ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอี

ความสำคัญของวิตามินที่แตกต่างกันมีชีวิตที่ปฏิเสธไม่ได้ พวกเขาไม่ได้ผลิตพลังงาน แต่การทำงานของร่างกายเป็นไปไม่ได้โดยที่พวกเขา วิตามินอีเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องการมากที่สุดเพราะสารต้านอนุมูลอิสระของพวกเขา ในขั้นตอนการแปลงของอาหารกินเป็นพลังงานผลิต "อนุมูลอิสระ". การสะสมของพวกเขาในร่างกายอ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกลางการทำงานของระบบประสาทละเมิดกระบวนการของการเกิดออกซิเดชันซึ่งนำไปสู่ริ้วรอยทางชีวภาพอย่างรวดเร็ว อายุทางชีวภาพของ คนเพิ่มขึ้นจาก 7-12 ปี หากผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีที่ใช้เล็ก ๆ น้อย ๆ จะนำไปสู่ความดันโลหิตสูง, โรค หัวใจ เนื้องอกหยุดชะงักของการทำงานของระบบสืบพันธุ์และการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของกล้ามเนื้อ ขาดอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งของวิตามินให้กับร่างกายของสตรีที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในอวัยวะเพศ ความต้องการ อะซิเตทโทโคฟีรอ และในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้การพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินอีควรบริโภคอย่างสม่ำเสมอ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเบื้องต้นรวมถึงน้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน, ข้าวโพด, ผ้าฝ้าย) สูงโทโคฟีรอ acetate แตกต่างถั่วต่างๆและเมล็ด (โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเมล็ด), พลัม, gooseberries และ สตรอเบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกันที่มีวิตามิน E - ทั้งหมดธัญพืช, ถั่ว, ถั่วเหลืองผักใบ ของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้กับผู้นำในเนื้อหาของวิตามิน ได้แก่ ไข่เนื้อวัวตับและเนื้อสัตว์ ที่ห้องอาหาร - มันเป็นปลาชนิดหนึ่งมหาสมุทรแอตแลนติกและปลา นมมีน้อยมากของวิตามินที่จำเป็นนี้ แน่นอนว่ามันเป็นที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินอีในอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีกับอาหารที่มีจำนวนมากของวิตามินซีดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ร่วมกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี - โรสฮิป, หัวหอมสีเขียว, สีส้ม, พริกหวาน .
อีกวิตามินที่สำคัญสำหรับมนุษย์ - ไพริดอกซิ (B6) ในร่างกายก็มีอยู่ในอวัยวะและเนื้อเยื่อและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสมของกรดอะมิโน ซึ่งจะช่วยในโรคที่เกี่ยวกับเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการอารมณ์ดีเรียบมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดและฮีโมโกล สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพของเขาคุณจะต้องมีและอื่น ๆ วิตามินบีสูบบุหรี่ปริมาณมากของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาปฏิชีวนะเพิ่มต้องการของร่างกายสำหรับไพริดอกซิ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มปริมาณของมันเมื่อการคุมกำเนิด จิตแพทย์วิตามินชนิดนี้มักจะกำหนดให้คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
วิตามิน B6 ในอาหาร โภชนาการเป็นเรื่องธรรมดา หลายคนในเนื้อวัว, เนื้อแกะและเนื้อวัวตับ, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ไข่, น้ำมันตับปลา, ผักใบเขียว แหล่งที่มาที่แท้จริงของวิตามินที่มียีสต์โภชนาการ ไพริดอกซิมีอยู่ในปลาไข่แดง, แครอท, นม, กล้วย อุดมไปด้วยวิตามิน ข้าวกล้อง และขนมปัง wholemeal
การขาดวิตามินนำไปสู่การเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวดสูญเสียความกระหาย, คลื่นไส้ ขาดตัวแทนงานนี้อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองปวดท้องและกล้ามเนื้อ ปวด, ปวดหัว, ความยากลำบากในลักษณะการเคลื่อนไหวของคนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินบี 6 เนื่องจากวิตามินเป็นส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญไขมันก็จะช่วยป้องกันเส้นเลือดจากหลอดเลือดและมีผลบวกในสมอง
ขาดไพริดอกซิเป็นเรื่องยากเพราะมันมีอยู่ในส่วนของผลิตภัณฑ์ในนอกจากนี้มันถูกสังเคราะห์ในร่างกาย แต่ในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นซัพพลายเออร์หลักของวิตามินในร่างกายยังคงอาหาร ที่ดีและเหมาะสมโภชนาการ - การรับประกันสุขภาพ แต่มันฟังดูซ้ำซาก