TRX - มันคืออะไร? ชุดของการออกกำลังกายกับ TRX

TRX - นี้เป็นเทรนด์ใหม่ในหมู่จำลอง นี้เป็นจริงสายรัดยางยืดสองในตอนท้ายของการที่จะอยู่แหวน

เรื่องราว

ประดิษฐ์ถือว่าแรนดีเฮตริค เพราะไม่สามารถที่จะใช้กองทัพเรืออุปกรณ์ออกกำลังกายบางอย่างและดัมเบลเขาจะต้องคิดค้นอุปกรณ์ที่แตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายของคุณในรูปร่างที่ดี TRX - มันคืออะไร? คุณบอกว่านักกีฬาใด ๆ ด้วยการจำลองนี้แรนดีเฮตริคก็สามารถที่จะจัดฝึกอบรมของร่างกายทั้งหมด

ที่จะเป็นประโยชน์หรือไม่

ในขั้นต้นเพียงกองทัพที่ใช้ฝึกอบรม TRX สิ่งที่มันเป็นครั้งแรกที่ตัวเองพยายามที่มีชื่อเสียงนักรบหน่วย "ซีล" พวกเขาจำเป็นต้องให้บริการการเคลื่อนไหวชัดเจนแม้บนแพลตฟอร์มที่ไม่เสถียร มันเป็นผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงนี้ พวกเขาช่วยให้นอกเหนือไปจากกล้ามเนื้อในการพัฒนาความคล่องตัวและเทคนิคการเคลื่อนไหว

TRX ห่วงไม่ต้องสงสัยจะช่วยและสำหรับนักกีฬา เริ่มต้นจากยิมนาสติกต่างๆที่ทำงานตลอดเวลาด้วยเปลือกหอยที่คล้ายกัน (แหวนยิมนาสติก) และลงท้ายด้วยการเล่นสเก็ต เมื่อใดก็ตามที่จำเป็นความคล่องตัวและความยืดหยุ่นเครื่องเหล่านี้มาในสะดวก

อย่าทำโดย TRX ผู้ฝึกสอนและนักปีนเขา โดยลักษณะของกิจกรรมที่พวกเขาต้องการที่จะอยู่ตลอดเวลาอยู่บนเชือกอย่างระมัดระวังตรวจสอบแต่ละขั้นตอน มันเป็นอย่างนี้ดีจำลองการช่วยพัฒนากล้ามเนื้อเหมาะสม

สารพัด

เครื่องนี้มีจำนวนข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธ:

• ความปลอดภัย คุณเป็นเพียงการทำงานกับน้ำหนักของร่างกายของเขา ไม่จำเป็นต้องใช้เหล็กเพิ่มเติมใด ๆ ที่สามารถสร้างความเสียหายกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง สิ่งที่สำคัญ - ระมัดระวังเพิ่มภาระงานและการฝึกอบรมเวลา
• อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากการฝึก TRX คุณในขณะที่การเขย่ากลุ่มกล้ามเนื้อหลาย นอกจากนี้การพัฒนาความคล่องตัวความอดทนจะช่วยให้การโหลดที่ดีในระบบโครงร่างของร่างกาย สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเริ่มต้นด้วยการเป็นโค้ช
• Mobility ขอบคุณที่มีขนาดเล็กและน้ำหนักคุณสามารถใช้เครื่องนี้ได้ทุกที่ ไม่มีปัญหาคุณสามารถใช้มันกับคุณในการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือในวันหยุด ค้นหาเครื่องมือที่มีประโยชน์ใน TRX-จำลองและสามารถอยู่ในประเทศและในป่า
• ความนิยม เพื่อนของคุณจะขอบคุณที่คุณทำตามแนวโน้มแฟชั่นและรู้ว่าสิ่งที่จะใช้ในขณะนี้ TRX-ลูปอยู่ในความต้องการมากในหมู่ดาวของกีฬาและโรงภาพยนตร์
• ความเก่งกาจ กับอุปกรณ์นี้สามารถฝึกอบรมทั้งสองเริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้โดยคนในอาชีพที่หลากหลายมากที่สุด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการจำลองที่ปรับให้เหมาะกับชนิดของการออกกำลังกายใด ๆ
• ง่ายต่อการใช้ มันเป็นเรื่องง่ายมาก สายรัด, แหวน, ตะขอ ถ้าจำเป็น, ความยาวสามารถปรับได้ อ่านคำแนะนำและ กฎความปลอดภัย ที่คุณจะสามารถตั้งค่าได้ง่ายใน TRX-จำลอง ผู้ถือหนังสือสำหรับประตู - หน้าหลัก
• อย่างดี จำลองเหล่านี้สามารถนำมาใช้เป็นเวลานานเพื่อให้พวกเขามักจะใช้ในศูนย์ออกกำลังกาย ถ้าคุณยึดมั่นในความปลอดภัยห่วง TRX จะให้บริการท่านสำหรับปีมา ทุกชิ้นส่วนที่ทำจากวัสดุที่มีคุณภาพสูงและมีมุมมองที่ดี

การอบรม

สำหรับคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็น unproblematic ที่จะรับการฝึกอบรมการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่สามารถโอนไปยังห่วง ในกรณีนี้ภาระที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง พิจารณาการออกกำลังกายที่มีขั้วมากที่สุด

หมอบ มือเราถือแท็บและหมอบเช่นถ้าแขวนอยู่ในจำลอง ในกรณีนี้ภาระหลักควรตกอยู่บนไหล่ เมื่อยกมือสายพันธุ์ในมือรัดและการพัฒนา กล้ามเนื้อเดลต้า นี้ TRX ฝึกอบรมคุณจะยินดี

กด เรายอมรับตำแหน่งวิดพื้น ฟุตละไว้ในวง ร่างกายของสื่อมวลชนเนื่องจากจะจับขึ้นด้วยมือของเขา สิ่งที่สำคัญ - ไม่โค้งงอขา หลังจากที่บางครั้ง abs ของคุณจะบรรเทาและเตารีด คุณจะรู้สึกผลนำ TRX การฝึกอบรม

สำหรับ กล้ามเนื้อแขน วางอยู่บนห่วง บางที่มุม 45 องศา จากนั้นเลี้ยวจัดสรรขวาและมือซ้าย ผ่านช่องทางนี้การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นของ การประสานงาน และการตอบสนองที่ดีขึ้น

นั่งยองบนขาข้างหนึ่ง การออกกำลังกาย TRX ควรจะทำที่เอียงเล็กน้อย หมอบสลับบนขาที่แตกต่างกัน ขอขอบคุณที่การกระทำเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเผาไหม้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในก้น

กดด้านข้าง ขาวางในโกลนและพึ่งพาข้อศอกของแขนข้างหนึ่งที่สองดึงขึ้น ฉีกออกจากร่างกายจากพื้นค้างไว้สักสองสามนาที

การดึง จับแขนร่างกายแหวนและการตั้งค่าที่เอียง 45 องศา การทำเช่นการเคลื่อนไหวดึงขึ้นซึ่งช่วยลดข้อศอกของคุณใกล้เคียงกับร่างกาย เนื่องจากตำแหน่งที่ไม่แน่นอนของการสูบกล้ามเนื้อหลังเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ

ผลักดันอัพ ขาและหน้าอกควรจะอยู่ที่ความสูงเดียวกันจากพื้น ทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้ง ออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก ในทางตรงกันข้ามกับวิธีการมาตรฐานของการผลักดันอัพคุณจะรู้สึกเหมือนการทำงานของกล้ามเนื้อเกือบทุก

คำแนะนำทั่วไป

ขอขอบคุณที่โหลดเครื่องแบบเครื่องนี้เหมาะสำหรับทั้งคนหนุ่มสาวและบำนาญ อะไรคือความลับที่ใช้ร่วมกันกับ TRX? มันคืออะไร? ครั้งแรกที่มากขึ้นความลาดชันของร่างกายที่ยากก็คือการหยิบมันขึ้นมา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการจำนวนหนึ่งของการกระทำที่มีการวางแผน ประการที่สองพยายามที่จะเสมอให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณจะมีความคงตัวถูกเก็บไว้บนเท้าของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าคุณรักษาท่าที่เหมาะสม จากนั้นการออกกำลังกาย TRX เป็นประโยชน์ ข้อเสนอแนะอื่น - ไม่ไล่ทันทีหลังเป็นไปไม่ได้

โหลดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนมุมระยะเวลาของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับช่วงเวลาที่เหลือระหว่างชุด ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการทำงานใน RTX-จำลองคุณควรตรวจเบื้องต้นอบอุ่นขึ้นในรูปแบบของการออกกำลังกายคาร์ดิโอขนาดเล็กและสำหรับข้อต่อ

ข้อเสียจำลอง

แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของ TRX นอกจากนี้ยังมีการลบความคิดเห็น ประการแรกก็เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่จะทำฝึกอบรมความต้านทานซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่มีน้ำหนักมากขึ้นก็เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการที่ทำงานเกี่ยวกับบานพับ สิ่งที่สองที่คุณควรใส่ใจ - นี้เป็นราคาที่ TRX ฝึกสอนค่าใช้จ่ายถูกที่สุดประมาณ $ 150 ไม่กี่คิดว่าสองครั้งก่อนซื้อเช่นความสุข สำหรับเงินเดียวกับที่คุณสามารถซื้อแถบที่มีแพนเค้ก

ผลการวิจัย

เราได้ตรวจสอบการฝึกอบรม TRX มันคืออะไรตอนนี้ไม่ได้เป็นความลับสำหรับเรา โดยทั่วไปเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้คุณพัฒนาความคล่องตัวเทคนิค คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแตกต่างกันของขอบคุณร่างกายที่จะเป็นไปได้กว้างของแอพลิเคชัน จำลองที่ใช้งานง่าย ขนาดกะทัดรัดก็มักจะสามารถดำเนินการกับพวกเขา มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในลูปเป็นผลที่คุณจะบรรลุผลที่ต้องการ สิ่งที่สำคัญ - ที่จะปฏิบัติตามเพื่อความปลอดภัยและการควบคุมการโหลดเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ