ผักกาดแก้ว: คาร์โบไฮเดรต, แคลอรี่ได้รับประโยชน์

อาหารของเรา - เป็นกุญแจสำคัญที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและระยะยาวหรือสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ กำลังคนมั่นใจว่าจะแตกต่างกันและรวมถึงผัก พวกเขาให้ร่างกายวิตามินที่จำเป็น, ความปลื้มปีติและพลังงาน วันนี้เรารู้ว่าสิ่งที่เป็นสลัดที่มีประโยชน์ ภูเขาน้ำแข็ง ภาพถ่ายของผักนี้มีลักษณะคล้ายกับกะหล่ำปลีธรรมดา แต่ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเป็นประโยชน์มากขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ

รสชาติของมันเป็นที่ระลึกที่พบมากที่สุด ผักกาดหอม อย่างไรก็ตามภูเขาน้ำแข็งมีกระทืบเสน่ห์ที่น่าตื่นตาตื่นใจ ความหลากหลายนี้เป็นที่รู้จักกันมากขึ้นภายใต้ชื่อ "krisphed", "ภูเขาน้ำแข็ง", "ไอศสลัด"

องค์ประกอบและการใช้งานของ

อะไรคือสิ่งที่มีประโยชน์มากสำหรับผักนี้? ประการแรกความอุดมสมบูรณ์โฟเลต ดังนั้น ผักกาดแก้ว เพียงแค่ต้องรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ อย่าทิ้งเขาไปและมารดาให้นมบุตร นอกจากนี้ผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็งซึ่งเป็นแคลอรี่ต่ำมากที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, แคลเซียมและธาตุเหล็ก ที่คุณสามารถดูลักษณะง่ายๆคือการหลอกลวง และในผลิตภัณฑ์นี้เป็นจำนวนมากของวิตามินซีการบริโภคปกติของ พันธุ์ผักกาดหอม ก่อให้ระดับของฮีโมโกลในร่างกาย, ช่วยลดการสะสมของเกลือ และคิดว่ามีประโยชน์ไม่เพียง แต่ใบ แต่ยังเมล็ด ยาต้มของพวกเขา เพิ่มการหลั่งน้ำนม ในการพยาบาลมารดา ผักนี้จะได้รับการเด็กตั้งแต่อายุ 1.5 ปีที่ผ่านมา

มีอะไรอีก สลัดที่น่าสนใจคือ ภูเขาน้ำแข็ง? คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในนั้นในปริมาณที่น้อยมาก (100 กรัมผักประมาณ 1.77 กรัม) ไขมันก็ยังเล็กน้อย - 0.14 กรัม แต่ผักรวมในองค์ประกอบของจำนวนมากของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง

และนี่คือไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของสารอาหารที่มีอยู่ในใบสดของภูเขาน้ำแข็งแต่ละ รายการเป็นที่น่าประทับใจมาก แต่สลัดแคลอรี่เพียง 14 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังดูตัวเลขของพวกเขา หากคุณกำลังมองหาที่มีน้ำหนักเบา แต่ในเวลาเดียวกันที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการผักเลือกผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มีอยู่ในนั้นไม่ได้นำออกในร่างกาย แต่สำหรับร่างกายจะมาในสะดวกสำหรับระยะเวลาของการอดอาหาร

ผักกาดแก้วสามารถที่จะปรับปรุงการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบประสาท ก็จะแนะนำให้กินผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียดอย่างสม่ำเสมอ สลัดนี้จะช่วยให้แม้จะมีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและอารมณ์ ความผิดปกติ ภูเขาน้ำแข็งเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะกินถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ ขอแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กับสิ่งที่และวิธีการที่จะกิน?

ผักกาดแก้ว, คาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งไม่กลายเป็นปัญหาสำหรับตัวเลขรวมกันอย่างสมบูรณ์กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มันสามารถนำมาเสิร์ฟพร้อมกับอาหารทะเลเนื้อสัตว์และไข่ต้ม ใบสีเขียวจะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับขนมผักและสลัดแสงฉ่ำ ภูเขาน้ำแข็งมักจะใส่ในแซนวิช สูตรสลัดที่นิยมมากที่สุดที่หลากหลายนี้จะใช้มีชื่อ "ซีซาร์" มันจะถูกเสิร์ฟแม้จะอยู่ในร้านอาหารราคาแพง

วิธีการเลือก

วิธีที่ถูกต้องในการเลือกผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง? คาร์โบไฮเดรตวิตามินและเกลือแร่จะถูกเก็บไว้เฉพาะในผักเหล่านั้นซึ่งถูกเก็บไว้อย่างถูกต้องก่อนที่จะมีการเข้าซื้อกิจการ เพื่อให้แน่ใจว่าให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของผักกาดหอมที่ ใบควรเป็นสีเขียว อย่าเอาแน่นเกินไปหรือตรงกันข้ามหัวหลวม หยุดที่คุณเลือกบนตัวแปรกลาง ในตู้เย็นจะถูกเก็บไว้ประมาณ 3 สัปดาห์ ใบเป็นคนเดียวกันฉ่ำและกรอบห่อปลั๊กผ้าชุบน้ำหมาด