คือข้าวโอ๊ตเป็นประโยชน์ที่แพทย์ทำซ้ำเช่นนี้?

กว่าปีที่เราแต่ละคนได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต แพทย์นักโภชนาการและสมัครพรรคพวกของทางสุขภาพของชีวิตซาร์นิโคลัข้าวโอ๊ตที่สำหรับอาหารเช้า - นี่คือการเริ่มต้นที่ดีที่สุดเพื่อวันใหม่ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมเป็นเช่นข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์และสิ่งที่ทำให้มันพิเศษเมื่อเทียบกับหญ้าอื่น ๆ

ข้าวโอ๊ตสิ่งที่เลือก?

การใช้งานของธัญพืชจากข้าวโอ๊ตธัญพืชที่เห็นได้ชัด ในระหว่างการผลิตสารอาหารที่ปราศจากธัญพืชรำข้าวและจมูกข้าว มีวิธีการต่างๆวัตถุดิบการประมวลผลซึ่งในที่สุดจะส่งผลกระทบต่อเวลาในการเตรียมโดยรวมและเนื้อสัมผัสของข้าวโอ๊ตมี แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งการเตรียมอาหารเช้าที่ชื่นชอบในความเร่งรีบ ไม่ว่าคุณจะต้มโจ๊กของสะเก็ดข้าวโอ๊ตธรรมดาหรือในวัตถุดิบกลุ่มเพียงพอวิตามิน B, แร่ธาตุที่จำเป็นและบางส่วนเส้นใยที่ละลายน้ำได้

อะไรคือเส้นใยที่ละลายน้ำมีความสำคัญอย่างไร

ความอิ่มตัวของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ - นั่นคือบางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดของผลประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ของข้าวโอ๊ตสุขภาพของมนุษย์ เส้นใยดูดซับน้ำระหว่างการปรุงอาหารแล้วผ่านระบบย่อยอาหารจะกลายเป็นเจล นั่นคือเหตุผลที่คนที่กินส่วนของข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าความรู้สึกของความอิ่มตัวเป็นเวลานานปรากฏขึ้นและระยะยาวหลังรับประทานอาหารที่ไม่มีความหิว นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำในธรรมชาติเป็นโปรไบโอติกที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมการขยายตัวของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้

immunomodulator เบต้ากลูแคน

สารข้าวโอ๊ตเส้นใยที่ละลายน้ำพบว่าเบต้ากลูแคนซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์ได้มีการผลิตจำนวนของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันถึงประโยชน์ของสารที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตสุขภาพของมนุษย์

ใช้สารเสพติด

ที่สำคัญที่สุดของทุกคุณภาพในเชิงบวกของเบต้ากลูแคนจะถือเป็นความสามารถในการลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด นี้ในการเปิดมีความสามารถในการป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ต้องแปลกใจถ้าแพคเกจที่มีข้าวโอ๊ตคุณจะพบจารึกที่คล้ายกัน: "เส้นใยที่ละลายน้ำที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลจะช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพที่ดี."

การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าเบต้ากลูแคนช่วยในการควบคุมความอยากอาหารที่ช่วยในการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นเรื่องปกติ สารที่มีคุณค่านอกจากนี้ยังเพิ่มการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันของเราช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด ดูเหมือนว่าการค้นพบเหล่านี้จะน่าเชื่อพอที่จะตรวจสอบการจัดลำดับความสำคัญของพวกเขาในอาหารประจำวัน

จำนวนขั้นต่ำของข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณมีสุขภาพ

นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดคนกินพอเพียง 3 กรัมทุกวันเบต้ากลูแคน ความหมายจำนวนเงินที่มีอยู่ในส่วนเล็ก ๆ ของข้าวโอ๊ต รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยและเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อสุขภาพวันที่มันจะจริงจะมีผลบังคับใช้