อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จำเป็นสำหรับสุขภาพของแม่ในอนาคตและทารก

ระยะเวลาการตั้งครรภ์เป็นเวลาที่สำคัญมากสำหรับหญิงมีครรภ์ เพราะตอนนี้เธอเป็นผู้รับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพของตัวเอง แต่ยังสำหรับสุขภาพในอนาคตของลูกน้อยของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการทบทวนในแง่ของความสมดุลและสูงสุดยูทิลิตี้สำหรับทั้งหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ หากมีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินแล้วก็ถึงเวลาที่จะดำเนินการอย่างเด็ดขาดเพื่อต่อสู้กับมัน แต่ถึงแม้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งและไม่มีน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ได้ดีอาจปรากฏ เพราะนี่คือทางสรีรวิทยาเพราะร่างกายของมารดาที่มีแนวโน้มที่จะสะสมมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ของสารอาหารสำหรับทารกในครรภ์เจริญเติบโตและการดื่มสุรากินได้อย่างง่ายดายอาจเกิดขึ้น "แรงเดรัจฉาน" ในรูปแบบของไขมันที่ไม่พึงประสงค์

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในกรณีใด ๆ ไม่ควรเชื่อมโยงกับความอดอยากใด ๆ - เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับชีวิตการเจริญเติบโตและอาจนำไปสู่ความล้มเหลว อาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่เพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะและมีสุขภาพดีผลิตภัณฑ์ อาหารปกติของหญิงตั้งครรภ์ควรมีประมาณ 100-120 กรัมของโปรตีนบริสุทธิ์ นอกจากนี้สองในสามของพวกเขาใช้โปรตีนจากสัตว์ที่มีอยู่ในนมชีสกระท่อม, kefir, โยเกิร์ต, ไข่, เนื้อไม่ติดมันและปลา ปริมาณของไขมันที่ควรจะเป็นอย่างน้อย 80 กรัมและไม่เกิน 100 กรัม นอกจากนี้ 2/3 ของพวกเขาควรจะแตกต่างจากไขมันจากพืช นั่นคือมันพืช, คาโนลาน้ำมันมะกอกที่มีการใช้งานที่ต้องจัดเตรียมอาหารและสลัด เพียง 1/3 จะได้รับไขมันซึ่ง มีผลิตภัณฑ์ ที่ได้จากสัตว์ ความสนใจเป็นพิเศษที่จะรับประทานอาหารสำหรับการตั้งครรภ์จ่ายจำนวนคาร์โบไฮเดรตอาหาร พวกเขาเป็นตัวแทนอันตรายหลักในแง่ของการตั้งค่าของน้ำหนักที่ไม่จำเป็น ตามบรรทัดฐานที่จำเป็นในการรับประทานอาหารควรจะไม่น้อยกว่า 300 ร้อยกรัม แต่ไม่เกิน 400 ร้อยกรัม ซึ่งรวมถึงการผลิตน้ำตาลทรายโดยร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่มีผลไม้และน้ำผลไม้ ย่อยหรือพวกเขาจะเรียกว่า "โดยตรง" คาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของน้ำตาลที่เรียบง่ายดีที่สุดคือไม่ดื่มเครื่องดื่มที่ทั้งหมด ดังนั้นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และน้ำตาลก้อนถูกตัดออกในเต็มรูปแบบ หวานชาของหลักสูตรเป็นไปได้ แต่มันจะดีกว่าที่จะทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสองช้อนของน้ำผึ้งถ้ามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ไม่มี อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธของคมเผ็ดเค็มอาหารดองและอาหาร ประการแรกพวกเขาเพิ่มความอยากอาหารและส่งเสริมการกินมากเกินไปและประการที่สองได้รับเข้าสู่กระแสเลือดสารระคายเคืองเฉียบพลันอาจมีผลต่อทารกในครรภ์ นอกจากนี้เกลือที่มีอยู่ในอาหารในปริมาณที่เพิ่มขึ้นก่อให้เกิดการเก็บข้อมูลของของเหลวส่วนเกินในร่างกายและการก่อตัวของอาการบวมน้ำ โดยปกติการบริโภคควรจะ จำกัด ให้ 5 ได้สูงสุด 7 กรัมต่อวัน การดื่มน้ำก็ควรจะถูกนำมาภายใต้การควบคุม ในสถานการณ์ปกติกับไตการดำเนินงานที่ดีจำนวนไม่ควรเกิน 3 -x ลิตรต่อวัน จำนวนนี้รวมถึงทุกที่น้ำ - ในน้ำซุปน้ำผลไม้โยเกิร์ตโยเกิร์ตและเครื่องดื่มอื่น ๆ และอาหารเหลว

แต่ถ้าไม่ว่าสิ่งที่น้ำหนักเริ่มต้นที่จะเติบโตมากเกินไปก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะใช้อาหารพิเศษที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ต้องอดอาหารในกรณีใด ๆ ! จำกัด เป็นสิ่งที่จำเป็นให้กับผู้ที่ส่วนประกอบอาหารที่ดีที่สุดชุดส่งเสริมน้ำหนักและคาร์โบไฮเดรตและไขมันสัตว์ในสถานที่แรก ในขณะเดียวกันร่างกายไม่สามารถทิ้งไว้ทั้งหมดโดยไม่ต้อง "สร้างบล็อค" ที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวที่เหมาะสมของร่างกายในอนาคตของเด็กโปรตีนเช่น ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดจะ อาหารที่มีโปรตีน สำหรับหญิงตั้งครรภ์ มีหลายพันธุ์ของมันที่พวกเขาจะขึ้นอยู่กับการใช้งานของไข่ในรูปแบบใด ๆ (ยกเว้นทอด) ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์

สรุปทั้งหมดข้างต้นเรามั่นใจสามารถยืนยันว่าการรับประทานอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จำเป็นสำหรับการพัฒนาความสามัคคีของเด็กและการรักษาสุขภาพของตัวเองแม่ในอนาคตของ