดกัน ทั้งหมดอยู่ในกาต้มน้ำที่มีขนาดใหญ่และเทแครอทขูด - ทรมานมากกว่าความร้อนกลาง หลังจาก 10 นาทีเทน้ำร้อนเพื่อให้ครอบคลุมเนื้อเพิ่มลูกเกด, เครื่องเทศและกระเทียม ต้มย้อมและวางข้าวล้างด้านบนเทน้ำ (ประมาณ 5 ซม. เหนือระดับของธัญพืช) ผสมส่วนผสมทั้งหมดครอบคลุมกับฝาและเคี่ยวจนน้ำเดือดออกไป การเตรียมการจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที คุณจะประหลาดใจรสชาติเผ็ดของอาหารรสประณีตและแคลอรี่ต่ำ!

Pilaf ไก่เห็ดและพรุน

ผลิตภัณฑ์:

• ปลายข้าวข้าว (500 กรัม);
• เนื้อปลา (300 g);
• Champignons (200 กรัม);
• ลูกพรุน (10 pcs.);
• กระเทียม (ฟันหลาย);
• แครอท;
• เครื่องเทศเพื่อให้พอดีกับ

แยกทอดเห็ดเนื้อหัวหอมและแครอท ที่ด้านล่างของหม้อชั้นวางของเนื้อหอมสีน้ำตาล, แครอทและเห็ดย่าง - ทั้งหมดเต็มไปด้วยน้ำเดือดและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที เมื่อเวลาเทปลายข้าวเบา ๆ บดขยี้ด้วยช้อนเพิ่มเครื่องเทศและครอบคลุมทั้งส่วนผสมกับน้ำ

Tomim จนน้ำดูดซึม จากนั้นจึงใส่ลูกพรุนกับกระเทียมครอบคลุมที่มีฝาปิดและเก็บไว้สำหรับอีก 5 นาที เราจะให้อาหารที่จะใส่ นี้ pilaf พัฟเดิมเป็นอย่างมากฉ่ำและอร่อย! แทนที่จะพรุนสามารถเพิ่มผลไม้แห้งอื่น ๆ และถ้าคุณไม่รวมเนื้อคุณจะได้รับจานยันมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ Pilaf กับไก่ในความหมายนี้จะถูกรวมกับผักสดผักดองและซอสต่างๆ

และในที่สุดก็เตรียม pilaf อาหาร กับไก่และมะเขือ

ชุดของผลิตภัณฑ์:

• ไก่;
• สามมะเขือ;
• รูป (2 ถ้วย);
• พลัมแห้ง (20 กรัม);
• หัวหอม;
• สี่ไข่;
• ปรุงรส (พริกไทยดำ, สีเหลือง, อบเชย, น้ำมะนาว)

สับเป็นส่วนซากชิ้นโรยด้วยเกลือและจัดเรียงบนกระทะร้อน ลงไปในเนื้อเพิ่มหอมสับ, พลัมและน้ำมะนาว (เพื่อลิ้มรส) แยกทอดมะเขือยาวและรวมกับอาหารในกระทะ

ผสมสตูว์เล็ก ๆ น้อย ๆ เทไข่ตีและส่งในเตาอบ ขณะที่การเตรียมอาหารข้าวต้ม ในจานลึกใส่½ของธัญพืช, หม้อปรุงอาหารเนื้อด้านบนของมันและเสร็จสมบูรณ์ชั้นที่เหลืออยู่ของข้าว สูตรที่น่าตื่นตาตื่นใจกับบันทึกของมะนาว, มันแตกต่างจากรสชาติ pilaf มาตรฐาน