เราใช้แมกนีเซียมสำหรับการกู้คืนของผลิตภัณฑ์

บทความนี้มุ่งเน้นไปที่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียม แต่ก่อนที่เราจะดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าแมกนีเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์และซึ่งในการเรียกคืนสิ่งที่มีบทบาทมันเล่นในร่างกายของเราดังนั้นถ้ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญสำหรับสุขภาพ

ทันทีที่มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในหลาย ๆ สิ่งสำคัญยิ่งแมกนีเซียมแคลเซียมแม้ที่รู้จักกันดีและมีประโยชน์ โดยไม่ต้องมีแมกนีเซียมแคลเซียมไม่สามารถถูกดูดซึมในหลักการถึงแม้ว่ามันจะเป็นพอในร่างกาย แมกนีเซียมก่อให้เกิดความสมดุลของรายการแคลเซียมและป้องกันไม่ให้การขับถ่ายของมัน นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในด้านบนสี่แร่ธาตุที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของอวัยวะและระบบของเรา (อีกสามแร่ธาตุ - โพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียม) แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อกระดูก ส่วนหลักของเนื้อหาทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ตกอยู่ตรงกับกระดูกและฟัน

แมกนีเซียม - หนึ่งของเซลล์วิศวกรรมพลังงานหลัก มันจัด "การป้องกัน" ของระบบประสาทจากความเครียดและความตึงเครียด แมกนีเซียมก่อให้เกิดการบำรุงรักษาของภูมิคุ้มกันทั้งในเซลล์และของเหลวในร่างกายก็มีการป้องกันการแพ้และต้านการอักเสบการกระทำ การแสดงตนอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร มันมีประสิทธิภาพช่วยลดความดันโลหิต, ป้องกันการก่อตัวของหิน

ในขณะที่คุณสามารถดู ธาตุนี้ เราก็มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เมื่อสาเหตุของการขาดในร่างกายได้กลายเป็นที่ยิ่งใหญ่กว่า ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ซึ่งมีแมกนีเซียมที่จะทำขึ้นสำหรับมันและด้วยความช่วยเหลือของแหล่งธรรมชาติ การขาดแมกนีเซียมในสิ่งมีชีวิตทำให้เกิด:

• อาหารบริสุทธิ์ "อาหารจานด่วน";
• ขนมน้ำอัดลม;
• อาหารที่มีเนื้อหาสูงของคาเฟอีน (ชากาแฟช็อคโกแลต, โคล่า, ฯลฯ );
• หมดดินการเกษตรแบบเร่งรัด;
• ตัวแทนของดินปนเปื้อน (ปุ๋ยต่างๆ โลหะหนัก กากอุตสาหกรรมยาฆ่าแมลง ฯลฯ );
• เพิ่มขึ้นความต้องการของร่างกายแมกนีเซียม (กับความเครียดทางจิตใจและทางกายภาพความเครียดทางอารมณ์ที่ดีความเครียด);
• malabsorption เนื่องจากท้องเสีย, ท้องผูก, ระบบทางเดินอาหารในทางที่ผิดของยาระบาย;
• การขับถ่ายมากเกินไปแมกนีเซียมโดยไต (โรคเบาหวานโรคไตดิสก์, สุรา, ยาขับปัสสาวะ) ;
• การใช้ยาบางอย่างเช่นการเต้นของหัวใจไกลโคไซด์แท็บเล็ตคุมกำเนิดปิดกั้นเบต้า estrogenic, ยา ACE inhibitors ยาปฏิชีวนะยาต้านวัณโรค, cytostatics;
• overreliance ในอาหารที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนซึ่งในอย่างรวดเร็วเพิ่มการใช้โปรตีนจากสัตว์

ดังนั้นพยายามที่จะใช้แมกนีเซียมในอาหารสำหรับการป้องกันของทุกชนิดของผลกระทบที่ขาดของมันในร่างกาย แมกนีเซียมในร่างกายสามารถทำได้ด้วยเกลือและน้ำ แต่แหล่งที่มาของยิ่งขึ้น - อาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม (ในครั้งแรกที่ผู้ที่มีความเข้มข้นสูงสุดของธาตุที่เป็นประโยชน์):

- โกโก้;

- เฮเซลนัท;

- ถั่วเหลือง;

- ถั่วและเมล็ดพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ

- เมล็ดของพืชบางชนิดเช่นงาดำ;

- ถั่ว (นอกเหนือจากป่า);

- สีเขียว;

- กากน้ำตาล;

- เมล็ดที่ยังไม่ได้;

- มะเดื่อ;

- ผักสีเขียวเข้ม, กะหล่ำปลีหัวผักกาด (ถ้าจำเป็นก็เป็นสิ่งสำคัญในการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วเพื่อให้แม่เหล็กไม่ได้ล้าง);

- กล้วย;

- จมูกข้าวสาลี ;

- รำ;

- ตับ;

- ยีสต์

- ชีส;

- ไข่แดง;

- มันฝรั่ง;

- ปลา;

- ชีสกระท่อม, นมเปรี้ยว, ครีม

กับบุคคลโภชนาการที่สมดุลสุขภาพดีสามารถรับได้ถึง 300 แมกนีเซียมมิลลิกรัมต่อวัน แต่ความจำเป็นในการติดตามนี้คนส่วนใหญ่มากขึ้น (และบางครั้ง 600 มก. ไม่เพียงพอ) ดังนั้น แมกนีเซียมในอาหาร - ที่ดี แต่เมื่อเวลาผ่านไปไม่เจ็บและแน่นอนที่จะได้รับมันสำหรับยาเสพติด

ให้แมกนีเซียมในอาหารจะไม่หายไปจากโต๊ะของคุณให้สุขภาพแข็งแรงและสุราสูง!