ซอสผักโขม: สุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อร่อยที่จะกินเหมือนคน แต่ส่วนใหญ่ของสาว ๆ ที่ทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างจะฝากที่ด้านข้าง อนิจจา, เครื่องปรุงรสและซอสเกินไปไม่เป็นประโยชน์ จะทำอย่างไร? จริงๆต้องกินอาหารที่สดใหม่? โอ้ไม่มันเป็นแฟชั่นมากและได้รับการยอมรับว่าเป็นซอสคุณค่าทางโภชนาการของผักโขม ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้ปลาหรืออาหารทะเล เนื้อหาแคลอรี่ขึ้นอยู่กับส่วนผสมในองค์ประกอบซอสและวิธีการเตรียมความพร้อม

มังสวิรัติและกินเนื้อสัตว์

เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพมักจะกลายเป็นมหาอำนาจที่จะกลายเป็นมังสวิรัติ กลายเป็นเพียงหนึ่งทราบว่าผักและผลไม้ที่มีประโยชน์มากต่อร่างกายมากกว่าเนื้อสัตว์ไส้กรอกและไส้กรอก นอกจากนี้คนสมัยใหม่ไม่ค่อยสามารถโม้ว่าเนื้อดีการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องสิ่งสกปรกและ โซเดียมกลูตาเมต แต่สารอาหารที่ดี - มันไม่ปฏิเสธรุนแรงของเนื้อและการปฏิบัติของความสามัคคีในกระบวนการ ยกตัวอย่างเช่นซอสมะเขือเทศและ ซอสมายองเนส จะถูกแทนที่ด้วยอะนาล็อกด้วยนอกเหนือจากเครื่องเทศธรรมชาติและผัก รสชาติของอาหารจานหลักในเวลาเดียวกันจะไม่ได้รับผลกระทบและจะเป็นที่หลากหลายยิ่งขึ้น นี่คือวิธีการที่จะสานมังสวิรัติและกินเนื้อ - ให้พวกเขาซอสอร่อยของผักขม!

แก่น

ผักโขม - ชนิดที่ไม่ซ้ำกันของพื้นที่สีเขียวซึ่งหลาย ๆ คนยังไม่ได้รับการชื่นชม มันควรจะสังเกตรสชาติที่ดีและเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับการลดน้ำหนัก ปัจจัยสุดท้ายคือเนื่องจากความจริงที่ว่าผักโขมล้างพิษร่างกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและสงบรู้สึกของความหิว นอกจากนี้ในผักขมจำนวนมากของไอโอดีนซึ่งทำให้มันเป็นแหล่งที่มาของพลังงานความเบิกบานใจและมองในแง่ดี โภชนาการควรอย่างยิ่งที่จะรวมถึงผักในอาหารประจำวันของคุณ แต่ในรูปแบบบริสุทธิ์ของมันจะไม่ชอบอะไร จะทำอย่างไร? ผักโขม Choke ไม่จำเป็น ดังนั้นเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ก็สามารถสูตรเป็นจำนวนมากของอาหาร ยูนิเวอร์แซได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นซอสผักโขม เขาค่อยๆเติมเต็มรสชาติของอาหารจานหลักที่ไม่หยุดมันได้ในเวลาเดียวกัน

เตรียมความพร้อมตัวเอง

ครั้งแรกของทั้งหมดพยายามที่จะทำให้ซอสผักโขมตอนเช้า มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาหารเช้าเป็นส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับไข่ทอด, ไข่, ขนมปัง เพราะมันจะต้องเกี่ยวกับ 200 กรัมผักโขมแช่แข็ง หากคุณปรุงอาหารในฤดูกาลที่จะดีกว่าเสมอที่จะใช้สมุนไพรสด

นอกจากนี้ยังใช้กระจกขนาดใหญ่ของนมน้อย - น้ำ สำหรับความหนาแน่นจะต้อง 50 กรัมของเนยแข็ง 2 ช้อนชาแป้งข้าวโพดและเขียวขจีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในซอสที่เหมาะสมที่จะลิ้มรสสีเขียวหัวหอม, ผักชีฝรั่ง, โหระพาผักชีฝรั่งหรือ อย่าลืมเกลือและพริกไทย Girls, น้ำหนักคุณสามารถกำจัดเกลือหรือแทนที่ด้วยชิ้นส่วนของกระเทียม ตอนนี้เราหันกับกระบวนการ

เพื่อให้ซอสผักขม, คุณจำเป็นต้องลวกเล็กน้อยใบ สำหรับเรื่องนี้วางไว้ในน้ำเย็นส่วนผสมที่ถูกเติมด้วยนมและแป้งรวมถึงไฟไหม้ เพิ่มชีสลงไปในซอสและรอจนกว่าจะเริ่มไม่ละลาย ซอสฤดูใบไม้ร่วงหนาหลับผักสับและลบจากความร้อน ซอสพร้อมกับผักขมเย็นลง คุณสามารถนำไปตาราง!

สำหรับเห็ด

สำหรับการรับประทานอาหารการรับประทานอาหารที่ดี ซอสเห็ด กับผักโขมและชีส มันสามารถนำมาเสิร์ฟพร้อมกับปลาย่าง, เนื้อและมันฝรั่ง ใช้ 200 กรัมเห็ดและ 100 กรัมผักโขม กับเห็ดมันจะไปได้ดีกับชีสนุ่มครีม, หัวหอม, ครีมกระเทียมและมัสตาร์ด อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศ พวกเขาจะมีการเพิ่มรสชาติ เห็ดปรุงอาหารจนนุ่มหอมและกระเทียม เติมครีมอุ่นเล็กน้อยและนำไปต้ม หลังจากที่ลดการเกิดไฟไหม้เพิ่มมัสตาร์ด, ผักขมสับและชีสนุ่ม ดำเนินการต่อไปกวนและหลังจากออกจากความร้อน

ตัวเลือกที่สองเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของชีส, เนย, แป้งและลูกจันทน์เทศ ผักโขมต้องต้มบางครั้งในหม้อขนาดใหญ่พร้อมกับนมครีมและกระเทียม เพิ่มลงในส่วนผสมของเกลือและลูกจันทน์เทศ ในกระทะทอดแป้งกับเนยแล้วเพิ่มผักโขมและชีสขูด ซอสผักโขมกับครีมพร้อม! มันสามารถนำมาเสิร์ฟพร้อมกับสับย่างและมันฝรั่งอบ

กับบันทึกของเครื่องเทศ

สำหรับอาหารมื้อเย็นที่คุณต้องการสิ่งเดิม แม้พาสต้าปกติสามารถเติมเต็มและปรับปรุงซอสเผ็ดขึ้นอยู่กับผักโขมและน้ำส้มสายชูบัลซามิก นอกจากนี้คุณยังจะต้องน้ำมันมะกอกครีมขิงเกลือและพริก

ผักโขมใบทอดน้ำมันร้อนและปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกเพื่อให้ซอสรสชาติขององุ่น หลังจากไม่กี่นาทีเทลงในส่วนผสมของครีมและเคี่ยวประมาณ 5 นาที เพิ่มเครื่องเทศและแนบหนาแน่นโดยการเพิ่มแป้งมันหรือแป้ง

ซอสครีม ผักโขมกับสามารถทำบนพื้นฐานของเนย นอกจากนี้คุณยังจะต้องไขมันนมและสมุนไพรทั้งที่อยู่ในบ้าน สับเธอผัดและทอดในน้ำมัน เพิ่มนมและเครื่องเทศแล้วเคี่ยวจนเงื่อนไขที่ต้องการ ซอสนี้ค่อนข้างสูงในแคลอรี่เนื่องจากทั้งนมและเนยจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินในตอนเช้า

สแน็คในความเร่งรีบ

ถ้ามันร้อนก็ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อสนับสนุนกองกำลังสามารถปรุงสุกในซอสผักโขมครีม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเป็นซอสสำหรับอาหารอื่น ๆ มันต้องใช้เวลาประมาณ 500 มิลลิลิตรน้ำซุปไก่ 250 กรัมผักขม, 20 กรัมมาการีน, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ไข่สองฟองครีมและชีส ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องมีการสับและเคี่ยวในน้ำซุปเนยและส่วนผสม เพิ่มตีไข่แดงชีสและครีมแล้วต้มอีกสามนาที

สำหรับบุคคลที่สามารถจัดเตรียมอาหารว่างรสซอสกับบลูชีสและผักขม สีเขียวต้มและผสมกับชีสขูดและชีสสีฟ้า แนะนำเข้าผสมครีมและเครื่องเทศ

ซอสไวน์ที่ดีนอกจากนี้ยังมีผักโขม มันจำเป็นกระเทียม, โหระพา, แก้วไวน์ครึ่งหนึ่งของไวน์ขาว, ผักขม, น้ำมันพืช, ครีมและเครื่องเทศ ส่วนผสมทั้งหมดผสมและเคี่ยวจนความสอดคล้องที่ต้องการ คุณสามารถเพิ่มพริกเล็ก ๆ น้อย ๆ ประเภทนี้เป็นซอสที่เหมาะสำหรับราวีโอลี่และ Khinkali