วิธีการแก้ไขท่าทางของคุณที่บ้าน?

ท่าสวย - เป็นรากฐานของภาพหญิงที่น่าสนใจ ลองนึกภาพสาวแต่งตัวแพงและสดใสทาสี แต่ในเวลาเดียวกันอย่างยิ่งก้มหรือแม้กระทั่งทำให้โค้งเล็กน้อย ส่วนใหญ่จะยอมรับว่ามันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างมีความสุขและสายตาที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ ท่าแบน ให้ความเชื่อมั่น ในหนังสือหลายเล่มอธิบายชนะหรือผู้นำเรียกกลับที่สมบูรณ์แบบของเขาและตรงไหล่ของเขาภาคภูมิใจ ทหารอังกฤษบรรลุผลของสายเป็นสตริงท่าทางไม่ได้ใช้งานกับผนังสำหรับครึ่งชั่วโมงทุกวัน นี้ช่วยให้พวกเขาที่จะทำให้กลับมาเพื่อที่สมบูรณ์แบบที่จะเป็นมาตรฐานที่แท้จริงที่จะปฏิบัติตาม ท่า Regal สามารถเกิดขึ้นได้และคุณถ้าคุณดูแลการดำเนินงานของการออกกำลังกายพิเศษ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการแก้ไขท่าทางของคุณที่บ้านโดยใช้ชุดที่เรียบง่ายของการออกกำลังกาย, การดำเนินการที่จะใช้เวลาไม่นาน

การออกกำลังกายที่ 1

คุณจำเป็นต้องอยู่ในท้องของคุณ แปรงวางบนหน้าผากแขนงอข้อศอก ดึงถุงเท้า ส้นเท้าควรจะอยู่ในตำแหน่งปิด หายใจในขณะที่ยกบน ส่วนหนึ่งของร่างกาย นอกจากนี้คุณยังจะต้องมีการปรับลดในด้านของมือ ดูแลเพื่อไม่โยนกลับหัวของเขากลับมา เพื่อเพิ่มความยากลำบากเล็กน้อยแขวนในตำแหน่งนี้ จำเป็นที่จะต้องทำซ้ำ 6-10 ครั้ง เพื่อที่จะได้เรียนรู้ วิธีการแก้ไขท่าทางของคุณ ที่บ้านตรวจสอบคำแนะนำและทันทีที่ดำเนินการขั้นตอนต่อไป

ส่ง 2

นอนอยู่บนหลังของคุณในขณะที่การดัดเข่าและดึงเท้าไปที่สะโพก แขนยื่นออกไปทางด้านข้าง โปรดทราบว่าปาล์มควรอยู่บนพื้นฐานขึ้น พึ่งพาภูมิภาคท้ายทอยและแขนยื่นออกมาและเริ่มที่จะโค้งหน้าอก ดูแลพื้นที่ส่วนล่างทั้งหมดของร่างกายไม่ได้ถอดออกจากพื้น ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง ออกกำลังกายเหล่านี้มีความซับซ้อนมาก แต่เพื่อไม่เพียงรู้วิธีการแก้ไขท่าทางของคุณที่บ้าน แต่ยังจะดำเนินการจุดประสงค์ของมันก็จะนำหุ้นของความอดทน

3 ส่ง

รับลงบนหัวเข่าของคุณ มือจำเป็นต้องพึ่งพาการออกกำลังกายเสื่อ พวกเขาควรจะไหล่กว้างออกจากกันและที่มุมขวาไปกองกับพื้น ยกมือขวาของคุณผ่านทางด้านหน้า ในเวลาเดียวกัน, จัดสรรขาซ้ายขึ้นและกลับทำให้เธอตรง แขวนบนเล็กน้อยในตำแหน่งนี้ ทำซ้ำกับมืออื่น ๆ การออกกำลังกายจะดำเนินการ 6-8 ครั้ง และตอนนี้ขั้นตอนสุดท้าย - และเรารู้วิธีการแก้ไขท่าทางของคุณที่บ้าน

ส่ง 4

คุกเข่าลงกับเท้าของคุณร่วมกัน ตรงและยกมือของคุณขึ้น มืออยู่ข้างหน้า ดึงกลับของคุณ รักษาตำแหน่งเดิมของร่างกายส่วนบนเริ่มต้นอย่างช้าๆเอนไปข้างหน้า นี้ควรจะทำในการหายใจออก ในเวลาเดียวกันค่อยๆนั่งลงที่ส้นเท้า ยันไปยังจุดจนคุณสัมผัสเข่าหน้าอก จากนั้นคุณจะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่ในขณะที่การลดหัวของเขาได้อย่างอิสระ แขวนบนเล็กน้อยในตำแหน่งนี้ วางฝ่ามือบนพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมกันรัดกล้ามเนื้อหลังและทำให้หายใจยาว

ดำเนินการที่ซับซ้อนที่คล้ายกันเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน ต้องกระจายกองกำลัง แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อแก้ไขท่าทางและต้องใช้ความอดทนและมีระเบียบวินัยที่คุณไม่จำเป็นต้องทำงานมากเกินไป ถ้ามันเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการที่ซับซ้อนหลาย ๆ ครั้งตามที่ระบุไว้คุณสามารถลดจำนวนของการเกิดซ้ำให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอที่สำคัญมากกว่าค่าใช้จ่ายสูงสุดเวทีเดียวของความแข็งแรงทางกายภาพ ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะทำให้ท่าแบนและสามารถเริ่มต้นในการดำเนินการที่ซับซ้อนที่มีประโยชน์นี้