การออกกำลังกาย Kegel - สำหรับสุขภาพของสตรี

อาศัยอยู่ในเมืองโมเดิร์น - ไม่ว่าชายหรือหญิงไม่ได้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา และตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือการขาดการพัฒนาที่เหมาะสมของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสถานการณ์ที่เมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง - จากการกลั้นปัสสาวะและการละเมิดสิ้นสุดและปัญหาในรูปทรงกลมทางเพศของชีวิต

ถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณ - มันถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่เหมาะสม ส่วนใหญ่มักจะในกรณีดังกล่าวแพทย์ที่มีคุณภาพแนะนำให้เริ่มต้นชั้นที่เรียกว่าการออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับปัญหาของความมักมากในกาม เทคนิคการพัฒนาโดยดร. Kegel จากชื่อของที่มาจากชื่อของมันทำงานในหลายมุมมอง - แบบฝึกหัด Kegel ในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะกลั้นปัสสาวะในผู้ชาย และในปัญหาเดียวกันในผู้หญิง

สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมฉันต้องการที่จะอาศัยอยู่ในทิศทางที่หลังหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของ ปัสสาวะเล็ดในสตรีที่ เป็นจุดอ่อนของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จุดอ่อนเดียวกันมักจะเป็นความผิดของว่าตัวแทนเพศหญิงไม่ประสบในระหว่างการติดต่อทางเพศของความรู้สึกที่สดใสใด ๆ แต่เป็นแพทย์สรุปทุกคนสามารถได้รับการแก้ไขโดยการดำเนินการบางอย่างที่เรียบง่ายของการสำรวจที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย Kegel พวกเขาทำใช้ได้กับทุกคนโดยการฝึกอบรมพิเศษและการกำกับดูแลโดยแพทย์ - ถ้ามีความปรารถนาที่สอดคล้องกันและความรู้ของเทคโนโลยีเฉพาะ

เทคนิคที่ง่ายและมีพื้นฐานที่สุดในการจัดการกับความมักมากในกามฝึกกล้ามเนื้อฝีเย็บคือการช่วยให้ผู้หญิงที่พวกเขารู้สึกและการควบคุม การดำเนินการนี้และการออกกำลังกาย Kegel อื่น ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในสภาพแวดล้อมที่บ้านผ่อนคลายที่ไม่มีอะไรสมาธิและไม่สนใจ ขั้นตอนแรกคือการพยายามที่จะหยุดกระแสของปัสสาวะด้วยการบีบตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องย้ายเท้าของเขา การออกกำลังกายอีก - "ลิฟท์" และการดำเนินงานจะมีการผ่อนคลายและมีขอบเขตจินตนาการเชื่อมต่อ: จินตนาการว่าคุณปีนขึ้นไปคุณจะต้องบีบอัดแน่นกล้ามเนื้อของ perineum ในขณะที่การลดลิฟท์จินตนาการ - สูงสุดผ่อนคลาย ในหลักการวิธีการดังกล่าวข้างต้นเป็นสากลอย่างพอเพียงอย่างเต็มที่และให้ความคิดของสิ่งที่มวลรวมของแบบฝึกหัด Kegel สำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเพียงเทคนิคทั้งหมดจะต้องเกิดขึ้นในสามขั้นตอน - การบีบอัดของกล้ามเนื้อช้าที่ดีที่สุดของทั้งหมด - คะแนนจังหวะตามการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันแล้วดีดออก

ความสนใจเป็นพิเศษในการปฏิบัติงานของกิจกรรมที่พัฒนาโดยดร. Kegel, ควรจะให้กับหญิงตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรดูแลไม่เพียงเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง แต่ยังเกี่ยวกับสถานะของลูกของเขาที่พัฒนาปกติของเขาและการคลอด การจ้างงานดังนั้นพวกเขาจึงมีความจำเป็นอย่างมากในการที่จะเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานและเป็นผลให้ช่วยอำนวยความสะดวกและเร่งกระบวนการของการคลอดบุตร นอกจากนี้การออกกำลังกาย Kegel ยังมีประโยชน์สำหรับหนุ่มสาวเพียงแค่ให้เกิดกับผู้หญิงที่ต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและการรับมือกับความมักมากในกามซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นหลังจากการคลอดบุตร

การตั้งครรภ์ในช่วงควรดำเนินการออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่ต้องเครียดโดยไม่ต้องรีบเร่งและไม่ได้ทำงานมากเกินไป เทคนิคดร. Kegel เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานของเทคนิคในการนั่งหรือยืนเพื่อที่จะไม่นำไปสู่การบีบตัวของเส้นเลือดที่อวัยวะเพศลดลง คุณแม่ยังสาวอาจดำเนินการหดตัวที่คมชัดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช้า - การออกกำลังกาย Kegel พื้นฐาน - ในตำแหน่งใด ๆ

เทคนิคนี้จะช่วยในการรับมือกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ - ไม่หยุดยั้งและการขาดความรู้สึกในช่วงใกล้ชิดเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ perineum ที่จะอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรและการหดตัวของกล้ามเนื้อช่องคลอดหลังคลอด สำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา - การออกกำลังกาย Kegel ดร.