การออกกำลังกายสำหรับการรักษากระดูกสันหลัง

โรคของกระดูกสันหลังเป็นที่รู้จักกันที่จะมีผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายอื่น ๆ นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ แต่ผลที่ตามมาสามารถระงับหรือป้องกันไม่คำนึงถึงอายุของบุคคลนั้น ก็จะแนะนำของหลักสูตรกินที่เหมาะสมและดำเนินการออกกำลังกายที่เรียบง่าย

การออกกำลังกายสำหรับการรักษากระดูกสันหลังเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อน เมื่อการดำเนินการในสถานที่แรกที่เราไม่ควรประเมินค่าสูงความสามารถทางกายภาพของตัวเอง การออกกำลังกายสำหรับการรักษากระดูกสันหลังจะช่วยลดแรงดันหรือฉับพลันเกินไปเคลื่อนไหว คำศัพท์ส่วนใหญ่มุ่งที่การกำจัดของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงและข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

การออกกำลังกายสำหรับการรักษากระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคต่างๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะของโรคที่จะเลือกชุดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกาย ตั้งแต่ การออกกำลังกายการรักษา สำหรับกระดูกสันหลังไม่ได้มีวัตถุประสงค์เฉพาะในการกำจัดของความเจ็บปวด แต่ยังกลับมาของการเคลื่อนไหวในข้อต่อที่วิธีการที่จะต้องครอบคลุมและบุคคลในเวลาเดียวกัน

มีการออกกำลังกายเฉพาะหลายประการนี้หรือพื้นที่อื่นคือ จึงมีการทำกายภาพบำบัดสำหรับพื้นที่ปากมดลูก, ทรวงอก, เอวและรักษาโรคโดยรวม การออกกำลังกายสำหรับด้านหลัง แต่ละเทคนิคเหล่านี้ยังช่วยในการกำจัดความเจ็บปวด

เพื่อดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายควรยันกับผนังกับหลังของเขาเพื่อที่เท้าจะวางไว้บนมันเกี่ยวกับการเดินเท้า มือจะต้องลดลงในแนวตั้งและปาล์มจ่ายคืน แล้วคุณค่อย ๆ เลื่อนลงผนังจนกว่าจะถึงเวลาเช่นต้นขาจะขนานกับพื้น ในสถานการณ์ดังกล่าวควรจะล่าช้าออกไปไม่กี่วินาทีจากนั้นเริ่มขึ้นอย่างช้า ๆ ทำให้ในเวลาเดียวกันผนังด้านหลัง

เพื่อดำเนินการออกกำลังกายอื่น ๆ ควรนอนบนพื้นยึดติดกับเอวของเขา ขาในเวลาเดียวกันควรจะงอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยกขาข้างหนึ่งเพื่อให้หน้าแข้งเอาตำแหน่งขนานกับพื้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อย ๆ ทำให้การเคลื่อนที่แบบวงกลม หลังจากสิบวินาทีควรทำซ้ำการเคลื่อนไหวของขาที่สอง การออกกำลังกายนี้ควรจะทำในโอกาสมากที่สุด

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่การออกกำลังกายรักษาโรค กระดูกสันหลังไส้เลื่อน เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรการรักษาหรือป้องกันโรคของโรคนี้ มันจะไม่แนะนำให้ดำเนินการออกกำลังกายในการบิดกระโดดและวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นข้อห้าม มีประสิทธิภาพในการเป็นโรคนี้จะได้รับการว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, เดิน

มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระที่บ้าน

ในการดำเนินการครั้งแรกควรจะกลับไปยันกับผนังเพื่อที่จะสัมผัสใบมีดคอก้นและส้นเท้า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทราบเวลา ในการนี้จะต้องเพิ่มในชีวิตประจำวันเป็นเวลาห้าวินาทีจนกว่าจะถึงเวลาจะไม่เพิ่มขึ้นถึงห้านาที

เพื่อดำเนินการออกกำลังกายอื่น ๆ ควรนอนบนหลังของเขา เข่าในเวลาเดียวกันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะโค้ง ในช่วงเวลาที่หัวเข่าของเขาเบี่ยงเบนไปในทิศทางหนึ่งสอง - ในอีกสาม - สี่หัวเข่าหย่า - จะลดลง

การออกกำลังกายอีก นอนอยู่บนหลังของคุณด้วยขาตรงก็ควรจะนำออกหนึ่งถุงเท้าให้กับตัวเองและอื่น ๆ - จากตัวเอง ลดลงต่อการสึกหรอและการหย่าร้าง

มีผลบังคับใช้จะได้รับการ เตะชิงช้า ในตำแหน่งนอนอยู่บนด้านข้าง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในไส้เลื่อนทำออกกำลังกาย "แมว" ยืนอยู่บนสี่ที่ทุกท่านควรโค้งและโค้งกลับ

อีกประการหนึ่งที่มีประโยชน์มาก ออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง คือต่อไปนี้: ในท่านอนหงายควรดึงเข่าขวาของคุณเพื่อข้อศอกซ้ายและเข่าซ้ายเพื่อเลี้ยวข้อศอกขวา