5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเกี่ยวกับการที่ไม่มีใครได้เคยกล่าวว่า

ตามที่องค์การอนามัยโลกมากกว่า 350 ล้านคนทุกเพศทุกวัยต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าทำให้มันเป็นสาเหตุของความพิการทั่วโลก อาการซึมเศร้านอกจากนี้ยังจัดเป็นความผิดปกติทางจิต แต่ไม่ว่าจริงๆมันเหมาะกับการจัดหมวดหมู่นี้หรือไม่?

ซึมเศร้าสามารถเลวลงภาวะซึมเศร้า

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาการซึมเศร้าสามารถเลวลงภาวะซึมเศร้า ยกตัวอย่างเช่นในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "การแพทย์สมมติฐาน" อธิบายวิธีเรื้อรังภาวะซึมเศร้าถึงจุดสูงสุด (สถิติซึ่งไม่เถียง) ระหว่างการรักษาด้วยยาต้านซึมเศร้า นี้บ่งชี้ว่าการใช้ยาไม่ได้แก้ปัญหา มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าหลาย ๆ คนที่ใช้ยาแก้ซึมเศร้าในระยะยาวพวกเขายังกระตุ้นภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้นักวิจัยหลายคนบอกว่า

Neuroplasticity: การเปลี่ยนแปลงของการคิดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสมอง

ความคิดเชิงบวกอย่างแท้จริงสามารถเปลี่ยนสมองของคุณ นี้เรียกว่า neuroplasticity ซึ่งแสดงให้เห็นว่าความคิดความรู้สึกของเราและการรับรู้ของสภาพแวดล้อมสามารถเปลี่ยนสมองของเรา

Neuroplasticity ใช้กันอย่างแพร่หลายในชุมชนวิทยาศาสตร์ที่พวกเขายังคงยืนยันว่าสมองของเราเป็นอย่างมากที่มีความยืดหยุ่นและอาจมีการเปลี่ยนแปลง อีกครั้ง neuroplasticity แสดงให้เห็นว่าความคิดที่สามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมอง มันถูกใช้ในการรักษาโรคต่างๆ ซึ่งหมายความว่าความคิดเชิงบวกอย่างต่อเนื่องและกิจกรรมสามารถรักษาจิตใจของเราและเสริมสร้างพื้นที่เหล่านั้นที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกที่ดี

ความจริงที่ว่าใจของเรามีความสามารถที่จะโดดเดี่ยวเดียวดายเปลี่ยนชีววิทยาของเราจะมีภาพประกอบอย่างดีจากผลของยาหลอก

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ด้วยแอลเอส (เชื้อรา)

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพของแอลเอสในการปรับปรุงสภาพทางจิต ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารของ Royal Society นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบการทำงานของสมองโดยใช้ MRI ในสภาวะปกติและหลังจากที่ผู้ป่วยได้รับยาแอลเอส ภายใต้อิทธิพลของการสื่อสารรุ่นแอลเอสระหว่างศูนย์ของเปลือกสมองที่แตกต่างกันค่อนข้าง (ชิ้นส่วนที่มีบทบาทสำคัญในจิตสำนึก) นักวิจัยระบุว่าการเชื่อมโยงที่เผยให้เห็นการทำงานของเครือข่ายประสาทใหม่ระหว่างพื้นที่เชื่อมต่อของสมอง

ดังนั้นเราจะเห็นว่าสมองทำงานแตกต่างกันภายใต้อิทธิพลของแอลเอสซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างรุนแรงในการรักษาโรคต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า

คนที่มีภาวะซึมเศร้าก่อน cingulate เยื่อหุ้มสมองมีการใช้งานมากขึ้น แอลเอสสามารถที่จะปิดการใช้งานมากเกินไปกิจกรรมนี้ แต่แทนที่จะยกระดับของ serotonin ในสมอง, แอลเอสจับกับตัวรับ serotonin และเลียนแบบพวกเขา เป็นผลให้สมองสามารถทำงานเป็นถ้าปริมาณที่เพียงพอของ serotonin แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็น

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยนอร์เวย์ยังมีรายงานว่าการใช้งานของแอลเอสแอลเอสและมอมเมาไม่เพียง แต่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาว แต่ในความเป็นจริงในหลายกรณีการช่วยแก้ปัญหาได้

มีการศึกษาจำนวนมากที่ตรวจสอบการเชื่อมโยงระหว่างประโยชน์ psychedelics และภาวะซึมเศร้าที่มีและมากของพวกเขาเน้นว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับปัญหาสุขภาพจิต

มันต้องใช้ความพยายาม

มันง่ายที่จะใช้ยาและเงียบคาดหวังผล แต่การจัดการกับภาวะซึมเศร้าต้องใช้ความพยายาม คุณจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ เป็นที่ชัดเจนว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำและมันอาจใช้เวลาหลายปี แต่ให้ neuroplasticity ก็แน่นอนมูลค่าลอง ความคิดในเชิงบวกมากกว่าที่คุณมีที่ดีกว่า ยิ่งคุณมองไปที่การแก้ปัญหาของคุณเป็นโอกาสสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีกว่าสำหรับคุณ มากกว่าที่คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกายและทำในสิ่งที่คุณต้องการที่ดีกว่า หากคุณไม่ได้กระตุ้นให้เพราะของภาวะซึมเศร้าและคุณอยู่ในเตียงทุกวันคุณอาจจะคิดว่าไม่มีอะไรมากไม่ต้องการ แต่เมื่อคุณทำขั้นตอนแรกการเปลี่ยนแปลงที่จะเริ่มต้นภายในคุณไม่ได้ออกไปข้างนอก

สภาพแวดล้อมที่เป็นประสบการณ์ของเรา

รู้สึกหดหู่เศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกปัจจุบันมันไม่ได้เป็นสิ่งที่ผิดปกติ พวกเราหลายคนถูกบังคับให้มีชีวิตที่เราไม่ต้องการที่จะใช้เวลายาวนานในการทำงานซึ่งเราไม่ชอบเพียงแค่การทำเงินบนอาหารและบ้าน ของเราความรักความสุขความปรารถนาของหัวใจดูเหมือนว่าจะถูกละเว้นสมบูรณ์ แต่ถ้าเรามองไปที่คำถามนี้อย่างถูกต้องคุณจะต้องพิจารณาสภาพแวดล้อมและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

อีกครั้งอยู่ในภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าสภาพจิตใจของคุณที่ต้องให้การรักษาทันที เราต้องมองไปที่สิ่งที่เราทำเพราะความปรารถนาของตัวเองและไม่ได้อยู่ภายใต้การข่มขู่ สำหรับคนส่วนใหญ่ขั้นตอนเหล่านี้จะคล้ายกันมาก พวกเขาเข้าชมสถานที่ต่าง ๆ เพื่อความบันเทิง, บาร์, การแข่งขันกีฬาและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่นี้เป็นจริงสิ่งที่เราต้องการได้หรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นแหล่งที่มาของความสุขมีสุขภาพดี มันเป็นเรื่องที่ดีอย่างต่อเนื่องล้อมรอบตัวเองด้วยสารพิษ?

"ความสำเร็จ" ความคิดทั้งหมดได้กลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่คนสามารถบรรลุเป็นบุคคลอย่างหมดจด นั่นคือเหตุผลที่หลายคนรู้สึกไร้ประโยชน์ เช่นเดียวกับการศึกษาลักษณะและอื่น ๆ แต่ละคนมีชุดเฉพาะของเกณฑ์โดยที่เราเข้าใจว่ามันหมายถึงจะประสบความสำเร็จหรือทำอะไร "ดี."

แทนที่จะข้อสรุป ...

ดังนั้นบางทีปัญหาของภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นทั้งหมดหรือจิตวิทยาทางชีวภาพ บางทีมันอาจจะมีการทำกับสภาพแวดล้อมที่เราได้สร้างขึ้นรอบตัวเรา หลายคนขาดความสุขเกลียดงานของพวกเขาและกำลังดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด แต่วิธีที่คุณสามารถปลูกฝังความคิดเชิงบวกถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตของพวกเขาในสิ่งที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสุขที่แท้จริง?

นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำตามหัวใจและงานอดิเรกของคุณ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณทำคุณต้องพบเวลาสำหรับสิ่งที่คุณรักและใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับที่เกิดขึ้น มีเสมอการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำในการแสวงหาความสุขของตัวเองไม่ว่าไม่มีนัยสำคัญคุณคิดว่ามัน ความสุขไม่ได้อยู่ในผลสุดท้ายและในความพยายามที่จะบรรลุพวกเขา