ฟังคำแนะนำนี้และคุณจะนอนหลับเหมือนเด็ก

ฝันร้ายทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่เต็มไปด้วยความหวาดกลัวของมนุษย์วิตกกังวลและความเครียด เมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากฝันร้ายและคุณรู้สึกผลกระทบทางกายภาพเช่นใจสั่นหรือเหงื่อออก เมื่อคุณก็สูญเสียความสงบของจิตใจมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นสาเหตุคือความเครียดผลข้างเคียงยาขาดการนอนหลับบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือปฏิเสธที่คมชัดจากเขา ลองหาวิธีการที่จะได้รับเด็กและตัวเองของคุณนอนหลับ!

วิธีการช่วยให้เด็กของคุณหลังจากฝันร้าย?

ฝันร้ายมักจะมีความฝันของเด็กเล็ก พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและกรีดร้องน้ำตา ขั้นตอนง่ายๆดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาและบรรเทาทารก

พฤติกรรมก่อนนอน

ก่อนที่เด็กจะไปนอนให้เขารู้สึกของการรักษาความปลอดภัย เด็กมีความกลัวความมืดเพื่อให้ไฟกลางคืนข้างตำแหน่งเตียง ตั้งแต่ทารกจะได้ไม่ต้องไปนอนในที่มืด ขอให้อยู่บนเตียงเป็นที่ชื่นชอบของเล่นนุ่มที่จะช่วยรับมือกับความเหงาระหว่างการนอนหลับ คิดเกี่ยวกับรายละเอียดดังกล่าวแล้วลูกของคุณจะสะดวกสบายมากขึ้นและสถานการณ์นี้จะช่วยให้นอนหลับดี

พิธีกรรม

สร้างพิธีกรรมนอนเพื่อช่วยให้เด็กของคุณจะคิดว่าสิ่งที่เป็นบวก ทำซ้ำนี้ทุกคืน, การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอ่านหนังสือด้วยกันที่จะอธิษฐานหรือพูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของวัน พบสิ่งที่คุณมีความสุขและทำให้มันเป็นนิสัย

โอบกอด

ถ้าเด็กมีความฝันไม่ดีคุณต้องให้เขารู้สึกของความสะดวกสบาย โอบกอดเด็กและบอกพวกเขาว่าคุณมีความยินดีที่จะสนับสนุนเขา โรคหลอดเลือดสมองมือของเขาที่ด้านหลังเพื่อให้คุณแสดงสถานะของร่างกาย มันได้อย่างรวดเร็วจะช่วยให้สงบลงและปรับให้เข้ากับการนอนหลับที่เงียบสงบ

เรื่องราวเกี่ยวกับฝันร้าย

ปล่อยให้บุตรหลานของคุณบอกคุณว่าเขาฝัน นี้จะช่วยกำจัดความเครียด ฟังอย่างระมัดระวังและไม่โทษเด็ก อย่าหัวเราะฝันร้ายที่คุณบอก นี้สามารถทำร้ายความรู้สึกของเด็กและครั้งต่อไปที่เขาไม่ต้องการที่จะร่วมกับคุณความกลัวของฉัน อย่าสร้างสถานการณ์เช่นนี้มีลักษณะการทำงานอย่างรอบคอบและใจเย็น

ลักษณะการทำงานหลังจากฝันร้าย

เมื่อลูกของคุณได้สงบลงพยายามที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าในความเป็นจริงมันมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และมีอะไรที่ใกล้ชิดกับเขาที่น่ากลัว มองไปรอบ ๆ และใต้เตียงเปิดตู้เพื่อแสดงให้เห็นว่าไม่มีที่หลบซ่อนตัว นี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักถึงความฝันว่า - มันเป็นเพียงภาพลวงตา แต่ในความเป็นจริงมันมีการป้องกันอย่างเต็มที่

วิธีการกำจัดของตัวเองฝันร้าย?

ผู้ใหญ่หลายคนเกินไปรบกวนอย่างต่อเนื่องโดยจากฝันร้ายที่ฉันต้องการที่จะกำจัด ไม่ทราบด้วยเหตุผลบางอย่างที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะฝันฝันร้ายกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่ทำงานสำหรับสมาชิกของทั้งสองเพศ ตรวจสอบกับพวกเขาที่จะฟื้นการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

สร้างตารางเวลา

ให้ตัวเองในชีวิตประจำวันและติดล้างมันอยู่ในสถานการณ์ใด ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณควรจะไปนอนในเวลาเดียวกันของวัน นอกจากนี้คุณต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและในเวลาที่แน่นอน นี้จะช่วยให้คุณสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการนอนหลับ

ปฏิเสธที่จะดูทีวี

พยายามที่จะไม่ดูทีวีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ภาพยนตร์ที่น่ากลัวหรือข่าวเศร้าสามารถทำให้คุณคิดหนักที่นำไปสู่ฝันร้าย คุณควรที่จะทำก่อนที่จะไปนอนกับบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจ, ความฝันและความฝัน ได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดการปฏิเสธและช่วยให้ฝันร้ายน้อย

ฝันร้ายของการวิเคราะห์

ถ้าคุณมีฝันร้ายอย่างต่อเนื่องคุณควรวิเคราะห์พวกเขา เขียนลงรายละเอียดทั้งหมดของฝันร้ายที่คุณสามารถจำได้ พยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่อาจจะทำให้มันวิเคราะห์ความฝัน ถ้าคุณคิดว่าเหตุผลคือความเครียดและความวิตกกังวล, แชทกับเพื่อนหรือญาติ นี้จะช่วยลดความเครียดของคุณและการนอนหลับในทางธรรมชาติจะมีความเข้มแข็งมากขึ้นและสงบ

ความเครียด จำกัด

พยายามที่จะ จำกัด ความเครียด การทำสมาธิก่อนนอน - วิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจของคุณ ก็สามารถนับจากศูนย์ไปหลายร้อยมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ หัวใจปกตินอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับความเครียดได้ดี ได้รับการกำจัดของทุกปัจจัยภายนอกที่ทำให้เกิดความเครียด บางครั้งการทำเช่นนี้อาจจะค่อนข้างยาก แต่ควรจะทำให้ทุกความเป็นไปได้ที่จะสร้างสถานการณ์