คุณรู้สึกความเครียด? ในบางกรณีที่คุณต้องตำหนิตัวเอง?

ทุกวันเราทำให้หลายร้อยสิ่งที่เพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของเราและมักจะไม่ได้ตระหนักถึงมันหรือเพียงแค่ไม่ทราบว่าขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่สิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญดูเหมือนมากสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราที่ก่อให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม

คุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ

เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าปัญหานี้เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะทำทุกอย่างและมีในการเรียนเต้นรำและฟุตบอลการปฏิบัติแล้วยังอยู่ในสำนักงานที่มีความจำเป็นที่จะอยู่คืน เป็นผลให้เราพบตัวเองบ้านดึกและไปนอนหลังเที่ยงคืน นี้ก้าวอย่างรวดเร็วของชีวิตที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าเวลาสำหรับการนอนหลับจะหายไปเกือบ

คุณเคยได้ยินมาว่าอดนอน - เป็นรูปแบบของการทรมานซึ่งถูกใช้ครั้งเดียวโดยนักโทษ และสำหรับเหตุผลที่ดี คนเบื่อรู้สึกความเครียดและการระคายเคืองจึงไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลและการตัดสินใจที่เหมาะสม

ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับควรจะอยู่ในรายการของความสำคัญ ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ในเวลากลางคืนหรือดีกว่ายังไม่ได้เก็บไว้ในห้องนอน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้โปรแกรมที่จะปิดกั้นเว็บไซต์บางหรือแม้กระทั่งการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตทั้งหมดในขณะที่ตัวอย่างเช่นสำหรับ 8 ชั่วโมง แม้ว่าการใช้งานดังกล่าวมักจะใช้ในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานคุณยังสามารถลองพวกเขาหากเหตุผลของการไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ - นิสัยในการตรวจสอบเครือข่ายทางสังคมก่อนนอน

คุณไม่หาเวลาสำหรับตัวคุณเอง

เช่นในกรณีของขาดการนอนหลับที่เรามักจะไม่หาเวลาพอสำหรับตัวเอง เป็นการดีที่คุณควรจะหาสมดุลระหว่างการดูแลคนอื่น ๆ ทำงาน 8 ชั่วโมงและเวลาที่คุณอุทิศให้กับตัวเอง ในความเป็นจริงการจัดสรรเวลาสำหรับตัวเองที่ไม่ต้องใช้ความพยายามของคุณบางสุด มันหมายความว่าคุณต้องทำในสิ่งที่ผมสนุกกับการยกตัวอย่างเช่นไปออกกำลังกายที่มีกาแฟอ่านหนังสือพิมพ์หรือขยายเวลา 10 นาที หากคุณพบว่าเวลาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเองทุกวันมันเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียด

คุณอยู่เสมอปลาย

ปัญหากับหลาย ๆ คนก็คือพวกเขามักจะประมาทว่าจะใช้เวลานานในการดำเนินการกรณีที่ได้รับ นี้นำไปสู่ความกังวลใจและหงุดหงิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกำหนดเส้นตายกำลังใกล้เข้ามาอย่างไม่ลดละ แต่น่าเสียดายทั้งๆที่มีความปรารถนาที่ทุกท่านจะไม่สามารถที่จะเพิ่มชั่วโมงอีกไม่กี่วันแล้วจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งที่คุณมี เป็นครั้งแรกและสำคัญที่สุดขั้นตอน - ความสามารถในการกำหนดวิธีการมากเวลาที่คุณต้องการจริงๆที่จะให้งาน

คุณกำลังติดอยู่ในวงจรของการอดอาหารอย่างต่อเนื่องและความไม่พอใจกับร่างกายของเธอ

แต่กลับกลายเป็นว่าคิดอย่างต่อเนื่องของความไม่สมบูรณ์ของร่างกายของคุณและพยายามใหม่เพื่อลองอาหารที่แตกต่างกันในตัวเองให้เกิดความเครียดที่แข็งแกร่งกับที่คุณจะต้องเผชิญทุกวัน

ความไม่พอใจกับร่างกายของเขา - อยู่ในตัวเองเครียด แต่ถ้าเราเพิ่มไปนี้อย่างต่อเนื่องและที่สำคัญความพยายามที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณเช่นการอดอาหารหรือออกกำลังกายมากเกินไปแล้วระบบประสาทของคุณไม่สามารถจัดการกับการโหลด ฮอร์โมนความเครียดที่มีการผลิตในปริมาณมากมักจะนำไปสู่ความเสียหายที่เกิดการเผาผลาญซึ่งในที่สุดก็ไม่ได้ช่วยให้คุณเพื่อให้บรรลุพารามิเตอร์ที่เหมาะ

หลายคนไม่ทราบวิธีการทำลายวงจรอุบาทว์นี้ จะเริ่มต้นด้วยการรับรู้ที่ถูกต้องของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคิดว่าไม่เกี่ยวกับวิธีการที่คุณเกลียดในตัวเองและเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถสรรเสริญตัวเองที่คุณชอบ

คุณมีอย่างต่อเนื่องการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ

มันมักจะกล่าวว่าการเปรียบเทียบความสามารถในการขโมยความสุขของคุณและถ้าคุณทำมันเกินไปแล้วส่วนใหญ่คุณทราบว่าจริงคำสั่งนี้คือ นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันได้กลายเป็นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมากับการถือกำเนิดของเครือข่ายทางสังคม ตัวอย่างเช่นคุณไม่ได้มีคู่ แต่ในเครือข่ายสังคมและแล้วก็มีภาพจากงานแต่งงานของเพื่อนของคุณ หรือคุณเห็นว่าคุ้นเคยตัดสินโดยภาพถ่ายที่ใช้ชีวิตอย่างที่น่าสนใจและเหตุการณ์สำคัญในขณะที่คุณต้องทำงานทุกวันเพื่อจ่ายค่าเช่าและซื้อสิ่งที่จำเป็น

เหล่านี้เป็นเพียงสองตัวอย่างของสถานการณ์ที่คนเริ่มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ แต่มีในความเป็นจริงยังมีงานในฝันที่ไปไม่ได้ที่คุณและบ้านที่สวยงามที่อาศัยอยู่เพื่อนของคุณและรถยนต์ราคาแพงในขณะที่คุณใช้การขนส่งสาธารณะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าแต่ละคนประสบปัญหาชีวิตของเขาไม่อาจจะคล้ายกับที่คุณเห็นในภาพที่มีหน้าเว็บของตน

คุณปล่อยให้คนที่เป็นพิษที่มีอิทธิพลต่อ

หลายคนมีการจัดการกับความขัดแย้งที่นำไปสู่ความเครียดเพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถปกป้องตัวเองจากคนที่เป็นพิษที่ล้อมรอบพวกเขา นักจิตวิทยาบอกว่าทุกคนในค่าเฉลี่ยรายวันมีปฏิสัมพันธ์กับคนห้าคนและจะทำงานร่วมกับพวกเขามากที่สุดของเวลา หากหนึ่งในนั้นคือในแง่ร้ายและเห็นชีวิตเฉพาะในทางลบคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถเริ่มต้นที่จะทำตามตัวอย่างของเขา ของหลักสูตรผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำแนะนำในการลบปฏิเสธจากชีวิตของคุณ แต่มักจะไม่เป็นเช่นนั้นง่ายที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนเหล่านี้มีญาติหรือเพื่อนสนิทของคุณ อย่างไรก็ตามการแบ่งเขตเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ได้รับการกำจัดของความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลที่สามารถทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเหล่านี้

คุณไม่ชอบงานของคุณ

หากคุณเคยมีการทำที่ไม่เห็นคุณค่าน่าทึ่งหรือเพียงแค่ไม่ได้ทำงานของคุณ "" แล้วคุณจะรู้ว่าเครียดก็สามารถ จิตวิทยาการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำงานที่ไม่มีใครรักจะนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีเช่นเดียวกับที่เอื้อต่อการเสื่อมสภาพของสถานะสุขภาพ แต่เราทุกคนต้องชำระค่าใช้จ่ายทุกวันดังนั้นหลายคนยังคงทำผลงานที่พวกเขาไม่ชอบ ถ้าการงานจะกลายเป็นแหล่งคงที่ของความโศกเศร้าความวิตกกังวลความโกรธและคุณเริ่มที่จะเอามันออกเมื่อครอบครัวและเพื่อน ๆ ก็ถึงเวลาที่จะหาสถานที่อื่น

หากคุณไม่พร้อมที่จะมองหางานใหม่หรือคุณกำลังมีปัญหากับการที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเก็บไว้ในใจเป้าหมายและค่าของคุณและเรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับการทำงานที่คุณมี โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าการทำงานจริงสามารถมีข้อเสียของมันก็ช่วยให้คุณสามารถชำระค่าใช้จ่ายของคุณจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณชอบจริงๆ

มัลติทาสกิ้ง

พวกเราหลายคนถูกนำมาใช้เพื่อที่จะดำเนินการพร้อมกันหลายซึ่งมักจะหยุดที่จะแจ้งให้ทราบว่า แต่มันเป็นแบบ multi-tasking เพิ่มระดับความเครียดของคุณ คุณต้องการจริงๆที่จะดูหนัง, เช็คอีเมลและเครือข่ายสังคมเป็นหนึ่งและในเวลาเดียวกันจะอ่านเมื่อคุณอยู่บนลู่วิ่งหรือพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวในขณะที่ขับรถ? วิธีการที่เราคงปฏิเสธไม่ได้คนที่จะถูกจัดวางเพื่อที่จะสามารถทำงานได้ดีเพียงหนึ่งงานได้ตลอดเวลา เมื่อเราไม่สามารถที่จะมีสมาธิอย่างเต็มที่ในสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ว่าจะเป็นงานการสนทนากับเพื่อนหรือเพียงแค่การดูหนังของเราเป็นอยู่ที่ดีได้รับความทุกข์

คุณตลอดเวลาต้องกังวล

เราจะได้พบกับความวิตกกังวลหลายครั้งต่อวันและสาเหตุของการที่แต่ละคนมีของเขา แต่มันคุ้มค่าที่จะทำอะไรบางอย่างถ้าสภาพของคุณจะกลายเป็นเรื้อรัง ความวิตกกังวลจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณสภาพจิตใจและแม้กระทั่งความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ แทนการอย่างต่อเนื่องที่จะต้องกังวลพยายามที่จะปรับทิศทางของตัวเองเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลของคุณ แน่นอนคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการกระทำของคนอื่น ๆ หากพวกเขาเป็นสาเหตุของสภาพของคุณ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อปัญหานี้ วิธีการนี้จะช่วยให้คุณอย่างน้อยบางส่วนกำจัดความเครียดซึ่งจะทำให้มันยากที่จะมีชีวิตอยู่ได้ตามปกติ