ตารางผลไม้แคลอรี่และระยะเวลาของการเจริญเติบโตของพวกเขาในละติจูดของเรา

ประเมินค่าสูงรสชาติและเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เป็นเรื่องยากมาก และแม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขามีอยู่ในร้านค้าตลอดทั้งปี (เช่นองุ่นนำเข้าจากชิลี, ลูกแพร์ - จีน, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ - หมู่เกาะเวอร์จิน) ในช่วงฤดูร้อนพวกเขากลายเป็นตัวแทนของเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ มันมีอยู่ในเวลานี้ผลไม้สุกในละติจูดของเรา ดังนั้นต่อไปนี้จะแสดงให้เห็นในการที่เดือนคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลไม้ในท้องถิ่นซึ่งมีเพียงสาขา

ในผลไม้ที่เหมือนกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหวานสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันขอแนะนำให้ผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและการทำงานส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 2 ผลไม้ต่อวัน บรรดาผู้ที่อยู่ในมืออื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพสามารถที่จะ 5-6 เครื่องคอมพิวเตอร์ ดังนั้นผลไม้แคลอรี่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตส ดังนั้นด้านล่างเป็นตารางของ เนื้อหาแคลอรี่ของผลไม้ ที่มีเวลาของการเจริญเติบโตของพวกเขา

ผลไม้แคลอรี่ตาราง

ข้อความต่อไปนี้จะได้รับ ชื่อผลไม้ และจำนวนแคลอรี่ต่อร้อยกรัมและช่วงตั้งครรภ์ในละติจูดของเรา:

1. แตงโม - 30 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ในช่วงครึ่งหลังของเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม);
2. Apricot - 48 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ครึ่งหลังของเดือนมิถุนายน - ช่วงครึ่งแรกของเดือนกรกฎาคม);
3. กล้วย - 89 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
4. องุ่น - 67 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ปลายเดือนสิงหาคม - กันยายน);
5. เชอร์รี่ - 32 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (สิ้นเดือนมิถุนายน - กรกฎาคม);
6. แพร์ - 42 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ปลายเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม);
7. แตงโม - 28 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ในช่วงครึ่งหลังของเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม);
8. สตรอเบอร์รี่ - 34 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (สิ้นเดือนมิถุนายน - ช่วงครึ่งแรกของเดือนกรกฎาคม);
9. ราสเบอร์รี่ - 41 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ปลายเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม);
10. พีช - 39 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (กรกฎาคม - สิงหาคม);
11. ลูกพลัม - 46 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ปลายเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม);
12. ลูกเกด - 44 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (สิ้นเดือนมิถุนายน - สิงหาคม);
13. ลูกพลับ - 70 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (กันยายน - ตุลาคม);
14. บลูเบอร์รี่ - 44 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (กรกฎาคม);
15. แอปเปิ้ล - 52 กิโลแคลอรี / 100 กรัม - (ปลายเดือนกรกฎาคม - สิงหาคม)

ในฐานะที่เป็นตารางแสดงผลไม้แคลอรี่เครื่องหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในรูปสามารถออกจากการบริโภคมากเกินไปของกล้วย, องุ่นและลูกพลับ แต่ทั้งหมดผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะกินเป็นเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในพวกเขามีอยู่

ความสนใจโดยเฉพาะควรจะจ่ายให้วัฒนธรรมของพวกเขาในการบริโภค หลังจากที่ทุกแคลอรี่ในผลไม้มีความสำคัญมากกว่าความปลอดภัยของพวกเขา หลายส่วนของคำแนะนำในเรื่องนี้จะได้ป้องกัน:

• เพื่อไม่ให้สูญเสียประโยชน์มากที่สุดไม่ปอกเปลือกลูกแพร์, พลัม, แอปเปิ้ลซึ่งมีการเติบโตในพื้นที่ของคุณ หลังจากที่ทุกเปลือกมีมากที่สุดของวิตามินเส้นใย
• แต่ถ้าคุณซื้อผลไม้ได้เดินทางมาจากต่างประเทศก็จะดีกว่าไปก่อนทำความสะอาด เพราะในผิวหนังและหนังสามารถสะสมมากของสารไนโตรที่นำมาใช้เพื่อรักษาลักษณะที่น่าสนใจ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดถึงเนื้อหาของวิตามินสารอาหารในผลไม้ สีแดงและสีส้มของพวกเขามีเนื้อหาสูง ของวิตามิน C, ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดและการติดเชื้อ กรดโฟลิกเบต้าแคโรทีนคือการป้องกันที่ดีของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง

ในขณะเดียวกันผลเบอร์รี่กับเนื้อหาของสารอาหารที่ไม่ให้ผลผลิตผลไม้และในหลาย ๆ วิธีที่ดีกว่าพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นเนื้อหาของวิตามินซีในทะเล buckthorn, กุหลาบ, สตรอเบอร์รี่อย่างมีนัยสำคัญ วิตามิน P ในบลูเบอร์รี่, องุ่นแดงเสริมสร้างผนังหลอดเลือดฝอย ผลเบอร์รี่ที่ดีและแม้กระทั่งผู้ที่ไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของตนในระหว่างการแช่แข็งและเพื่อให้สามารถเก็บไว้เป็นเวลานาน ดังนั้นเมื่อการเตรียมความพร้อมสลัดผลไม้ที่คุณชื่นชอบไม่กีดกันความสนใจและผลเบอร์รี่ มากจะไม่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการสลัดผลไม้แคลอรี่นี้ แต่ระดับของการเพิ่มขึ้นของยูทิลิตี้

ราคาไม่แพงอาหารที่เป็นประโยชน์ในระดับสากลและสามารถเรียกว่าแอปเปิ้ลและมันแสดงให้เห็นตารางแคลอรี่ผลไม้ มันอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพคติน, เหล็ก, โพแทสเซียมและมันก็เป็น - ไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ของสารอาหารทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณสามารถซื้อแอปเปิ้ลในประเทศตลอดทั้งปีเปลี่ยนเฉพาะพันธุ์ นอกจากนี้แอปเปิ้ล - ไม่ได้ มากที่สุดผลไม้สูงแคลอรี่

ดังนั้นกินผลไม้และอุดมไปด้วยวิตามิน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ พืช และแหล่งที่มาของโปรตีน - เนื้อสัตว์