การฝึกอบรมช่วงบนจักรยานนิ่งสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

คนจะไปที่โรงยิมทำไม? คำถามคือค่อนข้างวาทศิลป์เพราะคำตอบที่เป็นที่รู้จักกันทั้งหมด - เพื่อฝึกร่างกายให้มีสุขภาพดีและให้ตัวเองในรูปร่างทางกายภาพที่ดี ในความเป็นจริงแน่นอนเป้าหมายที่แตกต่างกัน: มีคนต้องการที่จะมีตัวเลขที่สมบูรณ์แบบและมีคนต้องการที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ในกรณีที่สองสถานการณ์ที่ยากเพราะภาระทางกายภาพสำหรับ dieters เป็นอย่างมากที่แตกต่างกันมาก

สโมสรมาให้กับคนทุกเพศทุกวัยที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายทางกายภาพที่แตกต่างกันและบางครั้งก็ไม่ได้ แต่สำหรับบุคคลใดสามารถทำให้การออกกำลังกายที่เหมาะสม ถ้าคนมีความกระตือรือร้นที่จะ ลดน้ำหนัก แล้วอาจารย์ผู้สอนที่มีคุณภาพจำเป็นต้องแนะนำการฝึกอบรมช่วงบนจักรยานนิ่ง

ระบบ การออกกำลังกายแอโรบิก ที่กล่าวถึงการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็น เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ธรรมชาติและแตกต่างจากแอโรบิกปกติคืออะไร?

การเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นพอที่ก้าวปานกลางหรือเร็ว 30-40 นาทีมีมากมายของการใช้ออกซิเจน - นี้เป็นหลักปฏิบัติทั่วไปในกลุ่มแอโรบิกไม่ว่าจะเป็นการเต้นหรือการขี่จักรยานบนจักรยานออกกำลังกาย แต่มีตัวเลือก: คนอาจเหยียบยาว, การจำลองการเดินบนจักรยานหรือมีส่วนร่วมในเพียง 10-15 นาที แต่การจราจรอื่นและรุนแรงมากและค่อนข้างน้อย

นี่คือ การฝึกอบรมช่วง บนจักรยานนิ่งเธอมีลักษณะดังต่อไปนี้: แรกถีบแข็งแรงมากในช่วงเวลาสั้นของเวลาปกติภายในไม่กี่นาทีและจากนั้นจะมีการเปลี่ยนไปใช้ความเร็วต่ำเมื่อคนที่เกือบจะเป็นส่วนที่เหลือ ระยะเวลาของการจ้างงานดังกล่าวเป็นมากน้อยกว่าปกติ

สับเปลี่ยนของช่วงเวลาที่แตกต่างกันของความรุนแรงมีผลกระทบอย่างมากต่อการเผาผลาญอาหาร: มันเร่งในรัฐดังกล่าวจะยังคงอยู่แม้กระทั่งไม่กี่ชั่วโมง - แล้วขอที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอื่น ๆ เช่นระบบกิจกรรมการออกกำลังกาย, การฝึกอบรมช่วงบนจักรยานนิ่งต้องปกติ

นี้ไม่ได้หมายความว่ายิ่งเป็นคนสายพันธุ์ได้รวดเร็วยิ่งขึ้นมันจะเติบโตบาง คนที่ได้รับการฝึกฝนทำผิดพลาดใหญ่โดยการคิดว่าวิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมาย - การฝึกอบรมช่วง การ เผาผลาญไขมัน ไม่พอเพียงที่จะเหยียบ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาจังหวะที่ถูกต้องทั้งกระบวนการฝึกอบรม

การฝึกอบรมช่วงแนะนำอื่นบนจักรยานนิ่งกับปกติ: สัปดาห์ก็เพียงพอที่ 2-3 การประชุม แล้วร่างกายมีเวลาในการฟื้นความแข็งแรงและการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีความเสียหายต่อสุขภาพ

เรียนเกี่ยวกับจักรยานเป็นที่นิยมมากในหมู่ลูกค้าของฟิตเนสคลับ การแข่งขันจักรยานในสถานที่ที่ไม่เพียง แต่จะมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน แต่ยังเป็นร่างกายที่สวยงาม แม้สำหรับคนที่มีโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพบริวารขอแนะนำมากการฝึกอบรมช่วงบนจักรยานนิ่ง แต่มีอย่างค่อยเป็นค่อยไป (!) เพิ่มขึ้นในการโหลด

บรรดาผู้ที่มีส่วนร่วมในปกติเร็ว ๆ นี้เริ่มที่จะรู้สึกถึงผลประโยชน์ของโปรแกรมดังกล่าวในร่างกาย ในกรณีนี้คนที่มีความสุขมากยิ่งขึ้นที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรมเพราะพวกเขาช่วยให้คุณสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายและเห็นผลในระยะเวลาที่สั้นมาก